Ua Cas Thiaj Pw Tsaug Zog Ntawm Koj Ib Sab Tsis Txawj Sawv Nrog Kev Mob Nraum Rov Qab lossis caj Dab

Zoo Siab

• Cov txiaj ntsig ntawm kev pw tsaug zog ntawm koj sab laug lossis sab xis
• Cov cwj pwm tsis tsaug zog ntawm koj sab
• Puas pw sab puas ua rau mob lub xub pwg?
• Sab twg yog qhov zoo tshaj plaws los pw ntawm: Sab laug lossis sab xis?
• Hom lub txaj zoo tshaj plaws rau ib sab pw tsaug zog
• Sab pw tsaug zog kev coj ua zoo tshaj
• Nqa Nyiaj

Pw tsaug zog ntawm koj sab nraum qab tau ntev ntev pom zoo kom pw tsaug zog zoo hmo ntuj yam tsis muaj kev ntxhov siab thaum mob. Txawm li cas los xij, muaj ntau cov txiaj ntsig los mus pw tsaug zog ntawm koj sab dua li yav tas los xav.

Kev tshawb fawb qhia tias kev pw tsaug zog sab dua yog qhov ntau dua ntawm cov neeg laus dua, nrog rau cov neeg muaj lub cev nyhav dua (BMI).

Txawm hais tias cov txiaj ntsig tau rau sab pw tsaug zog, koj tuaj yeem tsuas yog cov no yog tias koj tau nkag mus rau qhov tseeb. Txwv tsis pub, qhov mob hauv koj tus txha nraub qaum, caj dab, thiab pob qij txha yuav ntau dua cov txiaj ntsig ntawm kev pw tsaug zog ntawm koj ib sab.

Nov yog dab tsi kom paub txog sab pw tsaug zog thiab yuav ua li cas kom raug:

Cov txiaj ntsig ntawm kev pw tsaug zog ntawm koj sab laug lossis sab xis

Thaum pw tsaug zog ntawm koj lub nraub qaum tau ntev tau xav tias yog txoj hauj lwm pw tsaug zog zoo tshaj, kev tshawb fawb qhia tau tias sab kev pw tsaug zog tuaj yeem muaj ntau yam txiaj ntsig.

Thaum ua tiav nrog kev kho lub cev kom zoo, kev pw tsaug zog ntawm koj ib sab tuaj yeem txo ob leeg thiab mob nraub qaum, nrog rau mob mob ntsig txog kev mob mus ntev xws li fibromyalgia.

Lwm cov txiaj ntsig kom tau pw tsaug zog ntawm koj sab yog txo snoring, ib qho tsos mob pom ntawm obstructive apnea pw tsaug zog. Qhov mob hnyav no tsim kev cuam tshuam ntawm kev ua pa, uas tuaj yeem ua rau muaj kev mob ntev ntev, xws li:

• mob ntshav qab zib
• plawv nres
• cov teeb meem kev txawj ntse

Cov teeb meem kev txawj ntse yuav raug tiv thaiv nrog kev pw tsaug zog zoo pw tsaug zog, tab sis kev tshawb fawb tseem qhia tau tias koj lub hlwb kev noj qab haus huv tag nrho tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo los ntawm kev pw tsaug zog ntawm koj ib sab, ib yam nkaus.

Thaum kawg, koj yuav tau lub plab zoo dua yog hais tias koj yog ib tug neeg tsaug zog sab. Txoj hauj lwm no pab koj lub plab ua haujlwm zoo dua, uas tuaj yeem kho lub plab zom mov xws li kub siab, cem quav, thiab tsam plab.

Cov cwj pwm tsis tsaug zog ntawm koj sab

Kev pw tsaug zog ntawm koj ib sab tuaj yeem muaj txiaj ntsig ntau, tshwj xeeb yog tias koj rov muaj dua kev mob nraub qaum lossis pw tsaug zog. Tseem, koj lub cev yuav nyiam ntau yam nyob ib hmos kom tiv thaiv qhov mob ntawm lwm thaj chaw ntawm koj lub cev. Qhov no yuav ua tau pib ntawm ib sab thiab tom qab ntawd hloov mus rau lwm qhov.

Nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov txog koj lub puab tsaig uas yog muab koj lub taub hau tsa rau hauv ncoo. Npaws koj lub puab tsaig mus rau koj lub hauv siab yuav tsim kev mob caj dab.

Puas pw sab puas ua rau mob lub xub pwg?

Ib qho tsis pom zoo rau kev pw tsaug zog ntawm koj ib sab yog tias nws tuaj yeem nce koj qhov kev pheej hmoo ntawm lub xub pwg.

Txawm hais tias koj nyob ntawm koj sab laug lossis sab xis, lub xub pwg sib txuas tau tuaj yeem vau rau hauv daim txaj pw ib yam li mus rau koj lub caj dab, ua rau mob siab thiab mob thaum sawv ntxov.

Lub txaj pw tawv thiab hauv ncoo zoo tuaj yeem pab txo qhov kev pheej hmoo no, nrog rau kev ua kom koj lub taub hau ncaj nrog koj lub xub pwg.

Sab twg yog qhov zoo tshaj plaws los pw ntawm: Sab laug lossis sab xis?

Tsaug zog rau ntawm koj sab laug yog xav tias yuav muaj txiaj ntsig ntau rau koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho. Hauv txoj haujlwm no, koj cov kabmob yog ua haujlwm kom tshem tau cov co toxins thaum koj pw. Tseem, ob tog tuaj yeem muab cov txiaj ntsig zoo hais txog kev pw tsaug zog apnea thiab mob qis dua mob rov qab.

Koj tsis tas yuav lo nrog ib sab tag hmo. Thov mus pib ntawm koj sab lauj thiab saib koj lub cev xav li cas.

Nws ib txwm yuav tau txav mus los thaum koj pw ntawm ib sab mus rau ib sab, lossis txawm tig rau saum koj sab. Tsaug zog ntawm koj lub plab yog qhov nyuaj tshaj plaws ntawm koj tus nqaj qaum thiab kabmob, yog li sim ua kom tsis txhob muaj txoj haujlwm no yog tias ua tau.

Hom lub txaj zoo tshaj plaws rau ib sab pw tsaug zog

Koj twb muaj qhov xav tau rau ib hom txaj pw - txawm tias nws yog qhov uas yog mos lossis tawv. Thaum nws los txog ntawm kev pw tsaug zog sab, ho, daim txaj pw uas poob rau hauv nruab nrab ntawm ob lub spectrum no ua haujlwm zoo tshaj.

Lub txaj muag, lub tog hauv ncoo tsis tau muab kev pab txhawb ua ke. Txawm hais tias koj yuav pom qhov muag muag xis nyob ntawm koj lub xub pwg thiab lub hauv caug thaum pib tsaus ntuj, koj tuaj yeem sawv thaum sawv ntxov. Qhov no yog vim qhov tseeb tias koj cov pob qij txha yuav muaj kev pheej hmoo ntawm pob thiab sib tsoo ntxiv mus rau hauv daim txaj dua thaum hmo ntuj.

Qhov mob yuav tau pw nrog lub txaj pw yooj yim, tab sis koj tsis xav tau qhov ntawd ib yam nkaus ruaj. Ib daim txaj pw uas nyuaj heev tuaj yeem tsis yooj yim rau kev tsaug zog vim nws tsis txhawb koj lub cev lub cev thiab pw ua ke.

Tib txoj kev uas yuav paub yog tias daim txaj pw yog koj qhov zoo tshaj plaws haum yog sim nws.

Koj tuaj yeem sim ntau hom txumpaj ntawm lub khw muag khoom ib txwm ua, lossis xaj kom muaj kev sim ntawm kev sim kom kuaj tau nyob hauv tsev ntev. Yog tias koj tsis tau npaj yuav daim pam txaj tshiab, lwm qhov kev daws teeb meem yog pab txhawb nqa daim txaj pw uas muaj ntaub pua rooj nyob hauv qab.

Sab pw tsaug zog kev coj ua zoo tshaj

Txawm hais tias koj yog ib tus neeg tsaug zog sab nrauv lossis yog tus tshiab rau txoj haujlwm no, nws yog qhov tseem ceeb kom paub cov kev coj ua zoo tshaj plaws. Txoj kev no, koj tuaj yeem tau txais ntau tshaj plaws ntawm txoj hauj lwm pw no tsis tas yuav sawv mus rau qhov mob thiab tsis xis nyob rau tag kis sawv ntxov:

1. Pw hauv ib lub txaj me me, siv ib lub tog hauv ncoo kom tob tob hauv taub hau.
2. Hloov mus rau koj sab lauj ua ntej. Koj lub pob ntseg yuav tsum nyob ua ke nrog koj lub xub pwg, thaum koj lub puab tsaig yog nruab nrab. Zam kev muab lub puab tsaig duav tso rau hauv koj lub hauv siab lossis ua kom koj lub taub hau poob.
3. Cia koj txhais tes thiab ob txhais tes hauv qab koj lub ntsej muag thiab caj dab, zoo dua mus rau ob sab.
4. Tso txoj hauv ncoo khov nruab nrab ntawm koj lub hauv caug (tshwj xeeb yog tias koj mob nrob qaum). Qhov no pab tiv thaiv kom tsis txhob muaj kev sib tsoo ntawm lub duav thiab lub hauv caug, yog li tsim kom muaj kev sib dhos zoo dua hauv koj lub nqaj qaum.
5. Maj mam tsa koj lub hauv caug siab mus rau koj lub hauv siab kom txo qis ntawm koj nraub qaum.

Nqa Nyiaj

Tsaug zog ntawm koj ib sab - hauv kev kho kom haum - tuaj yeem muaj txiaj ntsig rau lub cev thiab lub siab.

Yog tias koj pheej mob, koj yuav tau txiav koj lub txaj thiab tog hauv ncoo kom ruaj khov.

Mus ntsib kws kho mob lossis kws kho mob chiropractor yog tias koj muaj teeb meem mob ntev ntev txawm hais tias tau hloov pauv no.