4 Cov Lus Qhia SoulCycle coj mus rau spin Class

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Tseeb, zaum ntawm lub tsheb kauj vab nyob ruaj ruaj thiab ua kom muaj zog hla "toj siab" nce toj hauv chav kawm caij tsheb kauj vab sab hauv tsev tuaj yeem nyuaj heev, tab sis kev tshawb fawb tshiab qhia tias koj yuav zoo dua ntawm kev tawm ntawm lub eeb-txawm tias qhov ntawd ua rau koj qeeb me ntsis . Kev kawm tsis ntev los no hauv Phau Ntawv Xov Xwm Ntawm Kev Muaj Zog & Kev Tshawb Fawb pom tias sawv nce thiab "khiav" muab cov lus teb cardio loj tshaj plaws hauv chav kawm spin (piv rau zaum) txawm tias koj tsis pedaling ntawm koj qhov kev siv zog siab tshaj plaws. (Txheeb xyuas 8 Cov txiaj ntsig ntawm Kev Kawm Ua Ntej Siab.) los yog sawv! Siv plaub lub tswv yim no los ntawm Kaili Stevens, tus kws qhia SoulCycle hauv New York City, kom lub siab rau lwm zaus koj dhia ntawm lub tsheb kauj vab.

Tsis txhob thaws

Coob tus neeg caij tsheb ua qhov yuam kev ntawm kev tsis siv kev tiv thaiv txaus thiab thawb ncig thaum sawv ntawm lub tsheb kauj vab. "Koj yuav tsum siv koj lub pob qhov rooj tiv thaiv kom pom ntau npaum li cas tiv lossis hnyav ua rau koj xav tias muaj kev txhawb nqa lossis" ib yam dab tsi rau kauj ruam "thaum koj tab tom taug kev," Stevens piav qhia. Qhov ntawd txhais tau tias koj yuav xav tau ntau dua thaum sawv ntsug dua li koj ua thaum caij tsheb kauj vab "yooj yim" thaum zaum. Yog li crank nws!

Txuas cov saw

"Xav txog kev sib txuas ntawm koj cov leeg thiab pob qij txha los ntawm hauv qab mus rau saum-pob taws, hauv caug, koj tus txha nraub qaum, lub duav, lub xub pwg, thiab caj dab-thiab nco ntsoov khaws koj cov" saw "kom sib haum," Stevens hais. "Txhua yam yuav tsum txav mus rau tib qho kev coj ua kom txo tau qhov mob ntawm koj cov pob qij txha-thiab nco ntsoov tsis txhob tig koj nraub qaum." (Puas yog koj qhov kev tawm dag zog ua rau mob? Yuav Ua Li Cas Paub.)

Taw xub thawj

Stevens hais tias "Nyob hauv pob ntawm koj txhais taw thaum sawv, tab sis zam dhau taw koj cov ntiv taw uas ua rau koj lub luj taws mus siab dua lub dav hlau ntawm tus ko taw," Stevens hais. Thaum koj muaj qhov ntawd, xav txog kev nqa ntawm koj lub pedal stroke es tsis txhob stomping. Stevens hais tias "Qhov no yuav txo koj cov plaub hau thiab tsim kom muaj lub zog hauv koj cov pob qij txha uas yuav pab koj kom ruaj khov dua," Stevens hais.

Siv Sijhawm So

Nws tseem OK los zaum ntawm lub sijhawm! Qhov tseeb, Stevens qhia ua li ntawd txhua lub sijhawm koj xav tias tsis sib npaug lossis pom tias koj daim ntawv poob. Nws hais tias "Daim ntawv kom raug thiab sib npaug yuav siv sijhawm ntau ntawm kev xyaum yog li yog tias koj xav tias tawm ntawm lub kilter zaum, rov pib dua, thiab sim dua," nws hais.

Tshuaj xyuas rau