6 Kauj Ruam rau Kev Ua Neej Ntev

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Hu tawm qhov kev tshawb nrhiav rau tus ciav dej ntawm cov hluas. Dan Buettner hauv nws National Geographic bestseller hais tias "Ua kom yooj yim hloov pauv rau koj kev ua neej nyob niaj hnub tuaj yeem ua rau yim mus rau 10 xyoo rau koj lub neej," Xiav Zones.

Nrog ib pab neeg ntawm demographers thiab kws kho mob, tus neeg tshawb nrhiav tau mus rau plaub fab ntawm lub ntiaj teb-Sardinia, Ltalis; Okinawa, Nyiv; Loma Linda, California; thiab, Nicoya Peninsula, Costa Rica-qhov feem pua ​​​​ntawm cov pej xeem muaj kev luag, nyob thiab kev hlub zoo rau lawv 100s. Nov yog rau ntawm lawv cov lus zais rau lawv kev noj qab haus huv thiab lub neej nyob ntev.

Luag nrov nrov. Buettner hais tias "Ib yam tau sawv tawm hauv txhua pab pawg ntawm ib puas leej neeg uas kuv tau ntsib-tsis muaj qhov tsis txaus ntseeg hauv pawg," Luag tsis tsuas yog txo kev txhawj xeeb. Nws kuj tseem ua kom cov hlab ntshav qis, txo qis kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv, hais tias Buettner hais txog University of Maryland kev tshawb fawb.

Ua ib ce tsis muaj-brainer. Tsis muaj leej twg ntawm centenarians Buettner thiab nws pab neeg tau ntsib kev sib tw marathons los yog siv hlau. Cov tib neeg ua rau lawv 100s tau siv zog qoj ib ce tsawg-taug kev nyob deb, ua teb

thiab ua si nrog cov menyuam yaus-woven rau hauv lawv cov haujlwm niaj hnub. Raws li qhov tshwm sim, lawv siv zog ua ntu zus yam tsis tau xav txog nws. Txhawm rau ua haujlwm tsis tu ncua rau hauv koj lub sijhawm: zais lub TV nyob deb, xaiv cov ntaiv hla lub of the elevator, nres deb dua ntawm lub khw nkag thiab saib rau qee lub sijhawm kom caij tsheb kauj vab lossis taug kev es tsis siv roj.

Siv cov tswv yim noj zaub mov ntse. Cov kab lus Confucian ntau nyob hauv Okinawan kab lis kev cai, Hara Hachi Bu, txhais tau tias "noj kom txog thaum koj muaj 80 feem pua ​​puv." Nws siv koj lub plab 20 feeb los qhia rau koj lub hlwb tias koj txaus siab, yog li yog tias koj txiav koj tus kheej ua ntej koj xav tias koj muaj cov khoom koj tuaj yeem zam kev noj ntau dhau. Lwm yam dag? Teeb tsa koj chav ua noj kom noj qab haus huv noshing los ntawm cov khoom ntim nrog cov phaj me me thiab tshem tawm cov telly. "Kev noj mov thaum saib TV, mloog nkauj lossis sib tham nrog lub computer," hais tias Buettner, "ua rau tsis xav noj." Ua kom pom tseeb ntawm cov zaub mov, nws hais tias, noj qeeb dua, noj tsawg dua thiab txaus siab rau cov khoom qab zib thiab textures ntau dua.

Lob koj cov nutcracker. Cov kws tshawb fawb uas kawm txog Xya-hnub Adventist zej zog hauv Loma Linda, Calif., Pom tias cov neeg uas tau noj cov txiv ntoo tsib zaug hauv ib lub lis piam muaj li ib nrab ntawm kev pheej hmoo mob plawv thiab nyob tau ob xyoos ntau dua li cov uas tsis ua. Buettner hais tias "Ib lossis ob ooj ua qhov dag," Khaws cov khoom noj txom ncauj ntim rau hauv koj lub tub rau khoom hauv chaw ua haujlwm lossis hnab nyiaj rau yav tav su nibbling. Los yog ntxiv toasted walnuts lossis pecans rau cov zaub xam lav ntsuab, pov cov txiv ntseej ci hauv cov zaub xam lav lossis cov ntses saum cov ntses nrog cov txiv ntseej.

Ua choosy txog koj lub voj voog. Xaiv koj cov phooj ywg kom zoo. "Sib sau cov neeg nyob ib puag ncig koj uas yuav txhawb koj txoj kev ua neej," hais tias Buettner. Okinawans, qee lub ntiaj teb cov neeg nyob ntev tshaj plaws, muaj kev lig kev cai tsis yog tsim kev sib raug zoo hauv zej zog (hu ua moais) tab sis kuj txhawb nqa lawv. Kamada Nakazato, 102, yeej tsis mus ib hnub yam tsis tau ntsib nws plaub tus phooj ywg zoo tshaj plaws-txij thaum yau-rau kev hais lus qab zib. Tom qab koj txheeb xyuas koj lub voj voog sab hauv, kom nws tsis txhob poob qis. Ua kom muaj kev sib raug zoo nrog cov phooj ywg zoo los ntawm kev sib cuag thiab siv sijhawm nrog lawv.

Ua neej nrog lub hom phiaj. Hauv Costa Rica nws hu ua plan de vida. Hauv Okinawa, ikigai. Buettner hais tias "Ntawm lub rooj tsavxwm, cov neeg nyob ntev tshaj plaws tau paub meej txog lub hom phiaj," Buettner hais. "Koj yuav tsum paub vim li cas koj thiaj sawv txhua txhua tag kis." Siv sijhawm los txuas nrog koj qhov txiaj ntsig thiab rov ntsuas koj cov kev mob siab rau thiab ua tau zoo. Tom qab ntawd nrhiav cov haujlwm lossis chav kawm uas koj tuaj yeem ua ntau yam uas ua rau koj zoo siab tshaj plaws hauv lub neej.

Ntsuam xyuas rau