8 Kev Nyuaj Siab Qoj Tshaj Plaws

Zoo Siab

• Khawv koob
• CrossFit
• SEALFIT
• P90x ua
• Kev vwm
• TRX Kev Kawm Ncua Sijhawm
• Kev cob qhia Tabata
• Barry's Bootcamp
• Tshuaj xyuas rau

Yog tias koj twb haum lawm, nws tuaj yeem yog qhov kev sib tw los nrhiav kev ua haujlwm uas nyuaj txaus los pab koj txhim kho koj qhov kev tawm dag zog ntau dua. Peb tau tshawb nrhiav qee qhov kev tawm dag zog hnyav nyob ib puag ncig kom pab kom haum haum! (Lus ceeb toom: Peb pom zoo kom nqa nrog dej, phuam, thiab tej zaum ib tus phooj ywg los txhawb koj ua ntej sim ua ib qho ntawm cov txheej txheem kev qhia ua haujlwm siab no).

Khawv koob

Thawj zaug? Tej zaum qhov kev sib tw nyuaj tshaj plaws uas peb tau pom- puas tau. Coined 'Tough Mudder' rau qhov laj thawj, qhov kev cuam tshuam 10-mais no hu ua "qhov xwm txheej nyuaj tshaj plaws hauv ntiaj teb" nta kev sib tw vwm (tsim los ntawm British Special Forces) zoo li 12-ft. phab ntsa, av av av qhov av, thiab khiav hla 10,000 volts hluav taws xob.

Yog tias koj nkees nkees nrog kev qhia rau marathon, triathlon, tej zaum txawm tias yog tus txiv neej hlau, qhov no yuav yog qhov kev sib tw tshiab zoo tshaj rau koj. Tsuas yog npaj los kos npe rau 'zam kev tuag' ua ntej koom nrog.Qhov tseeb, nws yog qhov nyuaj heev, nws yog qhov chaw ua si sab saum toj tshaj plaws mus kom lawv lub pob tw ncaws! Kev tawm dag zog lub cev thiab tus kws qhia tus kws qhia Amy Dixon hu nws "vwm," (tab sis ua tiav nws ib qho ntxiv) thiab Paul Katami, tus kws tshaj lij kws tshaj lij thiab tus kws tshaj lij qoj ib ce, ua tiav kev sib tw xyoo tas los, piav qhia nws tias "yog ib qho nyuaj tshaj plaws ntawm lub cev uas kuv tau ntsib. " (Tab sis nws npaj yuav rov qab los xyoo no dua). Xav tias yog hais ib yam dab tsi!

Yog xav paub ntxiv: Toughmudder.com

CrossFit

Daim duab thawb lub log hnyav rau ntawm qhov chaw nres tsheb, nce hlua, thiab nqa koj tus kheej mus rau ntawm qhov chaw dhia ua si ... tsis yog qhov no yeej tsis yog lub chaw dhia ua si. Nws yog CrossFit! Raws li CrossFit, lawv yog "tus thawj tswj hwm lub zog thiab kev ua haujlwm rau ntau lub tub ceev xwm kawm thiab pab pawg ua haujlwm, cov tub rog tshwj xeeb kev ua haujlwm, cov kws ntaus kis las, thiab ntau pua tus neeg tseem ceeb thiab cov neeg ncaws pob thoob ntiaj teb."

Yog tias koj twb tau zoo lawm, qhov kev tawm dag zog no tsuas yog qhov koj xav tau kom kawm tiav rau ' haum cov neeg tseem ceeb' raws li txoj cai. Nrhiav qhov chaw nyob ze koj, lossis yooj yim ua raws CrossFit "WOD" (ua haujlwm ib hnub) ntawm lawv lub vev xaib.

Yog xav paub ntxiv: CrossFit.com

SEALFIT

Zoo sib xws hauv cov qauv rau Crossfit, SEALFIT, tsim los ntawm yav dhau los Navy Seal Commander Mark Divine, "yog tsim los tsim kom muaj kev sib ntaus sib tua lub siab thiab lub cev uas suav nrog tag nrho tus neeg. SEALFIT cob qhia lub cev, lub siab, thiab tus ntsuj plig los ua haujlwm ntawm cov neeg tseem ceeb theem ib leeg thiab nrog pab neeg."

Koj yuav coj mus rhaub rau hauv koj 'tus ntsuj plig tub rog' nrog pob slams, sandbags, kettlebells, Tabata kev cob qhia, thiab ntau ntxiv thaum txhua qhov kev tawm dag zog-txhua yam tsim los ntawm Devine. Siv sijhawm so hnub so ntawm "KOKORO" (lawv lub zog nyuaj rau lub siab) thiab qhia nrog nws thiab nws pab neeg hauv tus kheej, lossis ua raws lawv WOD online.

Yog xav paub ntxiv: Sealfit.com

P90x ua

Dubbed "kev tawm dag zog hauv tsev" P90X Workout thiab P90X 2 (cov ntawv tso tawm tshiab tom ntej) suav nrog kev tawm dag zog, kev qhia lub zog, kev qhia ib ntus, thiab yoga los tawm tsam koj lub cev nrog ntau yam kev txav thiab kev tawm dag zog los pab txhawb koj cov txiaj ntsig . Txoj haujlwm 90-hnub, coj los ntawm tus yam ntxwv zoo, tus kws qhia paub (thiab tus neeg tso dag) Tony Horton, tau xa los ntawm DVD teeb tsa, uas ua tiav nrog kev npaj zaub mov noj. Koj yuav tsum muaj kev qhuab qhia kom qhib DVD txhua hnub, tab sis Horton yuav txhawb koj lub zog los ntawm txhua qhov kev tawm hws.

Yog xav paub ntxiv: P90X.com

Kev vwm

Yog tias lub npe tsis qhia koj, tej zaum Shaun T's abs yuav. Kev vwm yog lwm qhov huab Kev ua haujlwm hauv tsev (tsim los ntawm tib lub tuam txhab uas tsim P90X) coj los ntawm tus kws qhia celeb Shaun Thompson uas tsom rau lub cev hnyav tsuas yog kev cob qhia ib ntus los tsim lub zog, lub zog, thiab tau kawg, killer abs. Qhov kev pabcuam 60-hnub no tseem tuaj yeem ua tiav nrog kev npaj zaub mov noj (Tom qab tag nrho, abs tau ua hauv chav ua noj) thiab 10 DVD workouts. Npaj txhij mus vwm-thiab tau txais txiaj ntsig zoo!

Yog xav paub ntxiv: Insanity.com

TRX Kev Kawm Ncua Sijhawm

Tseeb, nws zoo li tsis muaj teeb meem (Yuav ua li cas nyuaj ua haujlwm nrog ob txoj hlua nylon tiag tiag?), tab sis cov cuab yeej yooj yim no siv lub cev hnyav hnyav rau qib tshiab. Koj xav tau qhov sib npaug tsis txaus ntseeg thiab kev sib koom ua ke tsuas yog tuaj yeem siv TRX, cia nyob ib leeg ua tiav txhua qhov kev tawm dag zog pom zoo rau TRX kev tawm dag zog, ua nws yog txoj hauv kev zoo rau cov kws tawm dag zog kom coj lawv cov kev tawm dag zog mus rau qib tom ntej-hauv tsev, tom chaw dhia ua si, lossis ntawm txoj kev.

Yog xav paub ntxiv: TRXTraining.com

Kev cob qhia Tabata

Yog tias koj tsis tau koom nrog Tabata kev qhia paub rau hauv koj li haujlwm niaj hnub no, tam sim no yuav yog lub sijhawm zoo tshaj los pib. Peb lub cev tuaj yeem hloov kho kom tsawg li 20 qhov kev tawm dag zog, uas yog vim li cas nws thiaj li tseem ceeb rau kev sib tw ob qho tib si koj lub cev tsis muaj zog thiab aerobic nrog kev tawm dag zog ib yam li Tabata, hais tias Jari Love, tus kws qhia ntawv tus kheej tau lees paub thiab lub hnub qub ntawm "Tau Txaus Siab Tshaj: 1000 Hardcore "DVD.

"Tabata yuav tawm tsam cov neeg siv qib siab vim tias koj feem ntau hlawv cov carbohydrates ua cov roj thaum lub sijhawm ua haujlwm hnyav, thiab tom qab ntawd koj yuav hlawv roj, uas yog qhov tseem ceeb rau cov uas xav poob phaus," Hlub hais.

Qhov tseem ceeb kom nco qab nrog Tabata (tshwj xeeb yog tus kws tshaj lij ua haujlwm) yog qhov uas ua rau nws muaj txiaj ntsig zoo yog qhov siv zog ntau heev ntawm lub sijhawm ua haujlwm (Tabata raws tu qauv yog 20 vib nas this ntawm txhua qhov kev siv zog, tom qab ntawd 10 vib nas this ntawm so, rov ua dua rau 4 feeb tag nrho). Thawj qhov kev kawm Tabata muaj cov neeg koom nrog qoj ib ce ntawm 170 feem pua ntawm lawv VO2 max-qhov ntau tshaj plaws ntawm cov pa uas ib tus neeg tuaj yeem siv thaum lub sijhawm ua haujlwm hnyav. Qhov ntawd nyuaj kawg ua!

Tabata tsis ua haujlwm yog tias koj tab tom ua qhov nyuaj txav uas siv sijhawm ntev dhau los ua rau koj lub plawv dhia nce (yog vim li cas peb nyiam cov lus qhia no rau kev tua Tabata ntu).

Barry's Bootcamp

Tej zaum koj tsis npaj txhij thawb lub log ib ncig lossis nkag los ntawm cov av nkos, tab sis koj tseem xav tau kev tawm dag zog tshiab. Mus qhov twg celebs nyiam Kim Kardashian, Jessica Alba, thiab Allison Sweeney (host ua Tus Loser Loj tshaj plaws) mus kom lawv pob tw ncaws: Barry's Bootcamp. Qhov no 'tsim tau-tsav' bootcamp ua ke nrog kev sib tw cardio thiab kev cob qhia lub zog nrog cov tuav, bands, thiab dumbbells, txhua yam teeb tsa rau kev lom zem suab paj nruag thiab coj los ntawm 'xov xwm tub ceev xwm'. Koj tuaj yeem cia siab tias yuav hlawv txog 800-1,000 calories ib teev nrog qhov kev tawm dag zog no. Tsis yog celeb nyob New York lossis Hollywood? Tsis muaj teeb meem. Koj tuaj yeem tau txais koj lub booty ncaws hauv tsev nrog Barry (thiab nws pab neeg) nrog nws cov DVD teeb.

Yog xav paub ntxiv: Barrysbootcamp.com

Tshuaj xyuas rau