Rog dhau

Kev pham txhais tau tias yog lub cev rog ntau dhau. Nws tsis yog tib yam li cov rog, uas txhais tau tias hnyav dhau. Tus neeg yuav rog dhau ntawm cov leeg, pob txha, lossis dej, thiab rog dhau. Tab sis tag nrho ob nqe lus txhais tau tias ib tus neeg qhov hnyav yog siab dua qhov uas xav tias yuav noj qab haus huv rau lawv qhov siab.

Ntau dua 1 ntawm 3 ntawm cov neeg laus hauv Tebchaws Meskas yog rog dhau.

Cov kws tshaj lij feem ntau siv lub mis hu ua lub cev qhov hnyav (BMI) los txiav txim seb tus neeg puas rog dhau. BMI kwv yees koj qib cev nqaij daim tawv raws koj qhov siab thiab qhov hnyav.

• BMI ntawm 18.5 txog 24.9 yog suav tias yog dab tsi.
• Cov neeg laus uas muaj BMI ntawm 25 txog 29.9 yog suav tias yog thawj. Txij li BMI yog ib qho kwv yees, nws tsis raug rau txhua tus neeg. Qee tus neeg hauv pab pawg no, xws li cov neeg ncaws pob, nws yuav muaj ntau cov leeg nqaij, thiab yog li tsis muaj rog ntau. Cov neeg no yuav tsis muaj kev pheej hmoo ntawm teeb meem kev noj qab haus huv vim lawv qhov hnyav.
• Cov neeg laus uas muaj BMI ntawm 30 txog 39.9 raug suav hais tias yog rog.
• Cov neeg laus uas muaj BMI ntau dua lossis sib luag rau 40 suav tias yog rog dhau heev.
• Ib tug neeg twg ntau dua 100 phaus (45 phaus) nyhav dhau los yog suav tias yog rog rog.

Kev pheej hmoo rau ntau cov teeb meem kev kho mob yog siab dua rau cov neeg laus uas muaj lub cev rog dhau mus thiab poob rau hauv pawg neeg rog dhau.

HLOOV KOJ LUB NEEJ

Kev siv lub dag zog thiab kev tawm dag zog kom ntau, nrog rau kev noj zaub mov zoo noj yog qhov zoo tshaj rau qhov poob phaus. Txawm hais tias yuav txo qhov hnyav poob qis tuaj yeem txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv. Nrhiav kev pab los ntawm tsev neeg thiab cov phooj ywg.

Koj lub hom phiaj tseem ceeb yuav tsum kawm kom paub tshiab, kev noj qab haus huv txoj kev noj haus thiab ua rau lawv ib feem ntawm koj txoj haujlwm txhua hnub.

Coob leej ntau tus neeg pom tias nws nyuaj rau lawv txoj kev noj mov thiab kev coj noj coj ua. Tej zaum koj tau ua qee qhov kev coj ua ntev ntev uas koj yuav tsis paub tias lawv tsis zoo, lossis koj ua rau lawv yam tsis muaj kev xav. Koj yuav tsum muaj kev nquag mob siab txhawm rau hloov kev ua neej. Ua tus cwj pwm hloov pauv ib feem ntawm koj lub neej dhau mus ntev. Yuav tsum paub tias nws siv sijhawm los ua thiab khaws ib qho kev hloov pauv hauv koj lub neej.

Ua haujlwm nrog koj tus kws saib xyuas kev noj qab haus huv thiab tus kws qhia zaub mov noj kom paub xaiv cov calories kom muaj nuj nqis txhua hnub kom pab koj poob phaus. Nco ntsoov tias yog koj poob koj qhov hnyav kom maj mam thiab tsis xwm yeem, koj muaj feem ua rau nws hnyav dua. Koj tus kws ntsuas khoom noj khoom haus tuaj yeem qhia koj txog:

• Khw muag zaub mov zoo
• Yuav nyeem daim ntawv noj haus li cas
• Khoom noj txom ncauj zoo
• Feem ntau thiab tsawg
• Cov dej qab zib haus

Tshaj dhau - qhov ntsuas ntawm lub cev; Kev pham - lub cev nyhav; BMI

• Ntau hom kev hnyav nce
• Lipocytes (rog hlwb)
• Kev pham thiab kev noj qab haus huv

Cowley MA, Xim av WA, Considine RV. Kev pham: qhov teeb meem thiab kev tswj hwm. Hauv: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, li al, eds. Endocrinology: Cov Neeg Loj thiab PediatricCov. 7 tus ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 26.

Jensen MD. Kev pham. Hauv: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil TshuajCov. 26th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: cha 207.

Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, li al. Xyoo 2013 AHA / ACC / TOS cov lus qhia txog kev tswj hwm kev rog thiab rog dhau ntawm cov neeg laus: tsab ntawv tshaj tawm ntawm American College of Cardiology / American Heart Association Task Force ntawm kev coj ua thiab cov Kev pham. Kev ncigCov. Xyoo 2014; 129 (25 Cov Khoom Pab 2): S102-S138. PMID: 24222017 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24222017/.

Semlitsch T, Stigler FL, Jeitler K, Horvath K, Siebenhofer A. Kev tswj cov rog dhau thiab rog hauv kev saib xyuas thawj zaug - kev tshaj lij thoob ntiaj teb cov qauv qhia ua pov thawj thoob ntiaj teb. Obes RevCov. 2019; 20 (9): 1218-1230. PMID: 31286668 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31286668/.