6 Cov cim qhia tias koj yuav tsum hloov koj cov zaub mov

Zoo Siab

• Koj cov plaub hau yog Whack
• Koj Muaj Teeb Meem Teeb Meem
• Koj nyob rau hauv lub Dumps
• Koj Poop yog Persnickety
• Koj Txhua Lub Sijhawm Raug Tshem Tawm
• Koj Mob Txhua Lub Sijhawm
• Tshuaj xyuas rau

Kev noj zaub mov tsis zoo zoo li ua pa tsis zoo: Koj tsis tas yuav paub thaum twg koj li tag nrho (tab sis ntawm no yog 11 "Tsis Zoo-rau-Koj" Cov Khoom Noj Uas Koj Yuav Tsum Ntxiv Rov Qab Mus Rau Koj Cov Khoom Muag!). Kaum ob ntawm kev tshawb fawb thiab lub teb chaws kev xaiv tsa tau pom cov neeg los ua cov neeg txiav txim tsis zoo thaum nws los txog rau lawv tus kheej cov zaub mov-qhov tseeb, yuav luag txhua tus xav tias lawv noj tau zoo (lossis tsawg kawg zoo dua li tus neeg nruab nrab), txawm tias lawv feem ntau. tsis yog, qhia ib qho kev tshawb fawb loj los ntawm International Food Information Council Foundation.

Yog li, muaj lub caij nyoog zoo heev uas koj tus kheej txoj kev noj qab haus huv yuav raug tsoo. Nov yog rau lub cim-ntxiv rau qhov nthuav dav lub duav-uas koj xav tau los hloov qee yam.

Koj cov plaub hau yog Whack

Getty duab

Los ntawm cov hlau tsis txaus rau cov protein tsawg lossis cog polyphenols, teeb meem nrog koj cov zaub mov yuav tshwm rau hauv koj cov plaub hau, xaus ib txoj kev tshawb fawb UK. Yog tias koj lub txiv mis xav tias nkig, zoo li yuav loj hlob qeeb, lossis poob tawm hauv cov pob, koj cov khoom noj tsis zoo-lossis, tsis muaj cov rog rog, vitamin B12, lossis folic acid-tuaj yeem raug liam, kev tshawb fawb pom. Nov yog Sab saum toj 5 Zaub Mov Ntxiv Rau Koj Cov Khoom Noj rau Cov Plaub Hau Noj Qab Haus Huv!

Koj Muaj Teeb Meem Teeb Meem

Getty duab

Cov pob khaus, pob khaus, thiab kev laus ntxov ntxov tsuas yog qee qhov qhia tias koj noj zaub mov tsis zoo rau koj cov tawv nqaij. Vitamin los yog mineral tsis txaus, tsawg fatty acids, thiab ntau ntawm lwm yam teeb meem txog kev noj haus yuav ua rau muaj kev puas tsuaj rau koj lub zais, qhia kev tshawb xyuas los ntawm Netherlands. Tshawb nrhiav Yuav Ua Li Cas Tshem Tawm Pob Ntseg Nrog Daim Ntawv Qhia ntsej muag.

Koj nyob rau hauv lub Dumps

Getty duab

Kev nyuaj siab tau txuas rau kev noj zaub mov tsawg tsawg omega-3 fatty acids (zoo li cov uas pom hauv cov txiv ntseej roj), nrog rau cov zaub mov tsis muaj carbohydrate tsawg heev, qhia txog kev tshuaj xyuas loj los ntawm Is Nrias teb. Ditto rau cov protein, vitamin D, thiab ntau cov as -ham tseem ceeb. Koj lub paj hlwb tsis ua haujlwm zoo yog tias koj tsis muaj zaub mov txaus, yog li koj yuav raug kev nyuaj siab ntau dua yog tias koj noj zaub mov tsis zoo, cov kws sau ntawv hais. Tshawb nrhiav seb koj puas muaj ib hnub ntawd lossis yog koj tuaj yeem Muaj Teeb Meem Tsis Zoo Rau Lub Caij.

Koj Poop yog Persnickety

Getty duab

Thov txim mus ntawm no, tab sis koj cov quav yog ib qho ntawm cov cim qhia zoo tshaj plaws ntawm qee qhov kev noj zaub mov tsis txaus.Kev tshawb fawb los ntawm Cleveland Clinic qhia tau hais tias cov fiber ntau soluble tseem ceeb heev rau kev ua haujlwm ntawm lub plawv thiab kev noj qab haus huv, tab sis feem ntau cov poj niam tsis noj ze li ntawm 25 grams txhua hnub lawv lub cev xav tau. Yog tias koj cov pluag nyuaj thiab pebbly, lossis tsis zoo li tawm ntawm koj lub cev yam tsis muaj kev sib ntaus, koj xav tau fiber ntau, hais tias tus kws kho mob plab zom mov Anish Sheth, MD, hauv nws phau ntawv Koj Poo qhia koj li cas? Tsis paub tseeb tias koj puas yog ib txwm? Peb tau txais koj nraub qaum ... sab npog nrog Phau Ntawv Qhia No Tsis Yog-Gross rau Koj Poop!

Koj Txhua Lub Sijhawm Raug Tshem Tawm

Getty duab

Noj ntau cov khoom noj txom ncauj hnyav tuaj yeem ua rau koj cov ntshav qab zib ntau ntau (tab sis thaum koj xav tias zoo li noshing ntawm cov khoom noj txom ncauj qab zib, cov 50 Cov Khoom Noj Zoo Tshaj Plaws rau Kev Nyuaj Siab yog cov hloov pauv zoo heev!), ua rau koj qaug zog, qhia kev kawm los ntawm Pomona College . Yog tias koj nquag nkees, lub cev qhuav dej kuj tseem yuav raug liam, qhia kev tshawb fawb hauv Phau ntawv Journal of Nutrition.

Koj Mob Txhua Lub Sijhawm

Getty duab

Koj lub cev tiv thaiv kab mob yuav tsum muaj ntau yam vitamins thiab minerals kom noj qab haus huv los tiv thaiv kab mob thiab kab mob. Yog tias koj feem ntau nyob hauv huab cua, yuav muaj txiaj ntsig zoo tias koj cov zaub mov tsis muaj qee qhov tseem ceeb, qhia kev tshawb fawb los ntawm Cornell University. Pib ntxiv 14 Super Boosters rau koj thaum sawv ntxov smoothie kom ntxiv dag zog rau koj lub cev tiv thaiv kab mob lub caij ntuj no!

Tshuaj xyuas rau