Nyuj cov mis thiab menyuam yaus

Tej zaum koj tau hnov ​​tias yuav tsum tsis pub mis nyuj rau cov menyuam uas muaj hnub nyoog yau dua 1 xyoos. Qhov no yog vim tias nyuj cov mis nyuj tsis tau muaj zaub mov zoo txaus. Tsis tas li, nws nyuaj rau koj tus menyuam zom cov protein thiab rog hauv cov mis nyuj. Txawm hais tias, muab cov mis nyuj rau menyuam yaus tom qab lawv muaj 1 xyoos.

Tus menyuam uas muaj 1 lossis 2 xyoos yuav tsum haus mis nkaus xwb. Qhov no yog vim muaj cov rog nyob hauv mis txhua tus xav tau rau koj tus menyuam lub hlwb. Tom qab 2 lub xyoos, cov menyuam tuaj yeem haus cov mis tsis muaj rog lossis txawm tias cov mis nyuj yog cov rog dhau.

Qee tus menyuam yaus muaj teeb meem los ntawm haus mis nyuj. Piv txwv li, mis fab fab yuav ua rau:

• Mob plab los yog mob plab
• Xeev siab thiab ntuav
• Zawv plab

Kev fab tshuaj tsis haum yuav ua rau muaj ntshav hauv cov hnyuv uas tuaj yeem ua rau mob ntshav tsis txaus. Tab sis tsuas yog li ntawm 1% mus rau 3% ntawm cov menyuam yaus hnub nyoog qis dua 1 xyoos muaj kev tsis haum mis nyuj. Nws yog qhov tsawg dua rau cov menyuam yaus uas laus dua li 1 txog 3 xyoos.

Lactose thev tsis tau tshwm sim thaum txoj hnyuv tsis ua kom txaus ntawm cov lactase enzyme. Ib tug menyuam twg yog tus ua tsis haum mis haus tsis tau lactose. Nov yog hom kua qab zib uas muaj nyob hauv cov mis thiab lwm yam khoom noj siv mis. Tus mob yuav ua rau tsam plab thiab raws plab.

Yog tias koj tus menyuam muaj ib qho ntawm cov teeb meem no, koj tus neeg saib xyuas kev noj qab haus huv tuaj yeem pom zoo kom haus kua mis. Tab sis feem ntau cov menyuam yaus uas ua xua rau mis kuj ua xua kua qaub.

Cov menyuam yaus feem ntau yuav tawm tsam qhov tsis haum lossis tsis haum nrog lub sijhawm lawv muaj 1 xyoos. Tabsis, tsuas muaj tib cov zaub mov noj tsis haum tuaj yeem ua rau muaj kev fab lwm yam ua xua tuaj ntxiv.

Yog tias koj tus menyuam tsis muaj mis nyuj los yog kua taum, tham nrog koj tus kws kho mob txog lwm txoj kev xaiv zaub mov uas yuav pab koj tus menyuam muaj protein thiab calcium txaus.

Tsoomfwv Meskas Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Ua Liaj Ua Teb tau pom zoo cov mis nyuj niaj hnub no rau menyuam yaus thiab cov hluas:

• Ob txog rau 3 xyoos: 2 khob (480 millilitres)
• Thaum muaj plaub txog 8 xyoo: 2 khob (600 millilitres)
• Cuaj txog 18 xyoo: 3 khob (720 millilitres)

Ib khob (240 milliliters) mis los sib npaug:

• Ib khob (240 milliliters) mis nyuj
• Yim ooj (240 millilitres) ntawm yogurt
• Ob ounces (56 grams) ntawm txheej txheem American cheese
• Ib khob (240 milliliters) cov paj npleg ua nrog mis

Mis thiab menyuam; Kev tsis haum mis nyuj rau menyuam yaus - menyuam yaus; Lactose tsis kam lees - menyuam yaus

• Nyuj cov mis thiab menyuam yaus

Groetch M, Sampson HA. Kev tswj cov khoom noj ua xua. Hauv: Leung DYM, Szefler SJ, Bonilla FA, Akdis CA, Sampson HA, eds. Kev Lom Zem Los Ntawm Tus Menyuam: Cov Ntsiab Cai thiab XyaumCov. 3lawm ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: cha 48.

Meskas Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Ua Liaj Ua Teb. ChooseMyPlate.gov lub vev xaib. Hais txog txhua pawg mis nyuj. www.choosemyplate.gov/eathealthy/ mis nyuj. Hloov tshiab Lub Xya Hli 18, 2019. Nkag mus Lub Cuaj Hli 17, 2019.