Dance koj txoj kev qoj

Koj puas xav tias koj tuaj yeem seev cev? Yog tias koj tsis paub meej, vim li cas ho tsis muab nws sim? Kev seev cev yog qhov txaus siab thiab kev sib raug zoo los ua haujlwm tawm ntawm koj lub cev. Los ntawm chav ua pob mus rau salsa, seev cev ua haujlwm koj lub siab thiab pab tsim cov pob txha thiab cov leeg kom muaj zog. Vim tias kev seev cev lom zem heev, koj tuaj yeem hnov ​​qab koj ib ce muaj zog.

Kev seev cev ua ke cov txiaj ntsig ntawm aerobic ntxiv rau qhov hnyav-nqa lub cev. Thaum koj seev cev, koj tau txais ntau yam txiaj ntsig ntawm lub cev thiab lub hlwb, suav nrog:

• Zoo lub plawv mob
• Cov leeg muaj zog
• Sib txig zoo dua thiab kev sib koom tes
• Cov pob txha muaj zog dua
• Txo cov kev pheej hmoo ntawm dementia
• Txhim kho qhov cim xeeb
• Txo kev ntxhov siab
• Zog ntau
• Txhim kho mus ob peb vas

Muaj cov seev cev ua kom haum yuav luag txhua tus neeg thiab txhua qhov xav. Hom uas koj xaiv yuav yog nyob ntawm qhov uas muaj hauv koj thaj chaw thiab koj tus kheej saj hauv kev seev cev lossis nkauj. Yog tias koj tau ua las voos ua ntej, koj tuaj yeem tuaj tos qhov chaw koj tshuav. Lossis koj tuaj yeem txiav txim siab xaiv yam tshiab.

Nov yog qee yam kev seev cev uas koj xav sim:

• Salsa
• Flamenco
• Pob Tsuas Xyooj
• Kais
• Viav vias
• Square seev cev
• Contra ua las voos
• Belly seev cev
• Kab seev cev
• Tango
• Jazz seev cev
• Pob Tsuas Xyooj
• Kev seev cev niaj hnub
• Hip-hop
• Pauj Kev Ntseeg
• Clogging

Yog tias kev seev cev ib txwm tsis rov hais dua rau koj, muaj lwm txoj hauv kev los mus rau kev hloov mus rau kev ntaus suab paj nruag. Ntau lub koom haum kho mob thiab cov chaw tawm dag zog muaj cov kev kawm seev cev, xws li Zumba. Cov chav kawm no sib xyaw ua ke txav los ntawm ntau yam kev seev cev rau kev lom zem, ua kom lub cev muaj zog rau cov neeg ntawm txhua lub peev xwm thiab kev tawm dag zog.

Seev yees duab ua si thiab DVDs kuj yog ib txoj hauv kev kom tau txais kev seev cev hauv kev saib xyuas tus kheej hauv tsev. Koj tuaj yeem yuav lawv lossis qev qiv ntawm lub tsev qiv ntawv hauv koj lub nroog. Los yog, tsuas yog tig cov nkauj tom tsev thiab seev cev hauv koj chav nyob.

Qhov kev ua haujlwm uas koj tau txais los ntawm kev seev cev yog nyob ntawm hom kev seev cev koj ua thiab ntev npaum li cas koj ua. Piv txwv li, kev seev cev hauv chav ua si yuav ua rau koj tawm sim. Qhov no yog hais txog tib theem kev tawm dag zog uas koj yuav tau txais los ntawm kev taug kev ceev los yog ua dej aerobics. Feem ntau hom kev seev cev ballroom hlawv txog 260 calories tauj ib teev.

Ntau hom kev seev cev, xws li salsa lossis aerobic seev cev, yuav muab koj qhov kev tawm dag zog kom zoo dua uas zoo ib yam li dhia lossis da dej. Koj tuaj yeem hlawv li 500 calories ntawm ib teev twg nrog cov seev cev no.

Saib rau cov chav kawm hauv cov tsev kawm seev cev, cov koom haum noj qab haus huv, lossis cov chaw hauv lub zej zog. Tsis txhob tu siab yog tias koj tsis muaj ib tus khub. Ntau chav kawm yuav pom koj tus khub yog tias koj tsis muaj. Qee hom kev seev cev, xws li kais thiab kab seev cev, tsis tas yuav muaj tus khub.

Yog tias koj tau ua las voos tshiab lossis koj tau ua tsis tiav, pib nrog chav kawm pib. Ib tus pib kawm yooj yim dua los ua raws thiab yuav txo qhov koj phom sij rau kev raug mob. Raws li koj tsim koj cov kev txawj thiab kev nyab xeeb, koj tuaj yeem sim ua cov chav kawm siab dua. Koj tuaj yeem xav ntxiv hom kev seev cev tshiab.

Tsis paub tseeb tias yam seev cev yuav xaiv? Nug yog tias koj tuaj yeem saib ob peb chav ua ntej. Thaum koj pib chav kawm, ua siab ntev. Nws tuaj yeem siv qee lub sijhawm los kawm thiaj li txav koj lub cev thiab taw nrog lub suab nkauj.

Kev Ua Si - seev cev; Kev nyab xeeb - seev cev

American Council ntawm Kev Tawm Suab lub website. Dab tsi yog cov txiaj ntsig ntawm kev seev cev tshoov siab ua haujlwm? www.acefitness.org/acefit/ Kev Noj Qab Haus Huv - Ua Neej-ntoos/60/99/what-are-the-benefits-of-dance-inspired. Hloov kho thaum Lub Kaum Ib Hlis 11, 2009. Nkag mus rau Lub Kaum Hlis 26, 2020.

American Council ntawm Kev Tawm Suab lub website. Zumba qoj: paub tseeb tias nws lom zem, tab sis nws puas ua tau zoo? www.acefitness.org/certifiednewsarticle/2813/zumba-fitness-sure-it-s-fun-but-is-it-effective. Nkag mus rau Lub Kaum Hlis 26, 2020.

Cov Chaw Tiv Thaiv thiab Tiv Thaiv Kab Mob lub vev xaib. Ntsuas kev ua kom lub cev tawm dag zog. www.cdc.gov/physicalactivity/everyone/measuring/index.html. Hloov kho Cuaj hlis 27, 2020. Nkag mus siv Lub Kaum Hlis 26, 2020.

Heyn PC, Hirsch MA, York MK, Backus D. Cov kev tawm dag zog lub cev tawm tswv yim rau lub hlwb laus: txoj kev kho mob-tus neeg mob qhia. Arch Phys Med Kev Kho Mob KhoCov. 2016; 97 (6): 1045-1047. PMID: 27233994 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27233994/.

• Kev tawm dag zog lub cev thiab tawm dag zog