Ua haujlwm txhua hnub yooj yim dua thaum koj mob caj dab

Raws li qhov mob ntawm mob caj dab yuav mob heev ntxiv, ua raws li cov kev ua ub ua no txhua hnub yuav nyuaj.

Hloov pauv ncig koj lub tsev yuav tshem qee qhov kev ntxhov siab tawm ntawm koj cov pob qij txha, xws li koj lub hauv caug lossis lub duav, thiab pab daws qee qhov mob.

Koj tus kws kho mob yuav hais qhia tias koj siv tus pas nrig ua kom taug kev yooj yim dua thiab tsis tshua mob. Yog tias muaj, kawm paub siv lub pas nrig txoj hauv kev.

Nco ntsoov tias koj tuaj yeem ncav cuag txhua yam koj xav tau yam tsis tau txais ntawm koj lub ntsis lossis khoov cia qis.

• Khaws cov khaub ncaws uas koj hnav feem ntau hauv cov tub rau khoom thiab hauv txee uas nyob nruab nrab ntawm lub duav thiab xub pwg.
• Muab cov zaub mov tso rau hauv lub khob thiab tub rau khoom uas nruab nrab ntawm lub duav thiab xub pwg.

Nrhiav txoj hauv kev kom tsis txhob muaj kev tshawb fawb rau cov khoom tseem ceeb thaum nruab hnub. Koj tuaj yeem hnav lub duav ntim me me los tuav koj lub xov tooj ntawm tes, lub hnab nyiaj, thiab cov yuam sij.

Tau txais cov teeb hluav taws xob tsis zoo no feem ntsia.

Yog tias nce nce thiab nqis ntaiv yog qhov nyuaj:

• Nco ntsoov tias txhua yam koj xav tau yog nyob rau tib chav tsev uas koj siv yuav luag txhua hnub.
• Muaj chav dej lossis chav tsev txav chaw nyob rau tib chav tsev uas koj tau siv koj hnub feem ntau.
• Teeb koj lub txaj rau ntawm chav tsev ntawm koj lub tsev.

Nrhiav ib tug neeg los pab tu vaj tse, tawm mus pov tseg, ua teb, thiab lwm yam haujlwm hauv tsev.

Hais kom ib tus neeg mus kav khw rau koj lossis nqa koj cov zaub mov xa tuaj.

Tshawb xyuas koj lub tsev muag tshuaj lossis chaw muag tshuaj rau kev kho mob txawv uas tuaj yeem pab koj, xws li:

• Tsa lub rooj zaum
• Da dej saum lub rooj zaum
• Daim txhuam cev dej txhuam nrog tus kov ntev
• Shoehorn nrog kev siv ntev
• Kev pab cuam thom khwm los pab koj tso koj rau thom khwm
• Cais kom pab koj khaws cov khoom hauv pem teb

Nug tus neeg ua haujlwm lossis tus tub sab tes hais txog muaj kab nruab rau ntawm phab ntsa los ntawm koj chav dej, da dej lossis da dej, lossis lwm qhov hauv koj lub tsev.

Lub website Foundation mob. Nyob nrog mob caj dab. www.arthritis.org/living-with-arthritis. Nkag mus saib Lub Tsib Hlis 23, 2019.

Erickson AR, Cannella AC, Mikuls TR. Cov kab mob kev sib tw ntawm kev mob caj dab. Hauv: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Kelly thiab Firestein Cov Ntawv Phau Ntawv ntawm RheumatologyCov. 10 tus ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chap 70.

Nelson AE, Jordan JM. Cov chaw kho mob txog osteoarthritis. Hauv: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Kelly thiab Firestein Cov Ntawv Phau Ntawv ntawm RheumatologyCov. 10 tus ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chap 99.