6 kauj ruam dhau mus kov yeej kev ntxhov siab

Zoo Siab

• 1. Ua tsis taus pa tsaug
• 2. Tham nrog rau lwm tus neeg
• 3. Ua aromatherapy
• 4. Xyaum kev ua si kom zoo
• 5. Muaj tsiaj nyob hauv
• 6. Pw tsaug zog zoo

Kev ntxhov siab yog qhov kev xav uas tshwm sim rau ib tus neeg thiab nws yog ib qho uas nws tshwm sim rau qee lub sijhawm ntawm ib hnub. Txawm li cas los xij, thaum kev txhawj xeeb ntau dhau thiab nyuaj rau kev tswj hwm, lawv pib ua rau cov tsos mob xws li txob taus, poob siab, tshee, nyuaj pw thiab nkees heev.

Yog li, thaum kev ntxhov siab pib cuam tshuam nrog kev ua haujlwm ntawm cov haujlwm txhua hnub, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum ua ntsuas kom ua tiav qhov kev xav no.

Qee qhov kev ntsuas yooj yim yog:

1. Ua tsis taus pa tsaug

Thaum cov kev xav phem pib tshwm sim hauv lub siab thiab cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab pib, nws yog qhov yuav tsum tau nres lub luag haujlwm ib ntus thiab ua pa ntxiag, ua pa tob tob, maj mam nqus pa rau tsib feeb, vim tias qhov no yuav pab kom lub siab tus thiab ua rau lub plawv dhia.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom ua qhov kev tawm dag zog no tsis hais thaum ua haujlwm lossis hauv tsev, vim tias qhov kev so no tuaj yeem pab kho lub siab kom zoo thiab pab kom lub cev rov zoo los ntawm cov tsos mob lub cev uas tshwm sim los ntawm kev ntxhov siab.

2. Tham nrog rau lwm tus neeg

Thaum kev ntxhov siab ntxhov siab thiab ua rau muaj kev xav tsis zoo, nws yog qhov yuav tsum tau tham nrog tsev neeg thiab cov phooj ywg, vim tias kev sib qhia txog kev txhawj xeeb tuaj yeem pab txhawb kev sib raug zoo thiab, dhau ntawm no, kev daws teeb meem rau cov teeb meem yuav tshwm sim.

Kev sib pauv ntawm cov kev paub tau txhim kho txoj kev kho siab thiab kho siab, thiab hais lus rau lwm tus neeg tuaj yeem pab hauv kev tshawb nrhiav cov kev daws teeb meem tshiab.

Txawm li cas los xij, thaum muaj kev ntxhov siab loj dua, nws yuav tsum nrhiav kev pab ntawm tus kws kho mob hlwb kom pom zoo kev kho mob nrog kev siv tshuaj thiab kev kho mob hlwb. Tshawb nrhiav paub ntxiv txog kev kho mob hlwb thiab yog li cas ua tiav.

3. Ua aromatherapy

Aromatherapy yog ib qho txheej txheem ntuj uas siv cov ntxhiab los qhib qhov ntawm lub hlwb uas tso cov tshuaj uas daws cov kev ntxhov siab. Kev kho hom no yuav tsum tau nqa tawm nrog kev paub ntawm kws kho mob thiab nyob rau hauv kev qhia ntawm naturopath. Nkag siab zoo dua yuav ua li cas ua aromatherapy thiab dab tsi roj siv los txo cov kev ntxhov siab.

4. Xyaum kev ua si kom zoo

Qee qhov kev ua si tuaj yeem pab lub cev tso tawm cov tshuaj uas cuam tshuam nrog kev xav, pw tsaug zog thiab nyob zoo thiab yog li ntawd, tau qhia thaum muaj cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab. Qee tus piv txwv suav nrog kev tawm dag zog lub cev, kev xav, yoga, lossis tsuas yog mloog nkauj.

Ntxiv rau, qee cov tshuaj ntsuab ntuj tuaj yeem txhawb kev tawm dag zog ntawm lub cev thiab lub hlwb zoo li lub txiv qaub, paj av thiab kava-kava teas, tib txoj kev uas tswj kev noj zaub mov zoo nyob rau hauv omega 3 cov zaub mov tuaj yeem pab kov yeej kev ntxhov siab. Paub qee cov khoom noj tau qhia tawm tsam kev ntxhov siab.

5. Muaj tsiaj nyob hauv

Qee cov kev tshawb fawb taw qhia tias kev muaj tus tsiaj tuaj yeem txhim kho kev ntxhov siab ntxhov siab, txhim kho txoj kev xav ntawm kev ntxhov siab ntau thiab kev ntxhov siab. Kev sib cuam tshuam ntawm tus neeg thiab tus tsiaj pab nyob rau hauv daws cov teeb meem ib hnub rau ib hnub thiab kev txhawj xeeb.

Muaj qee kis, tus dev tau kawm los ntawm tus kws tshaj lij cov ris tsho kom paub txog thaum tus tswv yuav muaj kev ntxhov siab, tab sis nws yog qhov yuav tsum tau tshawb nrhiav cov chaw cob qhia uas tsim nyog, nrog rau cov kev sib raug zoo tshaj plaws.

6. Pw tsaug zog zoo

Kev tsaug zog tob yog qhov tseem ceeb los txo cov tsos mob ntxhov siab, vim nws rov qab ua haujlwm los ntawm lub hlwb, pab hauv kev mob hlwb thiab lub cev rov qab los. Muaj qee kis, thaum tus neeg muaj mob pw tsaug zog, nws yuav tsum tau noj qee yam tshuaj uas pom zoo los ntawm tus kws tshaj lij lossis txawm tias tus kws kho mob hlwb.

Txawm li cas los xij, nws muaj peev xwm ua tau qee yam los ua kom qhov chaw pw tsaug zog ntev dua thiab ntev dua, xws li tsim kom muaj kev tsaus ntuj thiab ua kom ib ce muaj zog tas li. Nov yog qee cov lus qhia ntxiv rau yuav ua li cas kom pw tsaug zog zoo.