5 Yog vim li cas koj xav tau ntau pw tsaug zog

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Txawm hais tias koj lees tias koj xav tau kev pab taub hau tawm lossis tseem tsis lees paub txog lub thawv loj hauv qab koj ob lub qhov muag, muaj feem yuav koj tuaj yeem siv kev cuam tshuam: ob feem peb ntawm cov neeg Asmeskas hais tias lawv muaj teeb meem kaw qhov muag tsawg kawg ib zaug ib lub lim tiam . Qhov ntawd zoo nkauj heev, txiav txim siab tias kev pw tsaug zog yog qhov tseem ceeb tshaj rau kev noj qab haus huv thiab kev ua haujlwm ib txwm muaj. Yog tias koj xav tau qhov laj thawj los tsoo lub hnab thaum ntxov nyeem rau. Koj yuav xav tsis thoob tias kev pw tsaug zog ntau npaum li cas cuam tshuam rau koj txoj kev noj qab haus huv.

Koj yuav nyob ntev dua

Kev pw tsis tsaug zog ntev feem ntau yuav ua rau lub plawv nres ntau dua li cov neeg pw tsaug zog zoo, raws li kev tshawb fawb tshiab hauv phau ntawv xov xwm ncig. Lwm cov kev tshawb fawb tau txuas nrog kev pw tsaug zog tsis txaus rau qhov kev pheej hmoo siab ntawm kev tuag los ntawm mob stroke thiab tsim mob qog noj ntshav mis.

Koj yuav zoo dua

Nws hu ua kev pw tsaug zog zoo vim li cas! Cov kws tshawb fawb Swedish tau thaij duab ntawm tib neeg thaum lawv tau so zoo thiab tom qab ntawd dua thaum lawv pw tsaug zog. Cov neeg txawv tebchaws tau ntsuas ntau-ntawm-zzz qhov kev txhaj tshuaj zoo li ntxim nyiam dua.

Koj yuav Slimmer

Cov poj niam uas tau pw tsib teev lossis tsawg dua ib hmos yog 32 feem pua ​​​​yuav muaj qhov hnyav nce ntau dua 16 xyoo, raws li kev tshawb fawb hauv American Journal of Epidemiology. "Kev pw tsaug zog tsawg dhau ua rau muaj kev nce hauv ghrelin, ua kom lub cev tsis muaj zog txaus, thiab txo qis hauv leptin, uas pab koj zoo siab," Northshore Sleep Medicine's Shives hais.

Koj yuav Sharper

Shorting koj tus kheej thaum so hnub nyoog koj lub hlwb los ntawm plaub mus rau xya xyoo, hais cov kws tshawb fawb hauv London. Cov poj niam uas muaj hnub nyoog nruab nrab uas tau pw tsawg dua rau teev nyob rau hmo ntuj tau qhab nia zoo ntawm kev nco, kev xav, thiab cov lus uas zoo ib yam li cov neeg laus.

Koj yuav txhim kho koj txoj kev sib yuav

Kev tshawb fawb los ntawm University of Pittsburgh Tsev Kawm Ntawv Tshuaj Kho Mob tau pom tias cov poj niam uas muaj teeb meem pw tsaug zog muaj kev cuam tshuam tsis zoo nrog lawv tus txiv hnub tom qab ntau dua li cov uas tsis ua.

Koj yuav zoo dua

Kev qaug zog yuav ua rau muaj kev cuam tshuam rau koj kev coj ncaj ncees, raws li kev tshawb fawb tsis ntev los no hauv Academy of Management Journal, uas tau qhia tias kev pw tsis tsaug zog ua rau muaj kev coj tsis ncaj thiab tsis coj tus cwj pwm thiab ua rau tib neeg tsis paub txaj muag.

Ntseeg tseem? Ze li ib feem peb ntawm cov poj niam Asmeskas siv qee yam kev pab pw tsaug zog tsawg kawg ob peb hmo hauv ib lub lis piam tab sis ceev faj txog cov kev mob tshwm sim, uas suav nrog kiv taub hau pw tsaug zog, thiab txawm tias muaj kev quav yeeb quav tshuaj. Hla qhov kev pheej hmoo thiab sim ua 12 DIY cov kauj ruam no kom pw zoo dua hmo no.

Tshuaj xyuas rau