5 Txoj Kev Kawm Lub Neej Kawm Tau Los ntawm Kev Taug Kev Roob

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Thawj zaug kuv mus caij tsheb kauj vab roob, kuv tau mus rau txoj kev uas deb dhau kuv qhov kev txawj ntse. Tsis tas yuav hais, Kuv siv sijhawm ntau hauv cov av ntau dua li ntawm lub tsheb kauj vab. Plua plav thiab swb, Kuv tau ua lub hom phiaj ntawm kev xav nyob ntsiag to-txawm tias nyob hauv lub nroog tsis yog-roob-nroog New York-qee qhov, qee qhov kawm paub caij tsheb kauj vab roob.

Thaum kuv khawb thiab kho kuv tus kheej kom zoo, Kuv txiav txim siab tias kuv xav tau qee yam kev pab tshaj lij, yog li kuv tau ya hla lub teb chaws mus rau qhov tsis kam lees-kom-ua tsis tiav los kawm paub yuav ua li cas thiaj ua tiav ntawm qhov Trek Dirt Series kev txawj ntse hauv Santa Cruz, CA.

Trek Dirt Series yog ib qho kev qhia kev tsheb kauj vab roob roob thiab muaj ob hnub poj niam tshwj xeeb thiab sib koom ua ke roob tsheb kauj vab thoob plaws hauv Teb Chaws Asmeskas thiab Canada. Cov chaw pw hav zoov tau qhib rau cov neeg pib tshiab, nruab nrab, thiab cov neeg caij tsheb siab heev-tag nrho cov kev sib tw thiab kev caij tsheb yog tshwj xeeb rau koj qib, thiab lub hom phiaj yog los tsim cov kev txawj ntse tsim nyog kom muaj kev lom zem ntau li ntau tau ntawm koj lub tsheb kauj vab.

Cov kws tshaj lij mob siab rau thiab mob siab rau ua haujlwm tau tsim nyog rau kuv nrog cov txuj ci yooj yim uas xav tau los daws cov kev nce qib, cov teeb meem gnarly, thiab kev hloov pauv nruj. Tab sis dab tsi ua rau kuv xav tsis thoob? Kuv kawm ntau npaum li cas txog lub neej raws txoj kev. Kuv yeej tsis xav txog tias qee qhov tseem ceeb ntawm kev caij tsheb kauj vab hauv roob yuav txhais tau yooj yim heev rau kev sib tw ntawm lub tsheb kauj vab thiab.

Kuv taug kev deb ntawm qhov chaw xav tias muaj kev ntseeg siab dua ntawm lub tsheb kauj vab roob thiab, ua rau kuv xav tsis thoob li, ua tsaug me ntsis ntxiv, ua tsaug rau tsib txoj kev kawm hauv lub neej no kuv tau khaws ntawm txoj kev. (Xav tau kev zam txim kom tau koj lub taub qab rov qab los ntawm lub tsheb kauj vab?

1. Kawm Dance, Tsis Yog Txoj Sia

Ib qho ntawm thawj yam koj yuav kawm ntawm lub tsheb kauj vab roob yog qhov "npaj" txoj haujlwm. Sawv ntsug ntawm tus ko taw, koj lub hauv caug thiab lub luj tshib tau khoov me ntsis, ntsuas cov ntiv tes so ntawm tus nres nres, thiab ob lub qhov muag ntsuas ua ntej. "Qhov no yog kev ua kis las, ua haujlwm nquag uas tso cai rau koj cia siab tias yuav muaj dab tsi tshwm sim thiab hloov pauv mus rau hauv av, txav lub tsheb kauj vab ncig hauv qab koj thiab koj lub cev ib puag ncig hla lub tsheb kauj vab," piav qhia Candace Shadley, Dirt Series tus tsim, tus thawj coj, thiab tus kws qhia. Hauv txoj haujlwm no tseem muaj zog, koj lub cev ua "raug tshem tawm" ntawm qhov chaw, "seev cev" hla lub tsheb kauj vab-es tsis tshuav qhov nruj-rau kev tswj siab tshaj plaws.

Thaum koj caij, koj tsis tas yuav xaus rau ntawm txoj kab (lub roob tsheb kauj vab hais lus rau txoj hauv kev hauv txoj kev uas koj xav coj) koj xav tau, tab sis koj yuav tsum npaj caij los ntawm nws thiab npaj txhij mus nqa. ib txoj kab tshiab. Tib yam mus rau lub neej. Qhov tseeb, raws li kev tshawb fawb luam tawm nyob rau hauv Phau ntawv Journal of Educational Psychology, cov tub ntxhais hluas uas muaj peev xwm hloov tau cov xwm txheej tshiab thiab hloov pauv tau muaj feem ntau yuav qhia txog kev txaus siab ntawm lub neej thiab kev nkag siab ntau dua ntawm lub ntsiab lus thiab lub hom phiaj hauv lawv lub neej. Tej yam tsis tas li hloov pauv raws li koj xav tau lossis phiaj xwm, tab sis koj yuav tsum hloov pauv. Thaum txoj hauv kev tau txais pob zeb, xav tias yog qhov ua piv txwv "npaj" txoj haujlwm yog li koj tuaj yeem tsoo lub neej.

2. Saib Qhov Twg Koj Xav Mus

Tus yuam sij rau xaiv txoj kab zoo tshaj? Txheeb txoj kev taug ua ntej. "Nws hais tau yooj yim dua li ua tiav," hais tias Lena Larsson, Tus kws qhia av qeeg thiab tus neeg caij tsheb nqes hav/toj roob hauv pes. Nws hais tias "Txawm tias cov neeg caij tsheb pom lawv tus kheej qee zaum poob siab, khov hauv lub sijhawm no, thiab tsis saib mus tom ntej," nws hais. Qhov no tseem ceeb heev thaum tig los yog sim kom tsis txhob muaj qhov txaus ntshai ntawm txoj kev taug. "Muaj hmoo, yog tias peb cia peb lub cev ua qhov lawv xav ua tiag tiag, uas yog ua raws peb lub taub hau thiab ua raws li peb saib, tom qab ntawd peb tau teeb tsa kom raug," Shadley hais ntxiv.

Thaum nws los txog rau lub neej, tsis muaj kev siv tsom mus rau qhov chaw koj nyob tsis txhob xav ua, txawm nws nyob nrog koj qhov hnyav, koj txoj haujlwm, lossis koj kev sib raug zoo. Hloov chaw, teeb tsa koj qhov kev pom ntawm qhov chaw koj xav mus rau thiab tsom mus rau ntawd, tshwj xeeb tshaj yog lub hlwb. Ntau qhov kev tshawb fawb tau pom tias kev pom kev tuaj yeem ua rau muaj kev vam meej, thiab kev tshuaj xyuas ntawm 235 Canadian Olympic ncaws pob npaj rau Kev Ua Si pom tias 99 feem pua ​​ntawm lawv tau siv cov duab, uas tuaj yeem txhais tau tias yog kev xav ua ib txwm ua lossis xav txog koj tus kheej hla txoj kab tiav. Saib mus rau pem hauv ntej rau koj lub hom phiaj thiab pom kev ua tiav pab koj ua tiav lawv sai dua yog tias koj nkim sijhawm saib rov qab. (Txheeb tawm cov lus qhia 31 Kev caij tsheb kauj vab los ntawm Cov Poj Niam Muaj Kev Nyuaj Siab.)

3. Tsis txhob sim ua tag nrho ib zaug

Hauv chaw pw hav zoov, koj yuav kawm txog arsenal ntawm kev txawj ntse hauv lub sijhawm luv luv. Nws yog ib qho yooj yim los xav txog txhua yam thiab tau bogged nrog cov ntaub ntawv. Tab sis ntawm lub roob tsheb kauj vab, kev xav ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj vim tias, ntau zaus, koj tsis muaj sijhawm txaus los xav txog txhua yam dhau los-koj xav kom nws dhau los ua neeg xav thiab tsuas yog tso cai rau koj lub cev ua rau muaj mob. "Txheeb xyuas qhov tseem ceeb tshaj plaws rau koj rau tam sim no thiab muab koj lub zog tso rau hauv nws kom txog thaum nws tshwm sim ntau dua. Tom qab ntawd txav mus rau lwm yam, "qhia Shadley.

Hauv lub neej ib yam nkaus, nws yog qhov yooj yim kom tau txais hauv daim duab loj. Tab sis ib yam li koj yuav tsum coj nws ib qho txuj ci ntawm ib lub sijhawm ntawm koj lub tsheb kauj vab, koj yuav tsum sim ua nws ib qib zuj zus hauv lub neej, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub sijhawm hloov lossis teeb meem. Kev tshawb fawb-zoo li qhov no luam tawm hauv Tus Cwj Pwm Coj Tus Cwj Pwm thiab Kev Txiav Txim Siab Tib Neeg-tau qhia tias kev ua ntau txoj haujlwm tsis muaj txiaj ntsig ntau dua li tsom mus rau ib txoj haujlwm. Yog li ntau dua li tau txais kev nyuaj siab los ntawm kev sim ua txhua yam ib zaug, rhuav tshem qhov yuav tsum tau tshwm sim, xoom rau ntawm ib qho ntawm ib lub sijhawm, thiab nqis tes me me mus rau lub hom phiaj loj. (Qhov tseeb, kev tshawb fawb tau ua pov thawj tias Kev Sib Tw Ntau dhau tuaj yeem ua rau koj qhov nrawm thiab kev ua siab ntev.)

4. Xav Xav Zoo Siab

Thaum koj muaj ib hnub nyuaj ntawm lub tsheb kauj vab, zoo li muaj kev hem thawj los ntawm qee txoj hauv kev, lossis koj tau ua ob peb qhov nchuav, nws yooj yim kom poob rau ntawm koj tus kheej thiab cia qhov tsis zoo nkag mus, tab sis nyob zoo yog tus yuam sij rau kev ua tiav. Shadley hais tias "Xav txog yam koj xav kom tshwm sim, xav txog qhov koj xav kom txhua yam tshwm sim, thiab muaj ntau txoj hauv kev uas koj yuav ua tiav," Shadley hais. Nws yeej poob. Txhua tus ua. Nws yog qhov zoo uas koj paub tias koj yog dab tsi thiab koj tsis muaj peev xwm ua tau dab tsi. Nws tsis zoo rau koj caij tsheb kauj vab qee zaum. "Siv koj cov txuj ci, thiab koj paub koj li txuj ci, kom nco koj tus kheej ntawm yam koj tuaj yeem ua tau," qhia Shadley. "Sib piv qhov koj muaj ntawm koj xub ntiag mus rau yam zoo ib yam uas koj tau ua tiav kev tswj hwm yav dhau los. Xav txog koj tus kheej caij nws zoo. Thiab yog tias koj ua tsis tau, cia li tso nws rau lwm lub sijhawm." Tsis muaj biggie.

Nws yooj yim dua hais dua, tab sis tus cwj pwm zoo tuaj yeem coj koj mus deb ntawm lub tsheb kauj vab thiab hauv lub neej. Tom qab tag nrho, thaum koj yuav tsis tuaj yeem hloov pauv qhov xwm txheej, koj tuaj yeem hloov koj tus cwj pwm. Ua kom muaj kev cia siab zoo los ntawm lub hlwb thawb tawm kev xav ntawm kev tsis ntseeg, tu siab, npau taws, swb, lossis ua tsis tiav. Yog tias koj xav tias qhov kev xav tsaus ntuj tuaj, sim rov qab nws mus rau qhov zoo thiab rov ua dua. Ua li no tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub cev thiab lub hlwb.Cov kev tshawb fawb tau pom tias kev xav zoo tuaj yeem ua rau muaj kev tiv thaiv zoo dua qub, txo cov roj cholesterol, thiab tuaj yeem pab koj nyob ntev dua. Yog li los ntawm no tawm, vibes zoo xwb. (Sim cov kws kho mob pom zoo cov tswv yim rau qhov ua tau zoo tas mus li yog tias koj xav tau kev txhawb ntxiv.)

5. Qhib-Qhov ntawd yog thaum muaj kev lom zem

Raws li poj niam, koj niam yuav tau hais kom koj tuav koj lub hauv caug ua ke thaum koj tseem yog menyuam yaus. Thaum nws los txog rau caij tsheb kauj vab roob? "Tsis nco qab txog qhov ntawd, vim tias koj yuav tsum qhib kom muaj kev lom zem pib!" Larson luag. Nws hais tias "Qhib koj ob txhais ceg tso cai rau koj tso lub tsheb kauj vab txav mus los hauv qab koj ob sab nraub qaum thiab ib sab mus rau ib sab," nws hais. Yog tias koj tuav koj lub hauv caug ua ke, koj lub tsheb kauj vab tsis muaj qhov twg mus, thiab koj yuav poob siab tiag tiag.

Nyob rau hauv lub neej, nws yog ib qho tseem ceeb kom qhib siab rau cov kev paub tshiab thiab nkag mus rau hauv lawv yam tsis muaj kev xav ua ntej. Txawm hais tias nws yog kev tawm dag zog tshiab, txoj haujlwm tshiab, tsiv mus rau lub nroog tshiab-txawm li cas los xij-txhua qhov xwm txheej yuav muab rau koj ib yam dab tsi uas koj tseem tsis tau ntsib, thiab nrog nws, muaj sijhawm los kawm yam tshiab. Thiab los ntawm txoj kev, zoo li rau koj ob txhais ceg, txoj kev tshawb fawb luam tawm hauv Electronic Journal of Human Sexuality qhia tau hais tias cov neeg tawm dag zog ib txwm muaj kev ntseeg siab ntawm tus kheej, pom lawv tus kheej xav tau kev sib deev ntau dua, thiab muaj kev txaus siab ntawm kev sib deev ntau dua li cov uas tsis tawm dag zog. Yog li koj tau txais daim duab. (Leej twg paub? Txheeb xyuas 8 Yam Uas Tsis Txaus Ntseeg Koj Lub Neej Kev Sib Deev.)

Tshuaj xyuas rau