5 Lub Tswv Yim Kom Tau Txais Koj Pib ntawm Dash Diet

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Tsoomfwv Meskas Xov Xwm thiab Xov Xwm Ntiaj Teb tshaj tawm nws thawj qeb qeb ntawm cov phiaj xwm kev noj zaub mov kom zoo ua ntej hnub no thiab DASH Diet tau tawm los rau saum, yeej ob qho Kev Noj Qab Haus Huv Zoo Tshaj Plaws thiab Kev Noj Qab Haus Huv Zoo Tshaj Plaws.

DASH Diet yog ib txoj hauv kev yooj yim los pab tswj kev noj qab nyob zoo. Yog tias koj tsis paub txog DASH Diet, tsis txhob txhawj! Nov yog qee cov lus qhia kom koj pib, cov ntaub ntawv los ntawm National Heart, Lung and Blood Institute:

1. Maj mam pib hloov pauv koj cov zaub mov noj. Piv txwv li, sim ntxiv ib qho zaub rau txhua pluas noj, lossis hloov cov khaub ncaws tsis muaj rog thiab cov khoom qab zib rau cov rog tag nrho.

2. Txwv cov nqaij koj noj. Yog tias tam sim no koj noj nqaij ntau, sim txiav rov qab rau ob pluas noj ib hnub.

3. Hloov cov kev xaiv roj tsawg rau cov khoom qab zib. Cov txiv hmab txiv ntoo tshiab, txiv hmab txiv ntoo qhuav thiab cov txiv hmab txiv ntoo hauv kaus poom yog txhua qhov kev xaiv cua uas yooj yim los npaj thiab nqa nrog koj.

4. Thaum ci, siv ib nrab ntawm butter lossis margarine uas koj yuav siv tau.

5. Ua kom koj cov khoom noj mis ntau ntxiv rau peb zaug ib hnub. Piv txwv li, es tsis txhob haus dej qab zib, cawv lossis dej qab zib, sim cov roj tsawg ib feem pua ​​​​lossis cov mis tsis muaj rog.

Yog xav paub ntxiv txog DASH Kev Noj Qab Haus Huv, nyem qhov no.

Ntsuam xyuas rau