Kuv mus ntawm Noj Pizza 24/7 mus ua raws li Kev Noj Qab Haus Huv Green Smoothie

Zoo Siab

• 8 Yam Yuav Tsum Nco Ua Ntej Ua Ntej Sim Ua Smoothie Diet
• Tshuaj xyuas rau

Nws yog qhov txaj muag lees, tab sis ntau dua 10 xyoo tom qab kawm ntawv qib siab, Kuv tseem noj zaub mov zoo li cov tub ntxhais kawm tshiab. Pizza yog nyob deb ntawm nws tus kheej cov zaub mov hauv kuv cov zaub mov - Kuv tso dag txog kev khiav marathons raws li kev zam kom noj tag nrho lub ncuav los ntawm kuv tus kheej tom qab hnub Saturday ntev. Tab sis kuv yeej tsis tso dag. Qhov tseeb, kuv tau kos npe rau kuv qhov kev sib tw zaum thib ob vim tias kuv nyiam noj pizza ntau thiab tsis muaj kev nyuaj siab txog kev noj cov carbohydrates.

Muaj ib qho teeb meem loj nrog kev txhawb nqa feem ntau ntawm cov qhob cij, cheese, thiab lws suav ntses, txawm tias: Kuv tau txais, nyiam, tsis muaj lwm yam khoom noj hauv kuv cov zaub mov. Kuv yuav siv cov calories ntau txaus, tab sis lawv nyob hauv qhov khoob. Thiab qhov phem tshaj yog, thaum nws tsis tuaj yeem tshwm ntawm qhov ntsuas, Kuv tuaj yeem pom qhov cuam tshuam hauv kuv cov tawv nqaij tawv, txheej ntawm qhov muag ntawm kuv lub abs, thiab lub zog kuv muaj thaum kuv mus khiav - tshwj xeeb tshaj yog thaum kuv m slogging los ntawm kev cob qhia marathon.

Kuv ib txwm paub kuv cov zaub mov xav tau hloov pauv. Kuv tsuas yog tsis paub yuav hloov li cas. Yog li thaum kuv hnov ​​​​tias Adam Rosante, tus kws tshaj lij lub zog thiab tus kws qhia noj zaub mov, tsim ib qho (dawb!) 7-Day Green Smoothie Diet Challenge, kuv xav tsis thoob. Kuv tau them nyiaj rau thiab ua cov kev sib tw noj zaub mov zoo li no ua ntej - thiab ua tsis tiav. Lawv mob siab heev, nyuaj heev, thiab nyuaj heev rau lo rau ib tus neeg uas tsis tuaj yeem ua rau nws tus kheej noj mov ntau dua li cov nqaij qaib thiab mov. (Muaj feem cuam tshuam: Kuv poob phaus ntawm tag nrho 30 noj tsis muaj kev dag)

Rosante hais tias "Txhua zaus ib tus neeg xav ua txhua yam kev hloov pauv, lawv sim hloov kho lawv lub neej tag nrho," Rosante hais. "Kev tshawb fawb tawm tsam koj, txawm li cas los xij; koj yuav kub hnyiab thiab tso tseg txhua yam. Tab sis yog tias koj tsom mus rau kev hloov pauv me me, nws yooj yim heev, thiab nws kaw qhov hu ua qhov kev tawm tswv yim zoo, uas yog lub sijhawm. uas koj tau txais cov lus teb zoo los ntawm kev siv zog uas koj tab tom tso tawm. " (Related: Yuav ua li cas hloov me me rau nws txoj kev noj haus pab tus kws qhia no poob 45 phaus)

Qhov ntawd yog qhov tseem ceeb ntawm Rosante txoj kev noj zaub mov zoo: Koj pauv pauv pluas tshais - tsuas yog noj ib hnub - rau ntsuab smoothie. Kuv nyiam nws vim tias nws tsis tas yuav ua kom yuag poob (txawm hais tias qhov no tuaj yeem suav tias yog 7-hnub smoothie qhov kev poob phaus yog uas yog koj lub hom phiaj) lossis "detoxing" lossis "cleansing." Kev noj zaub mov ntsuab smoothie yog hais txog kev tau txais cov as-ham tseem ceeb rau hauv kuv lub cev yog li kuv muaj lub zog ntau ntxiv rau kuv cov kev ua haujlwm.

Cov dej qab zib ntsuab suav nrog sib xyaw sib txawv ntawm cov zaub ntsuab, zaub ntsuab, avocado, txiv tsawb, txiv pears, txiv maj phaub mis, txiv kab ntxwv, txiv puv luj, txiv kab ntxwv zib ntab, txiv apples, thiab almond butter. (Tau txais kev tshoov siab los ntawm kev noj qab haus huv, ua zaub mov ntsuab smoothie zaub mov qab uas zoo thiab txuag koj cov nyiaj.) "Thaum koj ntim cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntau - tag nrho cov vitamins, zaub mov, txhua yam phytonutrients, thiab flavonoids uas tau ntim nrog cov tshuaj tiv thaiv kab mob - rau hauv ib khob, nws cuam tshuam rau koj ntawm qib cellular, "hais Rosante. "Qhov no txhim kho cov cim kev noj qab haus huv thoob plaws pawg thawj coj saib. Cov smoothies kuj tau ntim nrog fiber ntau, uas txhim kho koj txoj kev zom zaub mov thiab pab txhawb kom poob phaus kom muaj kev noj qab haus huv. nws tseem yog yam uas yuav txhim kho qhov zoo ntawm koj cov tawv nqaij. " (Muaj feem cuam tshuam: Koj Puas Yuav Ntxiv Collagen rau Koj Cov Khoom Noj?)

Ntxiv rau, cov zaub mov hauv txoj kev npaj noj smoothie no yog qhov yooj yim heev rau zom, uas yog vim li cas Rosante yeej cov kua zaub mov dhau ib yam li hais, qe dawb omelet. Tsis tsuas yog ua cov as -ham hauv smoothies mus rau qhov chaw uas lawv xav tau nrawm dua, tab sis haus lawv rau pluas tshais kuj tseem ua rau koj lub plab zom mov qee lub sijhawm tawm ntawm kev zom cov khoom hnyav dua. Qhov ntawd txuag lub zog koj lub cev tuaj yeem siv lwm qhov, yam tsis muaj kev txi khoom noj, piav qhia Rosante.

Kuv tau muag ntawm kev tshawb fawb, tab sis kuv tsis muaj kev ntseeg siab hauv kuv lub peev xwm los tshem tawm cov zaub mov smoothie. Kuv paub tias smoothies yuav tsum yog qhov ua piv txwv ntawm kev yooj yim, ntawm kev mus noj zaub mov zoo, tab sis kuv tau pom kuv tus kheej raug hem los ntawm lawv yav dhau los. Koj paub li cas muab tso rau hauv lawv? Koj yuav ua li cas thiaj paub tias qab qab zoo nrog dab tsi? Tseeb, koj tuaj yeem sib xyaw ob peb veggies thiab qee cov dej khov hauv 30 vib nas this, tab sis qhov ntawd puas yog zaub mov txaus rau noj? Qhov ntawd yog qhov uas muaj cov zaub mov txawv ua raws los tau yooj yim. Ntxiv rau, lawv txhua tus muaj rau yam khoom xyaw lossis tsawg dua; tag nrho 11-cov khoom lag luam teev npe (txawm tias nws zoo nkauj txiv maj phaub mis thiab almond butter) ua rau kuv qis dua $ 60 hauv New York City. (Txawm li cas los xij koj xaiv, muab nws yws hauv ib qho ntawm cov khoom sib tov zoo tshaj plaws rau koj cov khoom noj khoom haus smoothie.)

Yog li txhua tag kis, rau xya hnub, kuv nplawm ib qho ntawm Rosante lub smoothies rau pluas tshais. Kuv tsis yog tus noj tshais loj, tshwj xeeb tshaj yog txij thaum kuv ua haujlwm hauv tsev - hais ncaj ncaj, Kuv tsis yog ib tus neeg thaum sawv ntxov -yog li yuav tsum tau npaj qee yam rau kuv tus kheej thaum kuv tseem tsis tshua muaj kev xav tsis zoo. Tab sis ntuav rau rau yam khoom xyaw hauv lub tshuab ziab khaub ncaws tsis tuaj yeem yooj yim dua lossis tsis muaj lub hlwb ntau dua. Kuv nyiam daim ntawv qhia zaub mov noj smoothie yog Tus Me Nyuam Hlub - zaub ntsuab, txiv puv luj, zib ntab melon, txiv tsawb, thiab txiv maj phaub mis - vim nws qab heev thiab du. (Muaj feem cuam tshuam: Phau Ntawv Qhia Tag Nrho Rau Oat Mis vs Almond Mis)

Kuv ib qho teeb meem nrog kev sib tw noj smoothie yog qhov loj ntawm smoothies. Raws li Rosante qhov ntsuas, lawv tau sau txog ib nrab ntawm cov iav pint. Thaum kuv ntxiv cov dej khov ntau, lawv loj dua me ntsis, tab sis kuv tseem xav tias tshaib plab txog ob teev tom qab, uas zoo li me ntsis nrawm rau ua lwm pluas noj. Txawm li cas los xij, qhov no tsis yog qhov tsis zoo, hais tias Rosante. "Cov zaub mov smoothie qhia zaub mov no muaj calories tsawg tab sis muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, yog li koj tau txais tag nrho cov as -ham uas koj xav tau thaum noj tshais tsis muaj calories ntau," nws hais. "Yog tias koj tau noj tshais loj dua, feem ntau koj yuav tshaib plab ob peb teev tom qab thiab tsis ua li cas - koj tuaj yeem noj qab nyob zoo, noj su thaum yav tav su." Koj tuaj yeem ntxiv cov protein ua ntej ua haujlwm lossis yog tias koj xav tau me ntsis ntxiv. Kuv ntxiv ib diav ntawm whey protein hmoov rau ob peb hnub, uas tau pab. (Muaj feem xyuam: 4 Yam Kuv Kawm Tau los ntawm Kev Sim Harley Pasternak Lub Cev Rov Pib Diet)

Thaum kuv tsis pom qhov tshwm sim tam sim ntawd, los ntawm hnub peb ntawm cov zaub mov ntsuab smoothie, kuv tuaj yeem cog lus tias kuv cov tawv nqaij zoo li ci dua me ntsis thiab kuv twv yuav raug hu muaj zog dua. (Kuv tau sim noj feem ntau noj qab nyob zoo ntawm tag nrho kuv lwm cov pluas noj, ib yam nkaus, tab sis Rosante hais tias koj tuaj yeem noj txawm li cas los xij koj xav tau hnub so; Kuv tau ua rau hnub tsib ua ntej xaj kuv tus kheej pizza rau noj hmo.) Thaum kawg ntawm lub lim tiam, kuv yeej xav tias kuv ntsia me ntsis leaner, ib qho ntxiv lawm Rosante tau cog lus tab sis kuv tsis tau xav txog.

Thiab koj paub dab tsi? Kuv xav tias qhov kev sib tw noj smoothie no yog ib yam dab tsi uas tuaj yeem ua rau nws nyob ib puag ncig. Piv rau lwm yam kev cov nyom kev noj zaub mov thiab phiaj xwm kuv tau sim, qhov no tau yooj yim los koom nrog hauv kuv lub neej-thiab kuv tsis xav tias kuv tau txi ib yam dab tsi kom tau txais txiaj ntsig. (Psst ... cov freezer smoothies no ua rau sim noj smoothie yooj yim dua yog tias koj ntxub thaum sawv ntxov!)

"Kuv xav kom tib neeg paub tias kev noj qab haus huv yog qhov yooj yim dua li qhov koj xav," Rosante hais."Peb nyiam ua kom lub ntuj raug txim dhau los ntawm cov khoom, tab sis qee yam yooj yim xws li pauv koj li pluas tshais rau cov dej qab zib ntsuab tuaj yeem yog qhov kev hloov pauv uas thaum kawg qhib lub qhov rooj los hloov txhua yam rau koj."

8 Yam Yuav Tsum Nco Ua Ntej Ua Ntej Sim Ua Smoothie Diet

Los ntawm K. Aleisha Fetters

Cov kua txiv hmab txiv ntoo uas ntim tau thiab cov smoothies muaj qhov chaw hauv cov zaub mov noj qab haus huv. Lawv tuaj yeem pab koj tau txais kev noj zaub mov ntxiv, muab cov khoom noj muaj protein ntau rau koj, thiab ua rau koj cov vitamins uas tej zaum yuav tsis ploj ntawm koj cov zaub mov.

Ib hnub ib hnub yog qhov zoo, tab sis tseem nyob nkaus xwb ntawm cov kua los ntawm qhov hnyav poob cov zaub mov smoothie lossis lwm yam tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij tiag tiag, hais tias Jaime Mass, RD, tus thawj tswj hwm ntawm Jaime Mass Nutritionals hauv Florida. Kev nqus los ntawm cov quav rau ob peb hnub, ntau lub lis piam, lossis hli nyob rau hauv ib kab tsis tshem tawm koj lub cev, txhim kho koj cov zaub mov noj, lossis ua rau poob phaus mus sij hawm ntev, nws hais ntxiv. Qhov tseeb, tag nrho cov kua dej tuaj yeem rhuav tshem koj txoj kev noj qab haus huv mus sij hawm ntev (tsuas yog saib cov npe ntawm cov kev mob tshwm sim hauv qab no.) Yog li lo rau lub smoothie rau ib pluas noj lossis khoom noj txom ncauj ib hnub - thiab tso tseg tag nrho cov kua txiv hmab txiv ntoo lossis -smoothie. kev npaj noj haus.

1. Kev noj zaub mov tsis zoo. Mass hais tias: "Kev noj haus ua kua feem ntau yuav tsis muab rau koj txhua yam uas koj lub cev xav tau," Mass hais tias: Qhov tshwm sim: lub zog tsis zoo, cov plaub hau nyias, nyuaj rau xav, kiv taub hau, xeev siab, mob taub hau, thiab lub siab tsis zoo. Nws tau hais tias "Txawm hais tias kev noj zaub mov muaj kua hais kom muab cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, ceev faj heev," (Saib: Yuav Ua Li Cas Tau Txais Cov Khoom Plig Tshaj Plaws Ntawm Koj Cov Khoom Noj)
2. Cov leeg poob. Cov kua txiv hmab txiv ntoo nruab nrab lossis cov phiaj xwm kev noj qab haus huv zoo nyob ntawm qhov txwv tsis pub muaj calorie ntau. Thiab thaum qhov ntawd tuaj yeem ua rau poob phaus hauv lub sijhawm luv, feem ntau ntawm qhov hnyav yuav yog los ntawm cov leeg, tsis rog, nws hais. Poob cov nqaij tuaj yeem cuam tshuam koj lub cev, kev noj qab haus huv plawv, thiab kev ua kis las, thiab nce koj qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob, hais tias Mass.
3. Rebound hnyav nce. Mass hais tias "Kev noj zaub mov kom poob phaus feem ntau ua rau cov neeg pluag kev xav zoo li ua tsis tiav, thaum lawv qhov tseeb tsis teeb tsa kom ua tiav," hais tias Mass. (Related: Yuav Ua Li Cas Tso Tsis Tau Yo-Yo Noj Ib zaug thiab Rau Txhua Tus)
4. Qab Zib Spikes. Cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab smoothies tuaj yeem ua rau muaj calories tsawg thiab suab thaj. Tab sis lwm lub sij hawm, lawv zoo li nqus cov khoom qab zib - tsuas yog tsis muaj qhov saj-bud tingles. Qee cov kua txiv hauv khw muaj txog li 72 grams carbohydrates thiab 60 grams qab zib ib zaug. Qhov ntawd piv rau kwv yees li tsib daim ntawm qhob cij dawb-lossis 20-ounce qab zib uas muaj cov dej qab zib. Lub caij no, yogurt- lossis sherbet-hnyav smoothie zaub mov txawv me ntsis ntau dua 600-ntxiv-calories tsom iav nrog ntau carbs thiab qab zib ntau dua li koj yuav pom hauv ib qho tab sis ob khoom qab zib bar. Mass hais tias "Tam sim no xav txog kev haus cawv li plaub txog rau rau zaug hauv ib hnub,"
5. Vwm vwm. Txawm hais tias smoothies sau rau koj, tej zaum lawv yuav tsis cia koj txaus siab, vim tias tom kawg hinges ntawm tsis tsuas yog cov as-ham, tab sis kuj nyob rau ntawm qhov kub thiab txias, kev ntxhib los mos, sib xws, thiab tsw ntawm koj cov zaub mov, nws hais. Nkag mus, kev ntshaw thiab qhov kawg ntawm kev noj binge.
6. Gallstones. Thaum koj tau txais tag nrho koj cov pluas noj hauv cov kua, koj lub plab zom mov tsis ua haujlwm raws li tau tsim, hais tias Mass. Qhov no tuaj yeem ua rau gallstones.
7. Teeb meem digestive. Nws hais tias "Thaum koj haus cov piam thaj ntau, lub cev yuav nqa cov kua mus rau hauv lub plab kom sib npaug nws," nws hais. "Qhov no tuaj yeem ua rau mob plab, tsam plab, mob, thiab raws plab." (Related: Yuav Ua Li Cas Nrog Mob plab thiab Gas)
8. Kev Noj Qab Nyob Zoo Tsis Zoo Nrog Zaub Mov. "Cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab cov zaub mov smoothie no tsis qhia peb dab tsi txog kev noj qab haus huv, kev tswj hwm lub sijhawm, sijhawm noj zaub mov, yuav khoom noj khoom haus zoo li cas, noj zaub mov zoo nyob hauv khw noj mov, lossis tswj lub cev hnyav li cas," Mass hais. "Lawv txhawb nqa kev coj tus cwj pwm tsis zoo thiab ua rau peb ntseeg tias yuag yuag yuag zoo-thiab qhov ntawd tsis tuaj yeem txuas ntxiv los ntawm qhov tseeb."

Tshuaj xyuas rau