3 Txoj hauv kev uas tsis tau npaj los txhim kho koj li kev tawm dag zog

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Koj qhov kev tawm dag zog tuaj yeem cuam tshuam los ntawm koj txoj kev xav, yam koj tau noj thaum nruab hnub, thiab koj lub zog qib, ntawm lwm yam. Tab sis kuj tseem muaj txoj hauv kev yooj yim, tsis tau npaj tseg uas koj tuaj yeem ua kom koj nyob zoo tshaj plaws ua ntej, thaum lub sijhawm, thiab tom qab koj tawm dag zog. Nrhiav seb lawv yog dab tsi hauv qab no!

Ua ntej: Koj paub tias kas fes ua rau koj muaj zog, yog li nws yuav tsis zoo li khib tias qhov dej haus no tuaj yeem pab koj thaum koj ua haujlwm. Tab sis vim li cas kas fes ua haujlwm rau koj qhov kev tawm dag zog tsis yog vim nws ua rau koj xaim thiab npaj mus. Caffeine ua kom koj lub zog ruaj khov los ntawm kev cuam tshuam li cas koj cov leeg siv lub zog hauv koj lub cev thaum koj ua haujlwm. Cov kev tshawb fawb tau qhia tias caffeine tsub rog hauv koj lub cev yog li koj cov leeg nqaij siv nws ua roj, tsis yog glycogen hauv koj lub cev. Qhov ntawd tso cai rau koj siv sijhawm ntev dua, txij li koj lub cev tsis siv cov carbohydrates uas koj tau noj ua ntej koj ua haujlwm kom txog thaum tom qab. Caffeine kuj tau pom los pab txo qis tom qab ua haujlwm DOMS (ncua kev pib mob leeg), yog li mus tom ntej thiab txaus siab rau ib khob me me ntawm kas fes lossis tshuaj yej ua ntej koj ua haujlwm.

Thaum: Tuav koj lub raj mis dej thaum koj mus dhia? Yog tias koj ua, nws yuav yog qhov uas pab koj mus txuas ntxiv. Txoj kev tshawb fawb tshiab pom tias muaj tes txias ua rau tus poj niam rog rog ua haujlwm ntev dua, vim tias lawv tsis tshua muaj kev sov siab thiab tsis xis nyob. Yog tias koj xav sim qhov kev dag no kom pom tias nws pab tau koj, ntxiv dej khov rau hauv koj lub raj mis dej ua ntej sib zog ua haujlwm thiab siv nws kom txias koj txhais tes thaum koj ua haujlwm.

Tom qab: Cov leeg nqaij mob yog ib qho teeb meem tom qab kev tawm dag zog, tab sis txawm tias lawv yog ib qho teeb meem zoo, muaj cov leeg mob tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau ua raws li koj cov kev ua ub ua no los yog ua kom hnyav raws li koj xav tau. Muaj ntau txoj hauv kev kom yooj yim DOMS, tab sis lawv tsis yog cia li nres ntawm qhov zaws thiab da dej sov. Koj tseem tuaj yeem haus me ntsis tart kua txiv hmab txiv ntoo kom cov leeg zoo siab. Cov kev tshawb fawb tau pom tias haus cov kua txiv hmab txiv ntoo (lossis noj txiv ntoo qab zib) ua ntej thiab tom qab koj tawm dag zog tuaj yeem pab txo cov leeg mob. Yog tias cherries tsis yog yam koj nyiam, sim lwm cov khoom noj no uas pab daws qhov mob thiab mob.

Ntau los ntawm FitSugar:

Dab tsi tsis hnav thaum khiav

Lub raj mis dej zoo tshaj plaws rau Khiav

Cov Txheej Txheem Khau-khi uas Yuav Hloov Koj Lub Neej

Txog kev noj qab haus huv thiab kev tawm dag zog txhua hnub, ua raws FitSugar hauv Facebook thiab Twitter.

Tshuaj xyuas rau