10 Noj Qab Haus Huv Rau Kev Noj Qab Haus Huv ntawm Spirulina

Zoo Siab

• 1. Spirulina Muaj Ntau Tshaj Hauv Cov Tsiaj Muaj Ntau
• 2. Lub zog muaj zog tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv tsis zoo
• 3. Tuaj yeem qis dua "Phem" LDL thiab Triglyceride Qib
• 4. Tiv Thaiv Cov Roj (LDL Cholesterol) Ntawm Kev Tawm Tsam Tsis Zoo
• 5.Txhua Muaj Cov Khoom Uas Tiv Thaiv Cancer
• 6. Tuaj yeem Ua Rau Cov Ntshav Ntshav Dua
• 7. Txhim kho cov tsos mob ntawm Kev Tsis Haum Rhinitis
• 8. Qhov Zoo Yuav Tiv Thaiv Kev Mob Ntshav Siab
• 9. Tuaj yeem txhim kho lub zog thiab lub zog
• 10. Tuaj yeem Pab Tswj Ntshav Qab Zib
• Rau hauv qab Kab

Spirulina yog nyob ntawm cov tshuaj noj nrov tshaj plaws hauv ntiaj teb.

Nws muaj cov khoom noj khoom haus ntau thiab tshuaj tua kab mob uas muaj txiaj ntsig zoo rau koj lub cev thiab lub hlwb.

Nov yog 10 pov thawj-kev noj qab haus huv cov txiaj ntsig ntawm spirulina.

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

1. Spirulina Muaj Ntau Tshaj Hauv Cov Tsiaj Muaj Ntau

Spirulina yog ib qho muaj sia uas loj hlob nyob hauv dej tshiab thiab ntsev.

Nws yog hom cyanobacteria, uas yog tsev neeg ntawm cov kab mob me me uas muaj cov kab mob hu ua xiav-ntsuab algae.

Ib yam li cov nroj tsuag, cyanobacteria tuaj yeem tsim lub zog los ntawm tshav ntuj los ntawm cov txheej txheem hu ua photosynthesis.

Spirulina tau noj lub sijhawm dhau los ntawm Aztecs tab sis dhau los ua nrov dua thaum NASA npaj siab tias nws tuaj yeem cog rau hauv qhov chaw rau kev siv los ntawm tus neeg saib xyuas (1).

Cov qauv niaj hnub ntawm spirulina yog 1-3 grams, tab sis cov koob tshuaj txog 10 gram ib hnub tau siv tau zoo.

Qhov alga me me no tau ntim nrog cov as-ham. Ib rab diav me me (7 grams) ntawm cov hmoov spirulina qhuav muaj ():

• Cov protein ntau: 4 grams
• Vitamin B1 (thiamine): 11% ntawm RDA
• Vitamin B2 (riboflavin): 15% ntawm RDA
• Vitamin B3 (niacin): 4% ntawm RDA
• Tooj liab: 21% ntawm RDA
• Hlau: 11% ntawm RDA
• Nws kuj tseem muaj cov khoom tsim nyog ntawm magnesium, potassium thiab manganese thiab me me ntawm yuav luag txhua lwm yam kev noj haus uas koj xav tau.

Ntxiv rau, tib tus nqi tsuas yog 20 calories thiab 1.7 grams zom zaub mov.

Gram rau gram, spirulina tuaj yeem yog cov khoom noj khoom haus zoo tshaj plaws nyob hauv ntiaj chaw.

Ib tablespoon (7 grams) ntawm spirulina muab cov roj tsawg - nyob ib ncig ntawm 1 gram - suav nrog ob qho tib si omega-6 thiab omega-3 fatty acids nyob hauv kwv yees li 1.5-1.0.

Qhov zoo ntawm cov protein hauv spirulina yog suav tias yog zoo heev - piv rau qe. Nws muab txhua qhov tseem ceeb amino acids uas koj xav tau.

Nws feem ntau tau lees tias spirulina muaj vitamin B12, tab sis qhov no tsis muaj tseeb. Nws muaj pseudovitamin B12, uas tsis tau pom tias muaj txiaj ntsig hauv tib neeg (,).

Ntsiab lus Spirulina yog ib hom algae xiav-ntsuab uas hlob zoo hauv ntsev thiab dej tshiab. Nws yuav yog ib qho ntawm cov khoom noj cov khoom noj uas muaj tawv nqaij ntau kawg hauv lub ntiaj teb.

2. Lub zog muaj zog tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv tsis zoo

Kev puas tsuaj rau cov kab mob ua mob tuaj yeem ua rau koj cov DNA thiab cov hlwb.

Qhov kev puas tsuaj no tuaj yeem tsav cov mob o, uas ua rau mob cancer thiab lwm yam kab mob (5).

Spirulina yog qhov zoo heev los ntawm antioxidants, uas tuaj yeem tiv thaiv kev puas tsuaj oxidative.

Nws lub ntsiab tseem ceeb hu ua phycocyanin. Cov tshuaj antioxidant no tseem ua rau spirulina nws cov xim xiav-ntsuab.

Phycocyanin tuaj yeem tawm tsam dawb radicals thiab inhibit ntau lawm ntawm inflammatory signaling lwg me me, muab cov tshuaj tua kab mob zoo nkauj thiab tiv thaiv kev cuam tshuam (,,).

Ntsiab lus Phycocyanin yog lub ntsiab lus nquag ntawm spirulina. Nws muaj cov antioxidant muaj zog thiab tiv thaiv lub zog.

3. Tuaj yeem qis dua "Phem" LDL thiab Triglyceride Qib

Kab mob plawv yog lub ntiaj teb ua rau ploj tuag.

Ntau yam kev pheej hmoo ua txuas nrog kev raug mob siab ntxiv los ntawm kab mob plawv.

Raws li nws hloov tawm, spirulina muaj kev cuam tshuam zoo rau ntau yam ntawm cov yam no. Piv txwv li, nws tuaj yeem txo cov roj (cholesterol) tag nrho, "phem" LDL roj thiab triglycerides, thaum nce roj "HDL" cov roj (cholesterol) zoo.

Hauv kev tshawb fawb hauv 25 tus neeg muaj ntshav qab zib hom 2, 2 grams ntawm spirulina ib hnub ntau txhim kho cov cim no ().

Lwm txoj kev tshawb nrhiav rau cov neeg uas muaj cov roj cholesterol siab tau txiav txim siab tias 1 gram ntawm spirulina ib hnub nws txo qis triglycerides los ntawm 16.3% thiab "tsis zoo" LDL los ntawm 10.1% ().

Ob peb lwm yam kev tshawb fawb tau pom cov txiaj ntsig zoo - txawm tias muaj kev siv ntau dua ntawm 4,5-8 grams tauj ib hnub (,).

Ntsiab lus Cov kev tshawb fawb qhia tias spirulina tuaj yeem txo triglycerides thiab "roj" LDL roj phem thiab tej zaum yuav nce roj HDL "zoo".

4. Tiv Thaiv Cov Roj (LDL Cholesterol) Ntawm Kev Tawm Tsam Tsis Zoo

Lub cev rog nyob hauv koj lub cev nws raug rau oxidative kev puas tsuaj.

Qhov no yog hu ua lipid peroxidation, tus neeg tsav tsheb tseem ceeb ntawm ntau yam kab mob loj (,).

Piv txwv, ib qho ntawm cov kauj ruam tseem ceeb hauv kev txhim kho mob plawv yog qhov oxidation ntawm "LDL" phem (cholesterol) ().

Qhov zoo siab, cov tshuaj antioxidant hauv spirulina tshwm sim tau ua haujlwm tshwj xeeb ntawm kev txo cov lipid peroxidation hauv tib neeg thiab tsiaj (,).

Hauv kev tshawb nrhiav hauv 37 tus neeg muaj ntshav qab zib hom 2, 8 grams ntawm spirulina ib hnub txo qis cov cim ntawm cov kab mob oxidative puas tsuaj. Nws kuj tseem nce qib cov antioxidant enzymes hauv cov ntshav ().

Ntsiab lus Lub cev rog nyob hauv koj lub cev tuaj yeem dhau los ua oxidized, tsav lub kev vam meej ntawm ntau yam kab mob. Lub tshuaj tiv thaiv tshuaj tua kab mob hauv spirulina tuaj yeem pab tiv thaiv qhov no.

5.Txhua Muaj Cov Khoom Uas Tiv Thaiv Cancer

Qee cov pov thawj qhia tias spirulina muaj cov yam ntxwv tiv thaiv mob qog.

Kev tshawb fawb hauv cov tsiaj txhu qhia tau tias nws tuaj yeem txo qhov mob qog nqaij hlav thiab nqaij hlav loj (,).

Kev lom zem ntawm Spirulina cuam tshuam rau mob qog noj ntshav - lossis mob qog noj ntshav ntawm lub qhov ncauj - tau kawm tshwj xeeb.

Ib txoj kev tshawb nrhiav tau kuaj 87 tus neeg los ntawm Is Nrias teb nrog qhov mob tshwm sim - hu ua qhov ncauj ntawm qhov nqaij mos (OSMF) - hauv qhov ncauj.

Ntawm cov neeg uas tau noj 1 gram ntawm spirulina ib hnub rau ib xyoos, 45% pom lawv qhov chaw mob ploj - piv rau tsuas yog 7% hauv pawg tswj hwm ().

Thaum cov neeg no tsis tsum noj spirulina, yuav luag ib nrab ntawm lawv rov kho qhov txhab hauv lub xyoo tom qab.

Hauv lwm txoj kev tshawb nrhiav ntawm 40 tus tib neeg nrog OSMF qhov txhab, 1 gram ntawm spirulina ib hnub ua rau muaj kev txhim kho ntau dua hauv OSMF cov tsos mob dua li cov tshuaj Pentoxyfilline ().

Ntsiab lus Spirulina tuaj yeem muaj cov yam ntxwv tiv thaiv mob qog nqaij hlav thiab zoo li tshwj xeeb tshaj tawm rau ib hom kev mob vau rau ntawm lub qhov ncauj hu ua OSMF.

6. Tuaj yeem Ua Rau Cov Ntshav Ntshav Dua

Ntshav siab yog qhov tseem ceeb tsav ntawm ntau yam kab mob loj, suav nrog lub plawv nres, mob ntshav nce hlwb thiab mob raum ntev.

Thaum 1 gram ntawm spirulina yog qhov ua tsis muaj txiaj ntsig, ib koob tshuaj ntawm 4,5 grams tauj ib hnub tau pom tias yuav txo cov ntshav siab rau hauv cov tib neeg uas muaj qhov theem qis (,).

Qhov kev txo qis no yog xav tias yuav tsum tau tsav los ntawm kev ua ntau ntxiv ntawm nitric oxide, ib lub teeb liab uas yuav pab ua rau koj cov hlab ntshav so thiab rov qab ().

Ntsiab lus Kev noj tshuaj spirulina ntau dua tuaj yeem ua rau cov ntshav qis dua, uas yog qhov phom sij ntawm ntau yam kabmob.

7. Txhim kho cov tsos mob ntawm Kev Tsis Haum Rhinitis

Ua xua rau qhov ua xua tuaj yeem pom tshwm los ntawm qhov mob o ntawm koj lub ntswg.

Nws yog chiv los ntawm ib puag ncig ua xua, xws li paj ntoos, tsiaj plaub hau lossis txawm tias hmoov av hmoov av.

Spirulina yog lwm txoj kev kho mob zoo rau cov tsos mob ntawm kev mob khaub thuas rhinitis, thiab muaj pov thawj tias nws tuaj yeem ua kom zoo ().

Hauv ib txoj kev tshawb nrhiav hauv 127 tus neeg uas muaj mob ua xua, 2 grams tauj ib hnub txo cov tsos mob zoo li mob ntswg, txham, txhaws ntswg thiab ua pob khaus ().

Ntsiab lus Spirulina cov tshuaj muaj txiaj ntsig zoo rau kev tiv thaiv kev tsis haum rhinitis, txo ntau yam tsos mob.

8. Qhov Zoo Yuav Tiv Thaiv Kev Mob Ntshav Siab

Muaj ntau ntau yam ntawm kev ua haujlwm hauv lub cev.

Qhov ua muaj sib luag tshaj plaws yog ib qho uas los ntawm kev txo ntshav hemoglobin lossis cov ntshav liab hauv koj cov ntshav.

Kev kuaj mob ntshav siab yog tshwm sim hauv cov neeg laus, ua rau lub siab ntev ntawm qhov tsis muaj zog thiab qaug zog ().

Hauv kev tshawb fawb txog 40 tus neeg laus dua uas muaj keeb kwm ntawm ntshav tsis txaus, spirulina pabcuam tau ntxiv hemoglobin cov ntsiab lus ntawm cov ntshav liab thiab txhim kho kev ua haujlwm ().

Nco ntsoov tias qhov no tsuas yog ib qho kev kawm xwb. Yuav tsum muaj kev tshawb fawb ntxiv ua ntej yuav ua ib qho lus qhia twg.

Ntsiab lus Ib txoj kev tshawb fawb qhia tias spirulina tuaj yeem txo cov ntshav qog ua ntshav hauv cov neeg laus, txawm tias yuav tsum muaj kev tshawb fawb ntxiv.

9. Tuaj yeem txhim kho lub zog thiab lub zog

Kev tawm dag zog ua kom lub zog oxidative yog qhov tseem ceeb ua rau cov leeg ua kom lub cev tsis zoo.

Qee hom khoom noj cog muaj cov antioxidant uas tuaj yeem pab cov neeg ncaws pob thiab cov neeg ua haujlwm lub cev tsawg los txo qhov kev puas tsuaj no.

Spirulina zoo li muaj txiaj ntsig, raws li qee qhov kev tshawb fawb taw qhia txog kev txhim kho cov leeg nqaij thiab lub zog thev taus.

Hauv ob txoj kev tshawb nrhiav, spirulina txhawb kev ua siab ntev, ua rau lub sijhawm ntxiv nws thiaj li coj tau tib neeg los ua neeg rog (,).

Ntsiab lus Spirulina tuaj yeem muab ntau qhov kev tawm dag zog, nrog rau kev tiv thaiv kom ruaj khov thiab ua kom cov leeg muaj zog.

10. Tuaj yeem Pab Tswj Ntshav Qab Zib

Kev tshawb fawb tsiaj txuas spirulina kom txo qis ntshav qab zib kom tsawg.

Hauv qee kis, nws tau tshaj tawm cov tshuaj muaj ntshav qab zib kom zoo, suav nrog Metformin (,,).

Kuj tseem muaj qee cov pov thawj qhia tias spirulina tuaj yeem ua haujlwm tau rau tib neeg.

Hauv txoj kev tshawb fawb ob lub hlis hauv 25 tus neeg muaj ntshav qab zib hom 2, 2 grams ntawm spirulina ib hnub tau ua rau muaj kev txo qis hauv cov ntshav qab zib ().

HbA1c, ib lub cim rau ntshav qab zib ntev hauv cov ntshav qab zib, tau nqis los ntawm 9% mus rau 8%, uas yog muaj ntau. Cov kev tshawb fawb kwv yees tias kev txo qis 1% hauv lub cim no tuaj yeem txo qis kev pheej hmoo ntawm ntshav qab zib muaj feem tuag los ntawm 21% ().

Txawm li cas los xij, qhov kev kawm no me me thiab luv nyob rau. Tseem muaj kev kawm ntxiv.

Ntsiab lus Qee cov pov thawj qhia tias spirulina tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg muaj ntshav qab zib hom 2, txo qis sai cov ntshav qab zib.

Rau hauv qab Kab

Spirulina yog ib hom cyanobacteria - feem ntau hu ua xiav-ntsuab algae - uas yog kev noj qab nyob zoo kawg.

Nws tuaj yeem txhim kho koj cov ntshav lipids, tiv thaiv oxidation, txo ntshav siab thiab txo cov ntshav qab zib.

Thaum tseem muaj kev tshawb fawb ntxiv ua ntej yuav tsum muaj cov lus thov kom muaj zog, spirulina yuav yog ib qho ntawm ob peb cov superfoods tsim nyog ntawm lub npe.

Yog tias koj xav muab cov tshuaj ntxiv no, nws tau muaj dav hauv cov khw thiab online.