Puas yog koj muaj dej haus cawv?

Coob tus neeg uas muaj dej cawv yuav tsis paub txog thaum lawv haus cawv lawm. Nws yog ib qho tseem ceeb kom yuav tsum paub txog tias koj haus cawv ntau npaum li cas. Koj yuav tsum paub txog kev siv cawv ua rau koj lub neej thiab cov neeg ib ncig ntawm koj.

Ib qho dej haus sib npaug ib 12-ooj (oz), los yog 355 millilitres (mL), tuaj yeem los sis lub raj mis npias, ib khob 5 ooj (148 mL) khob cawv, 1 cawv txias, 1 dej cawv, lossis 1 khob cawv. Xav txog:

• Koj muaj pes tsawg zaus haus cawv
• Koj muaj dej haus li cas thaum koj haus dej
• Kev haus dej haus cawv uas koj tab tom ua yuav cuam tshuam koj lub neej lossis lwm tus lub neej

Nov yog qee cov lus qhia txog kev haus dej haus cawv kom tsim nyog, tsuav koj tsis muaj teeb meem haus dej.

Cov txiv neej noj qab haus huv txog hnub nyoog 65 yuav tsum txwv lawv tus kheej rau:

• Tsis pub ntau tshaj 4 haus dej hauv 1 hnub
• Tsis pub haus ntau tshaj 14 khob hauv ib asthiv

Cov poj niam noj qab haus huv tuaj txog hnub nyoog 65 yuav tsum txwv lawv tus kheej rau:

• Tsis pub haus ntau tshaj 3 khob hauv 1 hnub
• Tsis pub haus ntau tshaj 7 khob hauv ib lis piam

Cov poj niam noj qab haus huv ntawm txhua lub hnub nyoog thiab cov txiv neej noj qab haus huv tshaj 65 xyoos yuav tsum tau txwv lawv tus kheej rau:

• Tsis pub haus ntau tshaj 3 khob hauv 1 hnub
• Tsis pub haus ntau tshaj 7 khob hauv ib lis piam

Cov kws kho mob txiav txim siab koj haus kev tsis nyab xeeb thaum koj haus dej:

• Ntau ntau lub hlis, lossis tseem muaj ntau ntau zaug hauv ib lub lim tiam
• 3 rau 4 haus (lossis ntau dua) hauv 1 hnub
• 5 lossis ntau dua haus dej nyob rau ib lub sijhawm ib hlis, lossis ib asthiv

Koj yuav muaj teeb meem haus yog tias koj muaj tsawg kawg 2 ntawm cov cwj pwm hauv qab no:

• Muaj qee lub sijhawm koj haus ntau dua lossis ntev dua li qhov koj tau npaj.
• Koj tsis tau txo qis los yog txiav haus koj tus kheej, txawm tias koj tau sim lossis koj xav tau.
• Koj siv sijhawm ntau los haus dej, muaj mob los ntawm kev haus, lossis dhau ntawm kev haus cawv.
• Koj txoj kev xav los haus yog muaj zog heev, koj tsis tuaj yeem xav lwm yam.
• Raws li kev haus dej haus cawv, koj tsis ua tej yam uas koj xav kom ua tom tsev, ua haujlwm lossis tsev kawm ntawv. Lossis, koj pheej mob vim yog haus.
• Koj tseem haus ntxiv, txawm tias cawv ua teeb meem rau koj tsev neeg lossis cov phooj ywg.
• Koj siv sijhawm tsawg dua rau lossis tsis koom nrog cov haujlwm uas yav dhau los yog qhov tseem ceeb lossis koj nyiam. Hloov chaw, koj siv lub sijhawm ntawd los haus.
• Koj txoj kev haus cawv tau ua rau cov xwm txheej uas koj lossis lwm tus neeg tau raug mob, xws li tsav tsheb thaum haus cawv lossis sib deev tsis raug xwm txheej.
• Koj txoj kev haus dej ua rau koj ntxhov siab, ntxhov siab, tsis nco qab, lossis ua rau lwm tus muaj mob, tab sis koj tseem pheej haus.
• Koj yuav tsum haus ntau dua qhov koj tau ua kom tib txoj cawv los ntawm dej cawv. Lossis, cov dej haus uas koj tau siv tam sim no muaj tsawg dua li yav tas los.
• Thaum muaj kev cuam tshuam ntawm kev haus cawv tawm, koj muaj tsos mob ntawm kev tshem tawm. Cov no suav nrog, tshee, tawm hws, xeev siab, lossis insomnia. Tej zaum koj twb muaj qhov qaug dab peg los yog dab daig (hnov tej yam tsis nyob ntawd).

Yog tias koj lossis lwm tus neeg txhawj xeeb, teem sijhawm nrog koj tus kws khomob tham txog koj haus cawv. Koj tus kws kho mob tuaj yeem pab coj koj txoj kev kho mob zoo tshaj plaws.

Lwm yam kev pab muaj xws li:

• Cawv tsis qhia npe (AA) - aa.org/

Kev siv dej cawv siv teeb meem - haus dej haus cawv; Haus dej cawv - teeb meem haus cawv; Kev quav dej cawv - haus dej haus cawv teeb meem; Cawv Cawv - kev haus cawv; Cawv kev quav dej caw - teeb meem haus cawv

Cov Chaw Tiv Thaiv thiab Tiv Thaiv Kab Mob lub vev xaib. Cov ntawv qhia qhov tseeb: kev haus cawv thiab koj kev noj qab haus huv. www.cdc.gov/al cawv/fact-sheets/ Dej Cawv-use.htm. Hloov kho thaum Lub Kaum Ob Hlis 30, 2019. Nkag mus Lub Ib Hlis 23, 2020.

Koom lub koom haum txog kev quav cawv thiab haus cawv lub vas sab. Cawv & koj li kev noj qab haus huv. www.niaaa.nih.gov/alcohol- Health. Nkag mus Lub Ib Hlis 23, 2020.

Koom lub koom haum txog kev quav cawv thiab haus cawv lub vas sab. Kev siv dej cawv muaj teeb meem. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview- haus dej cawv- haus cawv / haus cawv- kom raws txoj cai. Nkag mus Lub Ib Hlis 23, 2020.

OOOG PG. Kev siv dej cawv ua rau muaj teeb meem. Hauv: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil TshuajCov. 26th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 30.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Siv dej cawv ua rau muaj kev cuam tshuam. Hauv: Rakel RE, Rakel DP, eds. Phau Ntawv Qhia Txog Tshuaj Tsev NeegCov. 9le ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cha 48.

Kev Pabcuam Tiv Thaiv US Pab Pawg. Kuaj thiab kev qhuab qhia tus cwj pwm pab rau txo kev haus cawv tsis zoo rau cov hluas thiab cov neeg laus: Tsab Cai Pabcuam Tiv Thaiv Cov Neeg Ua Haujlwm xav tau cov lus hais. JAMACov. 2018; 320 (18): 1899–1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Cawv