Luj tshib pob tw - tom qab kho

Ib qho pob txha caj dab yog ib qho kev raug mob rau cov leeg txog ntawm ib qho kev sib koom tes. Txoj hlua khi yog cov ntaub qhwv ntsej muag uas txuas cov pob txha rau pob txha. Lub khi rau hauv koj lub luj tshib pab txuas cov pob txha ntawm koj sab qaum thiab sab caj npab ncig ntawm koj lub luj tshib. Thaum koj nti koj lub luj tshib, koj tau rub lossis nraus rau ib lossis ntau dua ntawm cov nqaij leeg hauv koj lub luj tshib.

Luj tshib caj dab tuaj yeem tshwm sim thaum koj txhais caj npab tau ceev nrooj khoov los sis sib ntswg hauv qhov tsis zoo. Nws kuj tuaj yeem tshwm sim thaum lub ligaments raug thau khoom thaum lub sijhawm qoj ib ce tas li. Cov pob txha luj tshib tuaj yeem tshwm sim thaum:

• Koj poob nrog koj sab caj npab nthuav, xws li thaum ua kis las
• Koj lub luj tshib ntaus nrawm heev, xws li thaum muaj tsheb sib tsoo
• Thaum koj tabtom ua kis las thiab ntaus koj lub luj tshib

Koj yuav ceeb toom:

• Luj tshib mob thiab o
• Ua pob, liab, los yog sov nyob ib ncig ntawm koj lub luj tshib
• Mob thaum koj txav koj lub luj tshib

Qhia rau koj tus kws kho mob yog tias koj hnov ​​"pop" thaum koj raug mob rau koj lub luj tshib. Qhov no tuaj yeem ua lub cim tias lig tau nraus.

Tom qab kuaj xyuas koj lub luj tshib, koj tus kws kho mob yuav xaj hluav taws xob xoo hluav taws xob kom pom seb puas muaj pob txha lov (pob txha lov) rau cov pob txha hauv koj lub luj tshib. Koj kuj tseem tuaj yeem muaj MRI ntawm lub lauj tshib. Cov duab MRI yuav pom tias cov nqaij nyob ib ncig ntawm koj lub luj tshib tau ncav los yog ntuag.

Yog tias koj muaj lub luj tshib caj dab, koj yuav xav tau:

• Lub viav vias cia koj sab caj npab thiab lauj tshib kom txav
• Muaj nrum lossis pob zeb yog tias koj muaj pob qij txha loj
• Kev phais los kho cov leeg pob tw

Koj tus kws kho mob yuav qhia koj ua raws RICE kom pab txo qhov mob thiab o:

• So koj lub luj tshib. Zam Txim tsis tau nqa dab tsi nrog koj sab caj npab thiab lauj tshib. Tsis txhob txav lub luj tshib tshwj tsis yog koj raug hais kom ua.
• Dej khov koj lub luj tshib li 15 rau 20 feeb nyob rau ib zaug, 3 mus rau 4 zaug hauv ib hnub. Qhwv cov dej khov rau hauv daim ntaub. TSIS TXHOB tso dej khov rau hauv daim tawv nqaij. Mob khaub thuas los ntawm dej khov yuav ua rau koj cov tawv nqaij puas.
• Hlob thaj chaw los ntawm qhwv nws nrog ywj daim ntaub qhwv lossis qhwv qhwv.
• Kom siab koj lub luj tshib los ntawm kev tsa nws siab dua theem qib ntawm koj lub siab. Koj tuaj yeem tawm nws hauv ncoo.

Koj tuaj yeem siv tshuaj ibuprofen (Advil, Motrin), lossis naproxen (Aleve, Naprosyn) txhawm rau txo kev mob thiab o. Acetaminophen (Tylenol) pab nrog mob mob, tab sis tsis o. Koj tuaj yeem yuav cov tshuaj loog no tom khw.

• Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv cov tshuaj no yog tias koj muaj kab mob plawv, mob ntshav siab, mob raum lossis mob siab, lossis muaj mob rau lub plab lossis ua rau sab hauv ntshav yav dhau los.
• TSIS TXHOB noj ntau dua li tus nqi pom zoo rau lub raj mis lossis tus kws kho mob muab rau koj.

Tej zaum koj yuav tsum hnav ib txoj hlua khi, hlais, los yog pov rau thaj tsam li 2 txog 3 asthiv thaum koj lub luj tshib nws kho. Nyob ntawm seb nws mob heev npaum li cas, koj yuav tsum tau ua haujlwm nrog tus kws kho mob lub cev uas yuav ua rau koj ncab thiab ntxiv dag zog.

Cov neeg feem coob tau rov qab los tag nrho los ntawm daim ntaub qhwv los luj tshib yooj yim hauv li 4 lub lis piam.

Hu rau koj tus kws kho mob yog hais tias:

• Koj tau muaj kev o lossis mob ntxiv
• Kev saib xyuas tus kheej zoo li tsis pab
• Koj muaj qhov tsis xwm yeem nyob hauv koj lub luj tshib thiab koj xav tias nws swb hauv qhov chaw

Luj tshib raug mob - tom qab tu; Sprained lub luj tshib - kho tom qab; Luj tshib mob - txhaws

Stanley D. Lub luj tshib. Hauv: Hochberg MC, Gravallese EM, Silman AJ, Smolen JS, Weinblatt ME, Weisman MH, eds. Pob tsuasCov. 7 tus ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 83.

Hma JM. Luj tshib tendinopathies thiab bursitis. Hauv: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee thiab Drez Kev Ua Si Ncaws Pob Kho Mob: Cov Ntsiab Cai thiab Kev UaCov. Thib 5 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 61.

• Kev Caj Tshuam Luj thiab Kev Tsis Txaus Siab
• Tshuaj Txau thiab Nqaij