Noj qab nyob zoo

Kev noj qab haus huv zoo tuaj yeem ua rau koj zam kev muaj mob thiab txhim kho koj lub neej kom zoo. Cov kauj ruam hauv qab no yuav pab koj kom nyob kaj siab thiab nyob zoo dua.

• Ua tawm dag zog kom tsis tu ncua thiab tswj koj qhov hnyav.
• Tsis txhob haus luam yeeb.
• Txhob haus cawv ntau. Zam kev haus cawv kom meej yog tias koj muaj keeb kwm ntawm kev quav dej quav cawv.
• Siv cov tshuaj uas koj tus kws kho mob muab rau koj raws li qhia.
• Noj zaub mov kom haum thiab noj qab haus huv.
• Saib xyuas koj cov hniav.
• Tswj ntshav siab.
• Ua raws li kev coj ua muaj kev nyab xeeb zoo.

KEV PAB CUAM

Kev tawm dag zog yog qhov tseem ceeb ua kom lub cev noj qab haus huv. Kev tawm dag zog ua kom cov pob txha, lub siab, thiab lub ntsws, lub suab nrov cov leeg, txhim kho lub zog loj tuaj, pab daws kev nyuaj siab, thiab pab kom koj tsaug zog zoo dua.

Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib kev tawm dag zog yog tias koj muaj mob xws li kev rog, rog ntshav lossis ntshav qab zib. Qhov no tuaj yeem pab ua kom koj qhov kev tawm dag zog muaj kev nyab xeeb thiab koj tau txais ntau tshaj tawm ntawm nws.

SAWV DAWS

Kev haus luam yeeb yog qhov tseem ceeb uas tuaj yeem tiv thaiv kev tuag nyob rau hauv Tebchaws Meskas. Ib ntawm ib ntawm 5 leej neeg tuag txhua xyoo yog ncaj qha los yog tsis ncaj vim yog haus luam yeeb.

Cov neeg haus luam yeeb cov pa luam yeeb tuaj yeem ua rau mob ntsws ntsws tsis zoo. Qhov nqus tau pa luam yeeb kuj tseem cuam tshuam rau cov kab mob plawv.

Nws yeej tsis tau lig yog tias txiav luam yeeb. Tham nrog koj tus kws kho mob lossis tus nais maum txog cov tshuaj thiab cov phiaj xwm uas tuaj yeem pab koj txiav luam yeeb tau.

SIV ALCOHOL

Haus dej cawv hloov ntau yam haujlwm hauv lub hlwb. Kev xav, kev xav, thiab kev txiav txim siab yog thawj cuam tshuam. Kev haus dej haus cawv tas li yuav cuam tshuam rau kev tswj lub cev muaj zog, ua rau muaj kev hais lus tsis meej, qhov cuam tshuam qeeb qeeb, thiab kev tshuav tsis zoo. Txo cov rog lub cev thiab haus cawv ntau dua ntawm lub plab yuav ua rau muaj kev qaug cawv.

Cawv cawv tuaj yeem ua rau muaj mob xws li:

• Kab mob ntawm daim siab thiab tus kab mob ntsws
• Mob cancer thiab lwm yam kab mob ntawm txoj hlab pas thiab plab zom mov
• Lub plawv mob ua kom puas tsuaj
• Lub hlwb puas tsuaj
• TSIS txhob haus cawv thaum koj cev xeeb tub. Cawv yuav ua rau muaj kev phom sij heev rau tus menyuam hauv plab thiab ua rau muaj menyuam mos muaj cawv.

Cov niam txiv yuav tsum tham nrog lawv cov menyuam txog kev muaj feem haus cawv. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj lossis ib tus neeg nyob ze koj muaj teeb meem dej cawv. Coob leej ntau tus uas lub neej muaj kev cuam tshuam los ntawm kev quav cawv tau txais txiaj ntsig los ntawm kev koom tes hauv pab pawg txhawb dej cawv.

SAWV DAWS THIAB SIV TAU SIV TSHUAJ

Tshuaj thiab tshuaj muaj feem cuam tshuam rau tib neeg sib txawv. Qhia koj tus kws khomob txhua lub sijhawm txog kev siv tshuaj. Qhov no suav nrog cov tshuaj yuav tom khw thiab cov vitamins.

• Kev sib cuam tshuam txog yeeb tshuaj yuav txaus ntshai.
• Cov neeg laus yuav tsum tau ceev faj txog kev sib txuam thaum lawv tau noj ntau yam tshuaj.
• Txhua tus kws khomob yuav tsum paub txhua yam tshuaj koj noj. Nqa daim ntawv nrog koj thaum koj mus kuaj mob thiab kho mob.
• Tsis txhob haus cawv thaum noj tshuaj. Qhov no tuaj yeem ua teeb meem loj. Kev sib xyaw ua ke ntawm cawv thiab pub rau plab los yog tshuaj pleev xim yuav ua rau tuag taus.

Cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum tsis txhob haus ib qho tshuaj los yog tshuaj yam tsis tau tham nrog tus kws kho mob. Qhov no suav nrog cov tshuaj yuav tom khw. Menyuam hauv plab tsis muaj kev cuam tshuam los ntawm kev siv tshuaj ntau ntxiv nyob rau thawj 3 lub hlis. Qhia koj tus kws kho mob yog tias koj tau siv ib yam tshuaj ua ntej xeeb tub.

Yuav tsum noj tshuaj raws li kws kho mob hais tseg. Kev noj tshuaj ib txoj hauv kev uas tsis yog li tau sau tseg lossis noj ntau dhau yuav ua rau muaj kev mob loj. Nws yog suav tias yog kev quav yeeb tshuaj. Kev tsim txom thiab quav yeeb quav tshuaj tsis yog txuam nrog kev siv yeeb tshuaj txhaum txoj "kev".

Cov tshuaj noj uas raug cai xws li laxatives, tshuaj mob plab, tshuaj txau qhov ntswg, tshuaj noj zaub mov, thiab tshuaj hnoos tuaj yeem siv tsis raug.

Kev quav txhais tau tias yog txuas ntxiv ntawm kev siv tshuaj yeeb txawm tias koj ntsib teeb meem cuam tshuam nrog kev siv. Yooj yim xav siv cov tshuaj (zoo li cov tshuaj pleev xim lossis tshuaj tua kab mob) thiab noj nws raws li cov tshuaj tsis yog quav.

TXHEEJ TXHEEM nrog lub siab

Kev ntxhov siab yog qhov ib txwm ua. Nws tuaj yeem yog tus txhawb zog thiab pabcuam hauv qee kis. Tab sis ntau dhau kev ntxhov siab tuaj yeem ua teeb meem kev noj qab haus huv xws li teeb meem tsaug zog, mob plab, ntxhov siab thiab hloov pauv siab.

• Kawm kom paub txog yam uas feem ntau yuav ua rau muaj kev ntxhov siab hauv koj lub neej.
• Koj yuav tsis tuaj yeem zam txhua qhov kev ntxhov siab tab sis paub txog lub hauv paus tuaj yeem pab koj tswj tau.
• Koj yuav tswj koj lub neej ntau npaum li cas, koj txoj kev ntxhov siab yuav tsawg dua hauv koj lub neej.

KEV POM ZOO

Kev pham yog qhov txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv loj. Tshaj lub cev rog tuaj yeem ua haujlwm dhau lub plawv, pob txha, thiab cov leeg. Nws kuj tseem tuaj yeem ua rau koj muaj feem yuav ua mob ntshav siab, mob hlab ntsha tawg, mob leeg ntshav, mob cancer ntawm lub mis, thiab kab mob gallbladder.

Kev rog rog tuaj yeem yog los ntawm kev noj ntau dhau thiab noj zaub mov tsis zoo. Tsis muaj kev tawm dag zog tseem ua si. Kev nrhiav tsev neeg keeb kwm yuav yog qhov pheej hmoo rau qee tus neeg thiab.

TUAG

Kev noj zaub mov kom raug lub cev yog ib qho tseem ceeb kom muaj kev noj qab haus huv.

• Xaiv cov khoom noj uas muaj cov roj nyeem tsawg thiab hloov roj, thiab cov rog tsawg.
• Txo koj cov dej qab zib, qab ntsev (ntsev) thiab dej cawv.
• Noj cov khoom muaj fiber ntau, uas tuaj yeem pom muaj hauv cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, taum, cov khoom lag luam, thiab noob txiv ntoo.

TUAJ KHOV

Kev saib xyuas hniav zoo yuav pab tau kom koj cov hniav thiab pos hniav muaj kev noj qab haus huv mus tas lub neej. Nws yog ib qho tseem ceeb rau menyuam yaus kom pib kho cov kab mob hniav thaum lawv tseem hluas. Kev tu hniav kom huv:

• Txhuam koj cov hniav ob zaug ib hnub twg thiab xuas hlua dig hniav tsawg kawg ib zaug ib hnub.
• Siv cov tshuaj txhuam hniav fluoride.
• Mus kuaj hniav txhua hnub.
• Txwv txiav cov piam thaj kom tsawg.
• Siv tus txhuam hniav nrog cov mos muag. Hloov koj txhuam hniav thaum cov pob taws tau khoov.
• Kom koj tus kws kho hniav qhia koj txoj hauv kev los txhuam thiab hlua dig hniav.

Noj qab nyob zoo tsis muaj mob

• Tawm dag zog 30 feeb nyob rau ib hnub
• Ib ce nrog phooj ywg
• Ce - lub cuab yeej muaj zog

Ridker PM, Libby P, Buring JE. Cov cim phom sij thiab tiv thaiv kev tiv thaiv kab mob plawv thawj zaug. Hauv: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald's Plawv Lub Plawv: Phau Ntawv Qhia Txog Cov Tshuaj Mob plawvCov. 11th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 45.

Kev Pabcuam Tiv Thaiv Pab Pawg Meskas lub vev xaib. Cov lus pom zoo kawg: kev kuaj hniav hauv cov menyuam txij thaum yug txog 5 xyoos: kuaj. www.uspreventiveservicestaskforce.org/Page/Document/ReffixationStatementFinal/dental-caries-in-children-from-birth-vim-age-5-year-sabing. Hloov kho Tsib Hlis 2019. Nkag mus Lub Xya Hli 11, 2019.

Kev Pabcuam Tiv Thaiv Pab Pawg Meskas lub vev xaib. Cov lus pom zoo kawg: kev siv tshuaj, txhaum cai: tshuaj ntsuam. www.uspreventiveservicestaskforce.org/Page/Document/Re ផ្ដល់ationStatementFinal/drug-use-illicit- tshuaj ntsuam. Hloov kho Lub Ob Hlis 2014. Nkag mus Lub Xya Hli 11, 2019.

Kev Pabcuam Tiv Thaiv Pab Pawg Meskas lub vev xaib. Cov lus pom zoo kawg: kev noj zaub mov zoo thiab kev tawm dag zog rau kev tiv thaiv kab mob plawv rau cov neeg laus uas muaj kev pheej hmoo plawv: tawm tswv yim txog kev coj cwj pwm. www.uspreventiveservicestaskforce.org/Page/Document/ReffixationStatementFinal/ Kev Noj Qab Haus Huv-diet-and-physical-activity-counseling-adults-with-high-risk-of-cvd. Hloov kho thaum Lub Kaum Ob Hlis 2016. Nkag mus Lub Xya Hli 11, 2019.

Kev Pabcuam Tiv Thaiv Pab Pawg Meskas lub vev xaib. Cov lus pom zoo kawg: kev txiav luam yeeb rau cov neeg laus, suav nrog cov poj niam cev xeeb tub: cov kev coj cwj pwm thiab cov chaw muag tshuaj. www.uspreventiveservicestaskforce.org/Page/Document/Re អនុសាសន៍ationStatementFinal/tobacco-use-in-adults-and-pregnant-women-counseling-and-interventions1. Hloov kho Tsib Hlis 2019. Nkag mus Lub Xya Hli 11, 2019.

Kev Pabcuam Tiv Thaiv Pab Pawg Meskas lub vev xaib. Kev haus dej haus cawv tsis zoo rau cov hluas thiab cov neeg laus: kev tshuaj ntsuam thiab kev pab tawm tswv yim. www.uspreventiveservicestaskforce.org/Page/Document/ReffixationStatementFinal/unhealthy-alcohol-use-in-adolescents-and-adults-sawv-ntawm-thiab-paj-txog-kev nrhiav ua. Hloov kho Tsib Hlis 2019. Nkag mus Lub Xya Hli 11, 2019.