5 lub tswv yim rau ua kom tau lub cev kom raug

Zoo Siab

• 1. Zam ua haujlwm nrog lub pob tw tilted rau pem hauv ntej
• 2. Tsaug zog ntawm koj ib sab
• 3. Txhawb qhov nyhav ntawm lub cev ntawm ob txhais ko taw
• 4. Zam tsis txhob nqa lub hnab hnyav ntawm koj lub xub pwg
• 5. Ua kev tawm dag zog lub cev

Lub cev kom zoo yog ib qho tseem ceeb los txhim kho lub neej zoo thiab zam kev mob nraub qaum, mob txha nraub qaum, txo rog hauv zos thiab nce tus kheej.

Tsis tas li ntawd, kev coj kom zoo tiv thaiv teeb meem kev noj qab haus huv, xws li herniated discs, scoliosis thiab ua pa nyuaj. Paub txog dab tsi yuav ua rau rov qab mob.

5 lub tswv yim rau kev ua kom lub cev tau raug yog:

1. Zam ua haujlwm nrog lub pob tw tilted rau pem hauv ntej

Thaum twg koj zaum, nws yog qhov tseem ceeb kom khoov koj sab nraub qaum rau ntawm lub rooj zaum thiab ua kom ob txhais taw tiaj rau hauv av, tsis hla koj ob txhais ceg. Nws tseem raug nquahu kom zaum ntawm lub pob txha me ntawm lub pob tw, muab lub xub pwg nyom rov qab kom tsis txhob muaj lub duav rov qab thiab tsis txhob khoov koj lub taub hau nyeem ntawv lossis sau ntawv. Thaum txais yuav qhov tseeb ntawm lub cev thaum zaum, muaj qhov sib txig sib luag ntawm kev hnov ​​ntawm cov intervertebral disc thiab ligaments, tiv thaiv kev hnav txha caj qaum. Ntawm no yog yuav ua li cas kom tswj tau kev nyob tus cwj pwm zoo.

2. Tsaug zog ntawm koj ib sab

Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tiv thaiv koj lub nraub qaum yog pw ntawm koj sab siv ob tog hauv ncoo: ib lub hauv ncoo qis los txhawb koj lub taub hau thiab lwm qhov nruab nrab ntawm koj ob txhais ceg txhawm rau kho koj lub duav qhov siab thiab tsis tig koj lub nraub qaum, yog li tus txha nraub qaum yog qhov zoo thiab ua tau txhua yam. Cov. Pom tias qhov twg yog qhov zoo tshaj plaws thiab qhov tsis zoo tshaj hauv kev pw tsaug zog.

3. Txhawb qhov nyhav ntawm lub cev ntawm ob txhais ko taw

Txhawb nqa qhov hnyav ntawm lub cev ntawm ob txhais taw thaum sawv yog qhov tseem ceeb kom zam lub cev tsis ncaj ncees lawm, raws li txoj kev no, qhov hnyav ntawm lub cev tau sib faib thiab tsis muaj kev them nyiaj rov qab nrog tus nqaj qaum, piv txwv li.

4. Zam tsis txhob nqa lub hnab hnyav ntawm koj lub xub pwg

Thaum lub hnab ntim hnyav tau txhawb nqa ntawm ib lub xub pwg, nws tuaj yeem ua rau hloov pauv ntawm tus txha nraub qaum, vim qhov hnyav ntawm lub hnab ua rau qhov tsis zoo ntawm lub cev, thawb lub xub pwg thiab lub ntsag. Yog li, nws raug nquahu kom siv lub hnab ev ntawv txhawb nqa rau ob sab xwb pwg kom qhov hnyav sib npaug thiab tsis muaj kev puas tsuaj rau tus txha nraub qaum. Kawm txog yuav ua li cas zam dhau qee qhov kev coj ua uas ua rau koj tus txha caj qaum puas tsuaj.

5. Ua kev tawm dag zog lub cev

Kev ua ntawm kev tawm dag zog lub cev yog qhov tseem ceeb kom ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm lub nraub qaum thiab lub plab thiab, yog li, nws yuav yooj yim rau kev tswj kom lub cev nyob kom zoo. Tshawb xyuas qee qhov kev tawm dag zog kom txhim kho kev coj cwj pwm.

Pom lub cev zoo kom tau lub neej zoo: