6 Yam uas kuv xav kom kuv paub txog kev khiav thaum kuv xub pib

Zoo Siab

• Kawm yuav ua li cas roj.
• Hloov koj nkawm khau. Feem ntau.
• Koj tuaj yeem tau txais sai dua.
• Tsis txhob ntshai txoj kev tshiab.
• Nws zoo yog tias tsis yog txhua tus yog tus khiav.
• Tsis txhob, tsis txhob hla kev cob qhia.
• Tshuaj xyuas rau

Hnub pib ntawm kev khiav yog qhov zoo siab (txhua yam yog PR!), Tab sis lawv kuj tseem muaj txhua yam kev ua tsis raug (lus thiab piv txwv) thiab yam uas kuv xav kuv tau paub. Txhua yam uas kuv xav kuv tuaj yeem qhia rau kuv tus hluas khiav tus kheej:

Kawm yuav ua li cas roj.

Thaum koj thawj zaug pib khiav, nws tuaj yeem yooj yim heev. Muaj ntau txoj kev xaiv los ua, los ntawm txoj kev twg los ua raws li cov khau yuav khoom lossis cov kev sib tw twg los sau npe rau. Tab sis qhov kuv yuav tsum tau ua tib zoo mloog thaum pib yog qhov kuv tau muab tso rau hauv kuv lub cev. Tseeb, koj ua tau khiav rau ib teev tom qab noj mov ntawm Suav cov zaub mov noj su, tab sis yuav tsum koj? Kev sim thiab sim tawm cov zaub mov sib txawv ua ntej khiav thiab cov kev xaiv tom qab khiav ua haujlwm txuag tau ntau lub sijhawm, lub zog, thiab tsis muaj hmoo mus rau Porta-Potty. Koj tuaj yeem yooj yim them sai sai rau koj cov protein, carb, thiab rog kom tsis txhob suav calories. Ua hauj lwm cov khoom noj muaj protein ntau xws li qe, tsev cheese, thiab txiv ntseej rau hauv koj lub hnub yuav pab ua kom lub npe hu ua "runger" (khiav kev tshaib kev nqhis) ntawm bay. Kev sim nrog ntau hom carbs ua ntej tso pasta lossis quinoa?-tuaj yeem pab koj nrhiav qhov chaw qab zib uas ua haujlwm rau koj.

Hloov koj nkawm khau. Feem ntau.

Txawm hais tias khiav tau ntau tshaj tsib xyoos, qhov no yog ib zaj lus qhia kuv tseem ua haujlwm. Thiab tsis muaj kev zam txim, tiag tiag. Khiav cov ntawv thov kom taug qab cov mais ntawm koj nkawm khau, thiab yog, koj yuav tsum hloov kho lawv txhua txhua 300 txog 600 mais. Yog tias koj tab tom khiav 10 mais hauv ib lub lis piam, qhov ntawd txhais tau tias tom qab yim lub hlis lawv yuav tsum tau chucked, raws li tus thawj coj muag khoom ntawm JackRabbit Sports hauv New York City. Tab sis yog tias koj tab tom khiav ob lossis peb zaug ntau npaum li ntawd, pauv lawv sai dua. Tsis txhob romantic. Tsuas yog vim lawv yog thawj nkawm khau koj tau khiav hauv tsis tau txhais hais tias lawv yuav tsum yog xwb nkawm khau koj puas tau khiav hauv.

Koj tuaj yeem tau txais sai dua.

Nws yog qhov yooj yim thaum koj yog tus pib sib tw xav tias koj tau txais ib qho nrawm thiab ib qho nrawm xwb. Thiab tej zaum, thaum xub thawj, koj ua! Tab sis raws li koj maj mam nce koj cov mais txhua lub lim tiam, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias koj tuaj yeem tau nrawm dua tib lub sijhawm. Tsis ntev koj yuav tuaj yeem thawb koj txoj kev sib tw ib yam li koj thawb tus lej mais uas koj tab tom tackling, thiab koj yuav tuaj yeem qhia qhov txawv ntawm koj 5K pace thiab koj lub sijhawm ntev.

Tsis txhob ntshai txoj kev tshiab.

Nws yog ib qho yooj yim uas yuav plam mus rau qhov niaj hnub ua tus khiav, thiab qhov ntawd tsis yog qhov phem kiag li. Kev khiav tib txoj kev yog kev nplij siab, tab sis nws tsis ua raws nraim koj sim. Sim puag txoj kev tshiab, toj siab, sib txawv zej zog, lossis tag nrho cov saum toj no. Lawv yuav twv koj hauv txoj kev zoo thiab, ntawm chav kawm, ua rau koj muaj zog khiav, ob lub hlwb thiab lub cev. Kev cob qhia toj siab tuaj yeem ua rau nce ceg qis zog-peb tab tom tham txog pob qij txha, cov menyuam, thiab txhais taw-uas tseem tuaj yeem txhim kho koj daim ntawv.

Nws zoo yog tias tsis yog txhua tus yog tus khiav.

Tej zaum koj yuav tau txais me ntsis, um, addicted rau khiav. Nws tshwm sim rau qhov zoo tshaj plaws ntawm peb. Tab sis nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias tsis yog txhua tus yuav poob rau hauv kev hlub ib yam li koj tau ua. Txhawb kom lwm tus tuaj koom koj, tab sis yog tias sawv ntxov ntxov hnub so tsis yog lawv khob tshuaj yej, nws tsis yog qhov kawg ntawm lub ntiaj teb. Ntseeg kuv, koj yuav pom ntau ntawm lwm tus neeg uas yuav xav koom nrog koj.

Tsis txhob, tsis txhob hla kev cob qhia.

Thaum muaj kev cob qhia kev tswj hwm ntawm koj lub sijhawm, nws tsis tuaj yeem tsis quav ntsej-thiab nws kuj yuav tsis yooj yim sua kom haum rau lwm yam kev tawm dag zog tib lub sijhawm. Tsis txhob ua koj tus kheej qhov kev puas tsuaj. Kev cob qhia kom raug hla yuav pab tiv thaiv kev raug mob thiab hlawv thiab ntxiv dag zog rau koj cov ntsiab lus tsis muaj zog. Nws tsis tas yuav yog lo lus qias neeg lossis zoo li kev dag; muaj ntau yam kev tawm dag zog mus ncig, los ntawm HIIT kev caij tsheb kauj vab xws li SoulCycle, uas tuaj yeem tsom koj lub glutes thiab ob txhais ceg yam tsis muaj kev cuam tshuam zoo ib yam, rau yoga rau cov neeg khiav dej num, uas tuaj yeem txhim kho koj ua pa, daim ntawv, thiab rov zoo. Yog li rub lub yoga lev los yog kettlebell, los yog viav koj txhais ceg hla lub tsheb kauj vab. Ib tug zoo-nplua nuj khiav yog hom muaj zog tshaj ntawm cov khiav muaj.

Tshuaj xyuas rau