3 zaub mov txawv kom poob plab

Zoo Siab

• 1. Cranberry smoothie nrog cov roj ntsha yog yogurt
• 2. Kas fes nrog cinnamon
• 3. Kua kua txiv nrog kua qhiav

Cov zaub mov noj 3 yam no, ntxiv rau qhov yooj yim super tsim, pab koj poob plab vim tias lawv muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig nrog cov khoom muaj thermogenic uas pab txhawb lub cev yuag thiab rog rog thiab yuav tsum muaj nyob hauv cov kev pab kom yuag, nrog rau kev noj zaub mov kom zoo nrog tsawg calories thiab kev tawm dag zog tas mus li, xws li seev cev lossis taug kev txhua hnub, tsawg kawg 30 feeb.

1. Cranberry smoothie nrog cov roj ntsha yog yogurt

Cov txiv cranberries liab muaj pterostilbene, uas yog ib yam khoom uas pab txo cov rog hauv lub cev thiab calcium nyob hauv cov kua mis nyeem qaub tiv thaiv kom txhob muaj roj ntau ntau hauv cov roj ntsha.

Yuav ua li cas: Ua kom nkaws 1 lub khob rog uas tsis muaj rog thiab 1 lub khob cranberries hauv rab.

Thaum twg thiaj: Txoj kev sib xyaw ua ke no zoo heev rau ib qho khoom noj txom ncauj thaum tav su lossis thaum nrog granola rau ua kom tiav thiab noj tshais.

2. Kas fes nrog cinnamon

Ob khob kas fes ib hnub ua rau poob ceeb thawj los ntawm kev muaj caffeine thiab chlorogenic acid, uas pab txhawm rau ua kom cov metabolism thiab hlawv rog. Tsis tas li, cinnamon thaum ntxiv rau kas fes tsub kom lub roj hlawv ntawm qhov haus no.

Yuav ua li cas: Ntxiv ib me nyuam diav ntawm cinnamon rau ib khob kas fes, yam uas tsis muaj qab zib.

Thaum twg thiaj: Haus li 2 khob ntawm cinnamon kas fes ib hnub ua ntej 5 teev tsaus ntuj, kom cov caffeine tsis ua rau pw tsis tsaug zog thaum hmo ntuj.

3. Kua kua txiv nrog kua qhiav

Ursolic acid nyob rau hauv cov kua tev pab kom hlawv cov calories thiab thaum noj nrog qhiav nws tuaj yeem nce metabolism ntxiv kwv yees li 20% uas pab txhawb qhov hlawv ntawm cov rog.

Yuav ua li cas: Tso cov txiv av nrog tev thiab 5 g ntawm qhiav hauv rab thiab yeej zoo.

Thaum twg thiaj: Cov kua txiv no tuaj yeem yuav qaug cawv ntawm lub plab khoob los yog ua ntej noj mov vim tias cov kua muaj cov xov paj uas yuav pab ua kom lub siab tsis qab thiab noj tsawg thaum noj mov.

3 ntawm cov zaub mov ua noj zoo tshaj plaws rau poob plab yog cranberry smoothie nrog cov roj ntsha yogurt, kas fes nrog cinnamon thiab kua txiv apple nrog qhiav

Txawm hais tias muaj tswv yim zoo los xam nrog rau hauv cov zaub mov yuag yuag, zaub mov txawv nrog cov zaub mov thermogenic xws li kas fes lossis qhiav yuav tsum tau noj hauv thawj ib nrab ntawm lub hnub kom tsis txhob cuam tshuam qhov zoo ntawm lub suab.

Tab sis yog tias koj yeej npaj siab yuav mob plab uas tau hais tseg cia hauv 10 hnub xwb, cov yeeb yaj kiab no muaj ntau lub tswv yim uas tsis lees paub. Txheeb xyuas.