Tus Sau: Peter Berry
Hnub Kev Tsim: 19 Lub Xya Hli Ntuj 2021
Hloov Hnub: 1 Lub Xya Hli Ntuj 2024
Anonim
6 Nqi Lus Qhia Kev Ua neej ( leej twg mloog lub neej yuav zoo tuaj)
Daim Duab: 6 Nqi Lus Qhia Kev Ua neej ( leej twg mloog lub neej yuav zoo tuaj)

Zoo Siab

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Cov rooj zaum sawv ntsug tau dhau los ua neeg nyiam heev.

Kev kawm thaum ntxov qhia tau hais tias lawv tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv thiab cov khoom lag luam.

Qhov no muaj tseeb tshwj xeeb nrog cov ntawv kho mob uas hloov kho ntawm sawv ntsug thiab zaum.

Txawm li cas los xij, tsis muaj lus qhia meej txog txoj kev zoo tshaj plaws los siv lub rooj zaum ().

Kab lus no muab 6 txoj lus qhia rau koj los siv kev ua lub rooj sawv ntsug kom yog.

Cov no yuav pab kom koj ua tiav cov txiaj ntsig thiab txo qis qhov tsis zoo.

1. Hloov pauv ntawm zaum thiab sawv

Tsis paub tseeb tias zaum ntau dhau yog qhov tsis zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, qhov ntawd tsis txhais tau tias koj yuav tsum sawv ib hnub hloov.

Cov kev tshawb pom pom muaj kev sib raug zoo ntawm kev mob nraub qaum thiab sawv ntawm chaw ua haujlwm, xws li cov hais qhia nyiaj hauv tuam txhab thiab cov neeg ua haujlwm ntau lawm (,,).

Sawv tseem ntev rau qhov ntev tseem xav tias yuav cuam tshuam tsis zoo rau koj cov leeg ceg, cov leeg thiab lwm cov nqaij sib txuas, thiab nws yuav ua rau mob leeg ntshav ().


Hmoov zoo, qhov no tuaj yeem zam tau los ntawm kev hloov sib piv ntawm zaum thiab sawv.

Cov kev tshawb fawb tseem nyob rau hauv nws pib thaum ntxov, tab sis qhov sib piv ntawm 1: 1 lossis 2: 1 zaum piv rau lub sijhawm sawv ntsug pom tias qhov zoo tshaj plaws rau kev nplij siab thiab lub zog, tsis muaj kev cuam tshuam cov khoom lag luam ().

Qhov ntawd txhais tau rau txhua 1 txog 2 teev koj zaum hauv koj lub chaw haujlwm, 1 teev yuav tsum siv sijhawm sawv. Sim ua lwm yam los zaum thiab sawv txhua 30 mus rau 60 feeb.

Kab hauv qab:

Sim ua lwm txoj kev zaum thiab sawv ntsug. Cov kev tshawb fawb thaum ntxov qhia koj yuav tsum tsuas yog siv 1 teev sawv rau txhua 1-2 teev zaum.

2. Kho Koj Lub Rooj thiab Vijtsam

Kho qhov siab ua haujlwm qhov siab thiab lub vijtsam hauv lub computer yog qhov tseem ceeb rau kev txhim kho kev nplij siab thiab txo kev pheej hmoo ntawm kev raug mob hauv chaw ua haujlwm ().

Txhawm rau pib, teeb koj lub rooj sawv ntawm ntawm lub luj tshib qhov siab. Qhov no txhais tau tias koj lub lauj tshib yuav tsum nyob rau hauv 90 degree txoj hauj lwm los ntawm hauv pem teb.

Raws li kev taw qhia, qhov nruab nrab 5'11 "(180 cm) tus neeg yuav muaj lawv lub rooj ntawm qhov siab txog 44 ntiv tes (111 cm) siab.


Cov lus pom zoo rau lub luag haujlwm ntawm lub vijtsam tsis yog xim dub thiab dawb, tab sis kev pom zoo dav dav yog kom nws muaj li 20–28 ntiv (51–71 cm) ntawm koj lub ntsej muag.

Raws li kev siv ceev, qhov deb yuav tsum tsis pub tsawg tshaj li ntawm qhov taub ntawm koj tus ntiv tes nruab nrab mus rau koj lub luj tshib.

Sab saum toj ntawm koj lub vijtsam yuav tsum yog qhov muag pom, nrog me me upwards qaij ntawm 10 thiab 20 degrees. Lub tswv yim xav tau yog tias koj yuav tsum tsis txhob tso koj lub caj dab lossis qis dua.

Duab Tau Qhov Twg Los: iamnotaprogrammer.com.

Yog tias koj siv lub laptop, sim mus kho cov keyboard nrog koj lub luj tshib kom siab.

Txawm li cas los xij, qhov no yuam koj qaij lub vijtsam rov qab thiab koj lub caj dab sab hauv qis, uas tsis zoo rau kev siv mus ntev.

Kab hauv qab:

Kho koj lub rooj thiab tshuaj ntsuam rau koj qhov siab. Koj lub rooj yuav tsum ua ke ntawm koj lub lauj tshib, thaum saum toj ntawm qhov screen yuav tsum yog ntawm qhov muag.

3. Yuav Ib Qhov Los Tiv Thaiv Qhov Quav Kev Nkees

Kev tiv thaiv kev ua kom tsis muaj zog yog feem ntau siv hauv cov haujlwm uas xav tau kev ncua ntev ntawm kev sawv, xws li ua haujlwm ntawm cov khoom kab lossis ntawm lub txee.


Cov mats tau tshaj tawm txog kev sawv kev nkees los ntawm kev txhawb nqa kev hloov maj mam ntawm koj cov leeg ceg. Qhov no txhim kho cov ntshav txaus thiab txo qis kev tsis xis nyob.

Cov kev tshawb fawb qhia tias cov neeg sawv ntsug li 2 lossis ntau teev nyob rau ib hnub qhia tsawg dua qhov tsis xis nyob thiab nkees thaum siv cov khoom los tiv thaiv kev nkees. Cov mats tseem pab nrog cov teeb meem ceg thiab qis nraub qaum (,).

Yog tias koj muaj mob txha caj qaum los yog sab nraub qaum los ntawm kev sawv, ces kev tiv thaiv kev nkees nkees tuaj yeem yog qhov muaj txiaj ntsig zoo. Mus yuav tshuaj tiv thaiv kev nkees nkees online.

Kab hauv qab: Kev tiv thaiv kev nkees nkees tuaj yeem txo qhov nkees nkees, mob ceg lossis mob nrob qaum nrog sawv ntau dua 2 teev hauv ib hnub.

4. Hloov Koj Cov Keyboard thiab nas Txoj Haujlwm

Ua haujlwm ntev ntev ntawm lub computer tuaj yeem mob koj lub dab teg. Yog li, nws yog qhov tseem ceeb uas yuav tau ua kom zoo dua ntawm pob tes taw thaum zaum los yog sawv ntsug.

Lub kaum sab xis zoo tshaj thaum sawv yog me ntsis txuas ntxiv (tilted upwards) dua li thaum zaum.

Ib qho tsis ua hauj lwm rau kev xav txog qhov sib txawv ntawm cov neeg uas tau sib hloov heev thaum zaum thiab sawv tau pom tias yuav ua rau muaj mob dab teg ntau dua thiab tsis xis nyob (9,).

Txhawm rau tiv thaiv koj lub dab teg thaum sawv, nco ntsoov khaws koj cov keyboard thiab nas nyob rau hauv tib theem, thiab koj lub dab teg ncaj thaum ntaus ntawv.

Yog tias koj tseem muaj mob dab teg rau qee lub sijhawm, xav txog kev siv cov keyboard tuaj yeem kho tau thiab gel tuaj yeem rau kev txhawb nqa zoo.

Kab hauv qab:

Qhov zoo tshaj plaws ntawm dab teg zoo txawv me ntsis ntawm sawv thiab zaum, yog li xav txog qhov no thaum siv koj lub rooj sawv.

5. Siv Kev Pab Caj Npab

Kev pab sab caj npab yog thaj chaw mos lossis saum npoo av uas txuas rau koj lub rooj. Nws yog tsim los txo qhov siab ntawm lub dab teg uas ua haujlwm nas.

Qhov no yog thaj chaw muaj kev tshawb nrhiav zoo, nrog ntau cov kev tshawb fawb qhia tias pom kev txhawb nqa caj npab tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev txhim kho caj dab thiab xub pwg (,).

Cov no tsim nyog saib yog tias koj feem ntau ntsib teeb meem, tshwj xeeb yog nyob ntawm koj sab tes.

Kab hauv qab:

Txuas ntxiv rau sab caj npab pab rau koj lub rooj yuav pab nrog lub xub pwg thiab caj dab, tshwj xeeb yog nyob rau sab ntawm koj sab tes.

6. Nco Nco Ntsoov Rov Ua Si

Txawm hais tias sawv ntawm koj lub rooj yog qhov zoo dua li zaum, koj yuav tsum tseem siv sijhawm so kom txav thiab ncab, tshem koj lub taub hau thiab so koj lub qhov muag.

Rau qee tus neeg cov kev so sai sai tuaj, thaum lwm tus neeg yuav xav tau kev ceeb toom rau lub suab ib yam.

Ib qho kev xaiv zoo tshaj yog los nruab qhov software ceeb toom rau koj lub computer, lossis rub tawm lub app so ntawm koj lub xov tooj. Muaj ntau ntau yam pub dawb ntawm ob qho no.

Ib txoj kev tshawb nrhiav tau pom tias tom qab ob lub limtiam tsuas siv cov kev qhia ceebtoom, hu rau cov neeg ua haujlwm hauv chaw haujlwm tsis tshua pom nqaj thiab sab nraub qaum (13).

Kab hauv qab:

Sim siv cov software lossis software ua ke los qhia koj kom koj so tsis tu ncua ib hnub.

7. Dab tsi ntxiv?

Siv lub rooj zaum tuaj yeem ua tau zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv. Koj tuaj yeem nyeem ntxiv hauv kab lus no hais txog cov txiaj ntsig ntawm kev sawv ntsug.

Txawm li cas los xij, lub rooj zaum tuaj yeem tuaj yeem tsis yooj yim kom muaj peev xwm siv tau thiab tseem tuaj yeem tsim teeb meem thaum tsis siv kom raug.

Sim cov lus qhia hauv cov npe no txhawm rau ua kom muaj txiaj ntsig zoo ntawm koj lub rooj sawv ntsug thaum txo kev pheej hmoo.

Kev Xaiv Ntawm Cov Nyeem

Qhov Video Game Abs Workout ua rau Planks Kev lom zem ntau dua

Qhov Video Game Abs Workout ua rau Planks Kev lom zem ntau dua

Nw t i pub leejtwg paub tia plank yog ib qho ntawm cov kev ua haujlwm zoo t haj plaw nyob rau ntawd. Tab i , kom ua ncaj ncee , lawv tuaj yeem ua rau me nt i txau iab. (Kuv txhai tau tia , koj t ua yo...
Peb 25 Txhua Lub Sijhawm Zoo Tshaj Plaws Kev Zoo Nkauj

Peb 25 Txhua Lub Sijhawm Zoo Tshaj Plaws Kev Zoo Nkauj

Cov Lu Qhia Zoo T haj Plaw Ntawm ... Radiating Beauty 1.Hlub koj lub nt ej muag zoo li nw yog thiab txoj kev nw yuav muaj hnub nyoog. Thiab nco nt oov lee txai qhov zoo ua ua rau koj t hwj xeeb. Yog t...