Kev Nyuaj Siab Kev Nyuaj Siab Tom Qab Ib Tug Tau Tawm

Zoo Siab

• Noj qab nyob zoo vs. Cov tsos mob tsis zoo ntawm kev tawg
• Yuav muaj dab tsi tshwm sim yog tias kev ntxhov siab mus tsis tau kho?
• Kev kho rau kev nyuaj siab
• Tau txais kev pab txhawb nqa tom qab tawg tag
• Dab tsi yog qhov tshwm sim rau kev ntxhov siab tom qab tawg tag?
• Kev tua tus kheej tiv thaiv

Qhov teebmeem ntawm kev tawg

Kev sib tawg yeej tsis yooj yim. Qhov kawg ntawm kev sib raug zoo tuaj yeem ntxeev koj lub ntiaj teb tawm sab hauv thiab ua rau ntau tus cwj pwm txawv. Qee tus neeg maj nrawm txais qhov tuag ntawm kev sib raug zoo thiab tsiv mus, tab sis lwm tus yuav cuam tshuam nrog kev nyuaj siab.

Qhov no tuaj yeem yog lub sijhawm mob siab, thiab nws tuaj yeem xav zoo li koj lub ntiaj teb tau poob mus. Tab sis thaum txoj kev nyuaj siab thiab lub siab ntawm lub siab lub ntsws yog cov kev coj ua zoo tom qab tawg, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub txog cov tsos mob ntawm tus mob kev nyuab siab.

Noj qab nyob zoo vs. Cov tsos mob tsis zoo ntawm kev tawg

Txij li thaum cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab tuaj yeem tshwm sim los ntawm mob sib khuav mus rau mob hnyav, nws yog ib qho nyuaj kom paub meej tias kev tu siab thiab kev tu siab yog ib qho uas ib txwm muaj rau kev sib tawg lossis cov tsos mob uas loj dua li kev nyuaj siab.

Nws zoo tsis txaus siab qhov tsis txaus ntawm kev sib raug zoo thaum koj pib txoj kev kho kom zoo. Tab sis qhov no tsis qhia tias txhua qhov kev xav uas koj xav tias yog ib qho kev tawm tsam. Muaj cov tsos mob noj qab nyob zoo thiab tsis zoo ntawm kev tawg. Paub txog qhov sib txawv ntawm cov tsos mob no tuaj yeem pab koj txiav txim siab seb koj puas tau ntsib kev nyuaj siab.

Cov tsos mob noj qab haus huv ntawm kev sib tawg kuj muaj xws li:

• kev npau taws thiab chim siab
• quaj thiab tu siab kawg
• ntshai
• insomnia
• tsis txaus siab rau kev ua ub no

Cov tsos mob no muaj teeb meem. Tab sis yog tias koj tau ntsib qhov ib txwm muaj rau kev sib tawg, koj lub siab lub ntsws yuav hloov zuj zus me ntsis thaum koj kho lub neej tsis muaj koj tus khub. Txoj kev siv sij hawm ntau los kho kom txawv rau txhua tus neeg, yog li ua siab ntev.

Txawm hais tias nws yuav tu siab thiab mob tom qab tawg tag, koj yuav tsum tham nrog tus kws kho mob yog tias koj tus tsos mob tsis pib zoo tom qab ob peb lub lis piam, lossis yog tias nws mob heev dua. Txhawm rau kuaj mob nrog kev nyuaj siab, koj yuav tsum pom tsawg kawg tsib ntawm tsib yam tsos mob hauv tsawg kawg yog ob lub lis piam:

• kev xav tu siab, khoob, lossis tag kev cia siab rau feem ntau ntawm hnub yuav luag txhua hnub
• tsis txaus siab rau cov haujlwm koj nyiam
• lub cev poob thiab poob ntawm lub siab poob, lossis nce ntxiv ntawm lub siab thiab lub cev yuag
• tsaug zog xws li dhau me me los yog ntau dhau
• qhov nce ntawm kev txav xws li sib txuas lossis sib sau tes, lossis muaj qhov hais qeeb qeeb thiab txav mus los
• zoo nkaus li hais tias koj tsis muaj lub zog rau feem ntau ntawm ib hnub
• xav zoo tsis muaj nqis
• nyuaj siab txog kev txiav txim siab lossis txiav txim siab
• kev xav txog kev tuag, tseem hu ua kev xav tua tus kheej

Kev ntxhov siab tuaj yeem tshwm sim rau txhua tus tom qab tawg, tab sis qee tus neeg muaj kev pheej hmoo ntau dua. Lub hauv paus ntawm kev nyuaj siab txawv, tab sis koj tuaj yeem hnov ​​cov kev xav no yog tias koj muaj keeb kwm muaj kev ntxhov siab lossis lwm tus txoj kev xav. Lwm yam uas tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab tom qab tawg tag yog suav nrog kev pauv hloov hormonal lossis thooj txhij ua rau muaj lwm qhov kev hloov loj hauv koj lub neej, xws li poob haujlwm lossis poob ntawm ib tus neeg hlub.

Yuav muaj dab tsi tshwm sim yog tias kev ntxhov siab mus tsis tau kho?

Paub txog cov cim ntawm kev nyuaj siab tom qab tawg thiab tau txais kev pabcuam rau tus mob no tuaj yeem txo qis kev pheej hmoo ntawm cov teeb meem. Yog hais tias tsis kho, koj yuav cia siab siv dej caw los yog tshuaj kom koj hnov ​​mob. Kev ntxhov siab tseem ua rau koj lub cev noj qab haus huv. Tej zaum koj yuav muaj mob ua ke, mob taub hau, thiab piav qhia txog mob plab. Tsis tas li ntawd, kev ntxhov siab ntev ntev tuaj yeem ua rau koj lub cev tsis muaj zog tiv thaiv kab mob thiab ua rau koj muaj kev kis tau yooj yim thiab kis mob. Kev siab ntsws noj khoom yuav ua rau lub cev nyhav dhau heev lawm thiab ua rau koj muaj feem yuav mob plawv thiab ntshav qab zib.

Lwm yam kev nyuaj siab ntawm kev nyuaj siab yuav suav nrog:

• ntshai tuaj
• teeb meem hauv tsev, ua haujlwm, lossis tsev kawm ntawv
• yus tua yus xav

Kev kho rau kev nyuaj siab

Ntsib kws kho mob yog tias koj cov tsos mob tsis pib zoo nyob rau hauv ob mus rau peb lis piam.

Raws li koj cov tsos mob, koj tus kws kho mob yuav sau ntawv tuaj yeem tawm tsam tshuaj tua kab mob los pab koj tiv thaiv koj lub siab. Cov no suav nrog:

• xaiv serotonin reuptake inhibitors, xws li fluoxetine (Prozac) thiab paroxetine (Paxil)
• serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors, xws li duloxetine (Cymbalta) thiab venlafaxine (Effexor XR)
• tricyclic cov tshuaj tiv thaiv kab mob, xws li imipramine (Tofranil) thiab nortriptyline (Pamelor)
• monoamine oxidase inhibitors, xws li tranylcypromine (Parnate) thiab phenelzine (Nardil)

Nco ntsoov tias koj nkag siab txog cov kev pheej hmoo ntawm kev noj tshuaj tiv thaiv kab mob. Qee cov tshuaj tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij txog kev sib deev, ua kom qab los, ua kom tsaug zog, thiab nce ntxiv.

Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj cov tsos mob tsis txhim kho lossis mob loj dua, lossis yog tias koj muaj qhov phiv loj heev. Koj tus kws kho mob tuaj yeem hloov kho koj qhov tshuaj ntau npaum li cas lossis qhia kom siv lwm yam tshuaj. Ua raws li qhov mob hnyav ntawm kev nyuaj siab tom qab tawg tag, koj tus kws kho mob yuav hais qhia kev ntuas lossis kho mob hlwb kom pab koj kho koj txoj kev xav, tshwj xeeb yog tias koj muaj kev xav tua tus kheej.

Cov hauv kev los tiv thaiv kev ntxhov siab uas tsis koom nrog kev pab muaj xws li:

Kev tawm dag zog: Kev tawm dag zog lub cev tuaj yeem ntxiv dag zog rau koj lub cev thiab txhawb koj lub zog. Kev tawm dag zog kuj tseem ua rau koj lub cev tsim ua cov tshuaj endorphins, uas tuaj yeem txhim kho koj lub siab. Ua kom qhov kev tawm dag zog 30 feeb tsawg kawg peb zaug hauv ib lub lim tiam.

Txhob mob siab: Tshawb cov haujlwm yam koj nyiam thiab khaws koj lub siab xav nyob. Yog tias koj muaj kev ntxhov siab, nyeem phau ntawv, mus taug kev, lossis pib ua haujlwm ib puag ncig lub tsev.

Pw kom txaus: Kev so kom txaus kuj tseem tuaj yeem txhim kho koj lub hlwb kev nyob zoo thiab pab koj tiv tom qab kev sib tawg.

Tshuaj ntsuab thiab tshuaj ntsuab: Yog tias koj tsis xav noj tshuaj kho mob, nug koj tus kws kho mob txog cov tshuaj siv rau kev ntxhov siab, xws li St. John's wort, S-adenosylmethionine lossis SAMe, thiab omega-3 fatty acids uas yog siv roj ntses. Qee cov tshuaj yuav tsis tuaj yeem ua ke nrog cov tshuaj kho mob, yog li sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej. Koj tuaj yeem tshawb nrhiav lwm txoj hauv kev kho kev mob siab ntsws, xws li acupuncture, kho zaws, thiab kev xav.

Tau txais kev pab txhawb nqa tom qab tawg tag

Tau los ntawm kev tawg ua haujlwm yog yooj yim dua thaum koj tau txais kev txhawb nqa los ntawm tsev neeg thiab phooj ywg. Koj tsis tas yuav mus dhau ib leeg no, yog li muaj ib puag ncig koj tus kheej nrog cov neeg zoo uas txhawb koj. Yog tias koj kho siab lossis ntshai, hu rau tus neeg hlub thiab npaj kev sib raug zoo.

Zam tus neeg tsis zoo uas tej zaum yuav txiav txim lossis thuam koj. Qhov no tuaj yeem ua rau kev nyuaj siab ntxhov plawv thiab ua rau koj nyuaj kho tom qab tawg tag.

Koj tseem tuaj yeem tawm tsam kev kho siab thiab kev ntxhov siab tom qab sib nrug los ntawm kev cog phooj ywg tshiab thiab rov txuas nrog cov qub phooj ywg. Koom nrog ob peb tug neeg ua haujlwm ua ke noj su lossis noj hmo, lossis koom nrog hauv koj lub zej zog kom tau ntsib cov neeg tshiab. Koom nrog qws, koom chav kawm, lossis tuaj yeem pab dawb hauv koj lub sijhawm pub khoom.

Txawm hais tias koj txoj kev nyuaj siab tsis loj txaus rau kev kho mob hlwb, nws yuav zoo los koom nrog ib pab neeg txhawb zog siab. Nrhiav kev sib tawg thiab pab txhawb kev sib nrauj nyob ze koj lub tsev, lossis xaiv cov pab txhawb rau kev mob hlwb thiab kev nyuaj siab. Koj yuav ntsib cov neeg uas dhau los ntawm cov kev paub dhau los, ntxiv rau kev kawm paub los daws koj txoj kev xav.

Dab tsi yog qhov tshwm sim rau kev ntxhov siab tom qab tawg tag?

Txawm hais tias rollercoaster caij ntawm kev tawg, nws muaj peev xwm kho tau thiab kov yeej kev nyuaj siab ntxhov siab. Txoj kev xav yog qhov zoo nrog kev kho mob, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb kom koj tsis txhob quav ntsej lub siab ntev thiab kev tu siab. Txoj kev kho kom zoo yuav txawv rau txhua tus neeg. Tab sis nrog kev pab ntawm cov phooj ywg, tsev neeg, thiab tej zaum tus kws kho mob, koj tuaj yeem kov yeej kev nyuaj siab thiab txav mus tom qab kev sib raug zoo tas.

Kev tua tus kheej tiv thaiv

Yog koj xav tias ib tug neeg muaj kev pheej hmoo ntawm tus kheej-tsim txom lossis ua phem rau lwm tus neeg:

• Hu 911 lossis koj tus lej kub ceev hauv ib cheeb tsam.
• Nrog tus neeg ntawd nyob kom txog thaum kev pab tuaj txog.
• Tshem cov phom, riam, tshuaj lossis lwm yam uas tuaj yeem tsim kev puas tsuaj.
• Mloog, tab sis tsis txhob txiav txim, sib cav, hem, los yog qw.

Yog tias koj xav tias ib tug neeg txiav txim siab tua tus kheej, nrhiav kev pab los ntawm kev kub ntxhov lossis kev tiv thaiv tus kheej txuas xov tooj. Sim Ua Kev Tiv Thaiv Kev Tiv Thaiv Yus Tus Kheej ntawm 800-273-8255.

Cov Hauv Paus: Lub Tebchaws Kev Tua Tus Kheej Tiv Thaiv Tus Kheej thiab Kev Tsim Txom thiab Raug Kev Pab Rau Kev Puas Hlwb