Polyphasic pw tsaug zog: dab tsi hom thiab yuav ua li cas nws

Zoo Siab

• Cov qauv no puas ua haujlwm?
• Yuav ua li cas ua polyphasic pw?
• Cov txiaj ntsig zoo li cas tuaj yeem xav tau?
• Puas yog polyphasic pw tsaug zog tsis zoo rau koj?

Polyphasic pw tsaug zog yog lwm txoj kev pw tsaug zog uas lub sijhawm pw tau muab faib los ntawm ntau zaus txog 20 feeb thoob plaws hnub, txo lub sijhawm so mus rau 2 teev hauv ib hnub, tsis muaj kev puas tsuaj rau kev noj qab haus huv.

Qaug zog los ntawm kev ua haujlwm 8 teev nrog rau kev ncig mus ncig yuav tuaj yeem ua kom muaj kev noj qab haus huv zoo, kev sib raug zoo lossis kev lom zem thaum lub sijhawm tsis muaj sijhawm. Polyphasic pw tsaug zog yog txiav txim siab los ntawm qee tus neeg ua lwm txoj kev xaiv rau kev pw tsaug zog monophasic, nyob rau hauv uas pw tsaug zog tshwm sim thaum hmo ntuj thiab ib zaug, ua rau nws muaj peev xwm txaus siab qhov xav tau ntawm kev pw tsaug zog thiab ua kom muaj kev tsim khoom thaum nruab hnub.

Cov qauv no puas ua haujlwm?

Monophasic pw tsaug zog, ib txwm ua los ntawm txhua tus neeg, mus los ntawm ntau theem, pib nrog kev pw tsaug zog, tom qab los ntawm kev pw tsaug zog thiab thaum kawg REM pw tsaug zog, uas yog lub luag haujlwm rau kev kawm thiab sau cov kev nco. Kev voj voog no rov qab ua tas ib hmos, txhua qhov yuav siv sijhawm li 90 mus rau 110 feeb.

Hauv cov tib neeg uas tau lees paub kev pw tsaug zog polyphasic, cov theem pw tsaug zog zoo li luv, raws li kev ua kom muaj sia nyob ntawm lub hlwb nws tus kheej, ua tau mus los ntawm REM theem txawm tias thaum naps uas tsuas yog 20 feeb.

Nws ntseeg tau hais tias nrog tsuas yog 2 teev nyob rau ib hnub txhua tus qauv pw tsaug zog muaj kev txaus siab, thiab txawm tias kev ua tau zoo dua hauv kev sib raug zoo nrog kev pw ib leeg tuaj yeem ua tiav, ua tau los ntawm kev pw tsaug zog los ntawm kev pw tsaug zog tshiab polyphasic, zoo li yog koj tau pw ib hmos nkaus.

Yuav ua li cas ua polyphasic pw?

Polyphasic pw tsaug zog muaj kev faib cov sij hawm pw tsaug zog rau ntau qhov naps, uas tuaj yeem ua rau ntau txoj hauv kev:

• Uberman: Qhov no yog qhov ua kom nruj tshaj plaws thiab kuj yog tus qauv paub zoo tshaj plaws, hauv kev pw tsaug zog tau muab faib ua 6 qhov sib luag ntawm 20 feeb ib zaug twg. Txawm hais tias kev sib cuam tshuam ntawm naps yuav tsum zoo ib yam, tus qauv no ua haujlwm zoo tshaj yog tias nws tsis ua rau lub sijhawm nruj me ntsis, tab sis thaum koj xav tias yuav tsum tau pw. Lub chaw pw tsis pub dhau 20 feeb nyob rau hauv lub sijhawm, yog li tsis muaj kev pheej hmoo ntawm kev tsaug zog thiab nws yog qhov nyuaj dua kom sawv. Txawm li cas los xij, nws nyuaj heev rau kev tswj hwm hauv kev ua neej ntawm tib neeg feem coob
• Txhua leej txhua tus: Hauv hom no, tus neeg pw tsaug zog ntev dua, ntawm txog 3 teev, thiab thaum lub sijhawm ntxiv nws siv sijhawm ntev li 20 feeb ib pliag, sib luag sib luag. Qhov no tuaj yeem yog thawj txoj hauv kev ntawm kev yoog rau Uberman, lossis txawm tias ib txoj hauv kev yooj yim kom haum rau txoj kev ua neej tam sim no.
• Dymaxion: Hauv hom no, pw tau muab faib ua cov cov nplais ntawm 30 feeb txhua 6 teev.

Cov txiaj ntsig zoo li cas tuaj yeem xav tau?

Nws ntseeg tias ib qho ntawm qhov zoo ntawm polyphasic pw tsaug zog yog kom nkag mus rau qhov thiaj li hu ua REM theem ntawm kev pw tsaug zog sai, uas yog theem pib los rov ua lub zog ntawm lub ntsej muag lub zog thiab ua kom nco qab.

Ntxiv rau, cov neeg uas tau pw tsaug zog zoo li no tseem yuav muaj sijhawm ntau los ua lwm yam thiab txo qis kev ntxhov siab vim lub sijhawm ua haujlwm thiab lub sijhawm sib ntsib.

Qee qhov kev tshawb fawb kuj tau tshaj tawm txog kev ua tau zoo dua hauv kev piv rau kev pw tsaug zog monophasic, nyob rau hauv uas nws yog ib qho ua tau kom sawv los ntawm kev pw luv los ntawm kev rov ua dua tshiab polyphasic pw tsaug zog, zoo li yog koj tau pw txhua hmo.

Puas yog polyphasic pw tsaug zog tsis zoo rau koj?

Nws tsis paub meej tias cov kev pheej hmoo ntawm hom no yog dab tsi, thiab txawm hais tias qee qhov kev tshawb fawb pom tau tias kev pw tsaug zog polyphasic tsis ua mob rau kev noj qab haus huv, qee qhov kev tshawb pom tsis ntev los no qhia tias nws yuav tsis pom zoo nyob hauv tus qauv pw no kom ntev.

Txhawm rau kom zoo dua rau kev pw tsaug zog polyphasic, nws yuav siv sijhawm yoog raws li 2 rau 3 lub lis piam, yog li cov tsos mob ntawm kev tsis pw tsaug zog tau dhau los thiab nws tseem tsim nyog tias txoj kev ua neej tam sim no tau sib haum nrog qhov xav tau ntawm hom no.

Tsis tas li ntawd, kev pw tsaug zog me hnub nyoog ntawm lub hlwb, hloov lub cev lub cev circadian thiab ua rau ntau dua adrenaline thiab cortisol tsim, uas yog cov tshuaj hormones uas pab tswj kev tsim lub zog, uas yog li ntawd tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab thiab ua kom lub cev tsis muaj zog.