Selenium hauv kev noj haus

Selenium yog ib qho tseem ceeb uas muaj cov ntxhia pob zeb hauv av. Qhov no txhais tau tias koj lub cev yuav tsum muaj cov zaub mov no hauv cov zaub mov uas koj noj. Cov selenium me me yuav zoo rau koj lub cev.

Selenium yog ib txoj lw ntxhia. Koj lub cev tsuas xav tau yam nws xav tau tsawg xwb.

Selenium pab koj lub cev ua cov protein tshwj xeeb, hu ua antioxidant enzymes. Cov no ua lub luag haujlwm hauv kev tiv thaiv kev puas tsuaj ntawm tes.

Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias selenium tuaj yeem pab nrog cov hauv qab no:

• Tiv thaiv qee yam mob qog noj ntshav
• Tiv thaiv lub cev los ntawm cov tshuaj lom neeg los ntawm cov hlau hnyav thiab lwm yam khoom tsis zoo

Xav tau kev kawm ntxiv txog cov txiaj ntsig ntawm selenium xav tau. Tam sim no, noj selenium ntxiv nyob rau hauv kev muab khoom noj ntawm selenium tsis tau pom zoo tam sim no rau cov mob no.

Cov zaub mov cog, xws li zaub, yog cov zaub mov ntau tshaj plaws ntawm selenium. Ntau npaum li cas selenium nyob rau hauv cov zaub koj tau noj nyob ntawm seb muaj ntau npaum li cas ntawm cov av ntxhia hauv cov av uas cov nroj tsuag loj tuaj.

Brazil txiv ntoo yog qhov zoo heev ntawm selenium. Nqaij ntses, qwj ntses, nqaij liab, nplej, qe, nqaij qaib, nplooj siab, thiab qej tseem yog qhov zoo. Cov nqaij uas ua los ntawm cov tsiaj uas tau noj cov qoob loo lossis cov nroj tsuag pom hauv thaj av muaj selenium muaj ntau dua li ntawm selenium.

Brewer cov poov xab, nplej nplej, thiab khob cij muaj cij pwm kuj yog qhov zoo ntawm selenium.

Tsis muaj selenium yog qhov tsis tshua muaj rau cov neeg hauv tebchaws Asmeskas. Txawm li cas los xij, qhov tsis muaj peev xwm yuav tshwm sim thaum ib tus neeg tau pub zaub mov rau txoj hlab ntshav (IV kab) kom ntev.

Kab mob Keshan tshwm sim los ntawm kev tsis muaj selenium. Qhov no ua rau muaj kev txawv txav ntawm cov leeg plawv. Tus kab mob Keshan tau ua rau ntau tus menyuam thaum tuag hauv Suav teb txog thaum txuas rau selenium nrhiav thiab muab cov tshuaj ntxiv rau.

Ob lwm yam kab mob tau txuas nrog selenium deficiency:

• Kab mob Kashin-Beck, uas ua rau mob pob txha thiab pob txha
• Myxedematous endemic cretinism, uas ua rau muaj kev xiam oob khab

Kev mob plab zom mov tsis zoo kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam lub cev kev muaj peev xwm nqus cov selenium. Cov kev tsis zoo no suav nrog Crohn kab mob.

Ntau dhau selenium hauv cov ntshav tuaj yeem ua rau mob hu ua selenosis. Selenosis tuaj yeem ua rau cov plaub hau ploj, teeb meem ntsia hlau, xeev siab, chim siab, nkees, thiab cov leeg puas tsuaj. Txawm li cas los xij, selenium toxicity tsis tshua muaj nyob hauv Tebchaws Meskas.

Cov koob tshuaj rau selenium, zoo li lwm yam khoom noj muaj txiaj ntsig tau muab rau hauv Cov Khoom Noj Kom Ncaj Ncees (DRIs) tsim los ntawm Pawg Tswj Xyuas Khoom Noj thiab Khoom Noj ntawm Lub Tsev Kawm Ntawv Tshuaj. DRI yog ib lo lus rau kev teeb tsa siv nkag uas tau siv los npaj thiab ntsuas kev noj haus ntawm cov neeg noj qab haus huv.

Ntau npaum li cas ntawm cov vitamin koj xav tau yog nyob ntawm koj lub hnub nyoog thiab poj niam txiv neej. Lwm yam, xws li cev xeeb tub thiab mob, kuj tseem yog ib qho tseem ceeb. Cov poj niam cev xeeb tub los yog pub niam mis yuav tsum tau ntau dua. Nug koj tus kws kho mob seb qhov twg zoo tshaj rau koj. Cov kev ntseeg muaj xws li:

• Cov Khoom Noj Txiaj Ntsig Zoo (RDA): Qhov nruab nrab txhua hnub ntawm kev nkag mus uas tau txaus txaus rau kev xav tau zaub mov kom zoo ntawm yuav luag txhua (97% txog 98%) cov neeg noj qab nyob zoo. RDA yog qib kev txais tos raws li kev tshawb fawb tshawb fawb tau pov thawj.
• Kom Tsim Nyog Tau Zoo (AI): Qib no tau tsim los thaum tsis muaj pov thawj tshawb fawb tshawb fawb los tsim ib qho RDA. Nws tau tsim nyob rau theem uas tau xav los ua kom muaj khoom noj txaus.

Cov Menyuam mos (AI)

• 0 txog 6 hlis: 15 micrograms ib hnub (mcg / hnub)
• 7 txog 12 hlis: 20 mcg / hnub

Cov menyuam yaus (RDA)

• Hnub nyoog 1 txog 3: 20 mcg / hnub
• Hnub nyoog 4 txog 8: 30 mcg / hnub
• Hnub nyoog 9 txog 13: 40 mcg / hnub

Cov hluas thiab cov laus (RDA)

• Cov txiv neej, hnub nyoog 14 xyoos thiab laus dua: 55 mcg / hnub
• Cov pojniam, hnub nyoog 14 xyoos thiab laus dua: 55 mcg / hnub
• Cov pojniam xeebtub: 60 mcg / hnub
• Lactating pojniam: 70 mcg / hnub

Txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tau txais cov kev xav tau ntawm cov vitamins tseem ceeb txhua hnub yog kev noj zaub mov muaj txiaj ntsig uas muaj ntau yam zaub mov.

• Selenium - antioxidant

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