6 Cov Lus Qhia rau Alzheimer Kev Tiv Thaiv

Zoo Siab

• 1. Ua cov phiaj xwm kev ua si niaj hnub
• 2. Siv 30 feeb los qoj ib hnub
• 3. Txais yuav cov khoom noj Mediterranean noj
• 4. Haus 1 khob dej caw liab ib hnub
• 5. Pw 8 teev ib hmos
• 6. Tswj koj cov ntshav siab tswj hwm

Alzheimer yog kab mob caj ces kis los ntawm niam txiv mus rau menyuam, tab sis qhov ntawd yuav tsis tshwm sim rau txhua tus neeg mob thaum qee qhov kev ceev faj, xws li kev ua neej thiab kev noj haus, tau saws. Nyob rau hauv txoj kev no, nws muaj peev xwm los tawm tsam cov caj ces nrog lwm yam sab nraud.

Yog li, txhawm rau tiv thaiv Alzheimer, tshwj xeeb yog tsev neeg muaj keeb kwm muaj tus kab mob, muaj 6 qhov kev tiv thaiv uas pab ncua ncua qhov pib ntawm tus kab mob thiab uas tau teev rau hauv qab no.

1. Ua cov phiaj xwm kev ua si niaj hnub

Cov haujlwm uas txhawb nqa lub hlwb pab txo cov kev pheej hmoo ntawm kev tsim Alzheimer vim tias lawv ua kom lub hlwb ua haujlwm. Yog li, koj yuav tsum tseg 15 feeb nyob rau ib hnub los ua cov haujlwm xws li:

• Ua cov tswv yim ua si, sib dhos lossis crosswords.
• Kawm lwm yam tshiab, xws li hais ib yam lus tshiab lossis ntaus twj paj nruag;
• Tsheb nqaj hlau nco, cim kev ua daim ntawv yuav khoom, piv txwv.

Lwm qhov haujlwm uas txhawb lub hlwb yog nyeem ntawv, ntawv xov xwm lossis ntawv xov xwm, vim tias ntxiv rau kev nyeem lub hlwb tseem khaws cov ntaub ntawv, cob qhia ntau yam haujlwm.

2. Siv 30 feeb los qoj ib hnub

Kev tawm dag zog tsis tu ncua tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm Alzheimer txog li 50%, yog li nws tseem ceeb uas yuav tsum tau ua 30 feeb ntawm kev tawm dag zog 3 mus rau 5 zaug hauv ib lub lis piam.

Xws li qee yam kev tawm dag zog yog kev ntaus pob tesniv, ua luam dej, caij tsheb kauj vab, seev cev lossis ua si nrog pab pawg. Ib qho ntxiv, kev tawm dag zog lub cev tuaj yeem qhia nyob rau ntau lub sijhawm ntawm lub hnub, xws li nce ntaiv es tsis txhob nqa tus ntaiv, piv txwv.

3. Txais yuav cov khoom noj Mediterranean noj

Noj Mediterranean cov zaub mov ntau nyob hauv zaub, ntses thiab txiv hmab txiv ntoo pab ua kom lub hlwb zoo, tiv thaiv teeb meem loj xws li Alzheimer lossis dementia. Qee cov lus qhia pub mis yog:

• Noj 4 mus rau 6 pluas noj tauj ib hnub, pab ua kom cov suab thaj nyob ruaj khov;
• Noj cov ntses muaj nplua nuj nyob hauv omega 3, xws li salmon, tuna, trout thiab sardines;
• Noj cov khoom noj muaj txiaj ntsig hauv selenium, xws li txiv ntoo Brazil, qe lossis nplej;
• Noj cov zaub nrog nplooj ntsuab txhua hnub;
• Tsis txhob noj cov zaub mov muaj roj, xws li cov hnyuv ntxwm, khoom lag luam thiab khoom noj txom ncauj.

Ntxiv nrog rau kev tiv thaiv Alzheimer, kev noj zaub mov zoo ntawm Mediterranean tseem yuav pab tiv thaiv teeb meem hauv lub plawv, xws li lub plawv nres lossis lub plawv nres.

4. Haus 1 khob dej caw liab ib hnub

Caw liab muaj cov tshuaj antioxidant uas pab tiv thaiv cov neurons los ntawm cov khoom lag luam zoo, tiv thaiv kev mob hlwb. Nyob rau hauv txoj kev no, nws muaj peev xwm ua kom lub hlwb zoo thiab ua kom nquag plias, tiv thaiv kev loj hlob ntawm Alzheimer.

5. Pw 8 teev ib hmos

Kev tsaug zog tsawg kawg 8 teev ib hmos pab tswj kev ua haujlwm ntawm lub hlwb, ua kom muaj peev xwm xav, khaws cov ntaub ntawv thiab daws teeb meem, tiv thaiv qhov pib ntawm dementias.

6. Tswj koj cov ntshav siab tswj hwm

Ntshav siab muaj feem xyuam rau qhov pib ntawm Alzheimer tus kab mob thiab dementia. Yog li, cov neeg mob ntshav siab yuav tsum ua raws li cov lus qhia ntawm tus kws kho mob zaws thiab ua kom tsawg kawg 2 kev sib tham hauv ib xyoos los ntsuas kev ntsuas ntshav siab.

Los ntawm kev coj ua lub neej no, tus neeg muaj kev pheej hmoo tsawg los txhim kho cov kab mob plawv thiab yuav txhawb lub hlwb kev ua haujlwm, muaj kev pheej hmoo tsawg dua ntawm kev mob dementias, suav nrog Alzheimer.

Kawm paub ntau ntxiv txog tus kab mob no, yuav ua li cas tiv thaiv nws thiab yuav ua li cas saib xyuas tus neeg mob Alzheimer: