5 yam khoom noj uas koj yuav tsum tsis txhob noj

Zoo Siab

• 1. Fried zaub mov hauv cov roj zaub
• Kev Xaiv Kev Noj Qab Nyob Zoo
• 2. Cov nqaij ua tiav thiab ua tiav
• Kev Xaiv Kev Noj Qab Nyob Zoo
• 3. Cov dej khov uas khov
• Kev Xaiv Kev Noj Qab Nyob Zoo
• 4. Tsuav cov kua ntses thiab kua ntses
• Kev Xaiv Kev Noj Qab Nyob Zoo
• 5. Mos haus
• Kev Xaiv Kev Noj Qab Nyob Zoo

Tsib hom zaub mov uas koj yuav tsum tsis txhob noj yog cov nplua nuj nyob rau hauv cov roj ua tiav, qab zib, ntsev, cov khoom ntxiv xws li dyes, tshuaj thiab tsw qab, vim tias lawv muaj teeb meem rau lub cev thiab cuam tshuam nrog cov tsos ntawm cov kab mob xws li ntshav qab zib, rog dhau, tawg thiab mob cancer.

Cov zaub mov no tuaj yeem hloov los ntawm cov qauv kev noj qab haus huv, nrog kev ua kom zoo lossis ci noj uas muaj cov rog zoo nrog txiv ntseej roj thiab txiv maj phaub roj, cov hmoov nplej thiab cov qab zib ntuj, xws li stevia thiab xylitol.

Nov yog 5 yam khoom noj uas yuav zam rau koj thiab yuav hloov pauv li cas rau hauv koj cov zaub mov noj:

1. Fried zaub mov hauv cov roj zaub

Cov zaub mov uas tau npaj rau hauv daim ntawv ntawm frying mus ua kev nplua nuj hauv cov calories ntau los ntawm cov rog, ua tsis tsim nyog tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas xav poob phaus. Tsis tas li ntawd, kev siv ntau dhau ntawm cov roj zaub rov qab tuaj yeem cuam tshuam kev noj qab haus huv, xws li cov kua ntses, canola thiab cov roj pob kws, piv txwv. Paub cov kev piam sij ntawm kib roj.

Kev Xaiv Kev Noj Qab Nyob Zoo

Txhawm rau hloov, koj tuaj yeem siv cov khoom ci lossis ci hauv qhov cub lossis hauv lub tshuab ua hluav taws xob uas tsis xav tau roj los npaj cov khoom noj. Yog li, cov calories ntau noj thiab kev noj ntawm cov roj ntau heev txo.

2. Cov nqaij ua tiav thiab ua tiav

Cov nqaij lossis nqaij siav xws li cov hnyuv ntxwm, hnyuv ntxwm, nqaij npua, nqaij qaib ntxhw mis thiab bologna yog cov nplua nuj tsis zoo, ntsev, tshuaj tiv thaiv thiab tsw qab, uas tau pom tias yuav ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm teeb meem xws li ntshav siab thiab lub plab hnyuv, piv txwv. Cov.

Kev Xaiv Kev Noj Qab Nyob Zoo

Raws li lwm txoj kev, koj yuav tsum pauv cov hnyuv ntxwm rau cov nqaij tshiab lossis khov rau txhua hom, xws li nqaij nyuj, nqaij npuas, nqaij qaib, nqaij yaj thiab ntses. Tsis tas li, koj tseem tuaj yeem noj qe thiab tshij ua kom cov khoom noj txom ncauj thiab cov zaub mov npaj protein ntau.

3. Cov dej khov uas khov

Cov khoom noj uas tau npaj khov lawm, xws li lasagna, pizza thiab yakissoba, zoo li cov ntsev thiab cov rog tsis zoo, cov ntsiab lus uas pab txuag cov zaub mov thiab muab ntau tsw, tab sis qhov kawg ua rau muaj teeb meem xws li kev tuav tau dej thiab nce ntshav siab. Cov.

Kev Xaiv Kev Noj Qab Nyob Zoo

Qhov kev xaiv zoo tshaj yog npaj koj tus kheej cov zaub mov tom tsev thiab khov rau lawv siv nyob rau hauv lub lim tiam. Nws yog ib qho yooj yim kom muaj cov nqaij qaib txiav los yog nqaij nyuj hauv av hauv khov rau hauv cov chaw me me, piv txwv li, thiab nws tseem tuaj yeem khov cov khoom noj xws li qhob cij, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.

4. Tsuav cov kua ntses thiab kua ntses

Cov khoom noj ua ke ntawm nqaij, nqaij qaib lossis diced zaub thiab cov kua ntses xws li kua ntses thiab Askiv, muaj ntau yam khoom noj sodium, kua ntsev ntau dua uas ua rau muaj ntshav siab. Tsis tas li ntawd, ntau yam muaj qhov tsw txhim kho thiab khaws cia uas ua rau lub plab thiab ua rau quav rau saj.

Kev Xaiv Kev Noj Qab Nyob Zoo

Khoom noj khoom haus nrog cov kua tshuaj ntsuab thiab ntsev yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws, thiab nws yog qhov yooj yim siv cov tshuaj ntsuab no hauv natura thiab hauv daim ntawv qhuav dej. Nws kuj tseem tuaj yeem txaus siab rau lub si nqaij los ntawm kev ua noj nqaij qaib lossis nqaij uas npaj nrog tshuaj ntsuab, thiab khov rau hauv cov dej khov hauv cov dej khov. Kawm siv cov tshuaj ntsuab muaj ntxhiab.

5. Mos haus

Cov dej qab zib yog cov dej qab zib uas muaj suab thaj, ntxiv rau, ua kom lub cev muaj txiaj ntsig thiab tsw qab ntxiv uas ua rau muaj kev phom sij txog hnyuv, voos, ntshav qab zib, rog thiab ntshav qab zib. Nkag siab tias vim li cas cov dej qab zib tsis zoo.

Kev Xaiv Kev Noj Qab Nyob Zoo

Hloov lwm txoj kev, koj tuaj yeem siv dej muaj zog, dej khov thiab kua txiv qaub, lossis sib tov dej ci kom muaj kua ntau ntau xws li kua txiv cawv txiv hmab tag nrho. Cov kua txiv hmab txiv ntoo tsis muaj qab zib kuj yog lwm txoj hauv kev zoo, tab sis cov txiv ntoo tshiab yeej ib txwm muaj kev xaiv zoo tshaj plaws.

Saib cov yeeb yaj kiab hauv qab no thiab pom ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig zoo thiab lawv cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv: