Lub neej tom qab kev phais mob ua kom poob ceeb thawj

Tej zaum koj nyuam qhuav pib xav txog kev phais lub cev hnyav. Lossis koj twb tau txiav txim siab mus phais mob. Kev phais lub cev kom yuag tuaj yeem pab koj:

• Poob phaus
• Txhim kho lossis tshem tawm ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv
• Txhim kho koj lub neej zoo
• Nyob ntev dua

Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias yuav muaj ntau yam kev hloov pauv hauv koj lub neej. Cov no suav nrog kev koj noj, koj noj dabtsi, thaum koj noj, koj xav li cas rau koj tus kheej, thiab ntau ntxiv.

Kev phais lub cev kom hnyav hnyav tsis yog txoj kev yooj yim. Koj tseem yuav tau ua haujlwm hnyav ntawm kev noj zaub mov zoo noj, tswj qhov ntau thiab tsawg, thiab qoj ib ce.

Raws li koj poob ceeb thawj sai rau thawj 3 mus rau 6 hlis, koj yuav mloog zoo li nkees los yog txias thaum lub sijhawm. Koj kuj tseem yuav muaj:

• Lub cev mob
• Qhuav ntawm daim tawv nqaij
• Cov plaub hau poob lossis plaub hau thinning
• Mus ob peb vas hloov

Cov teeb meem no yuav tsum ploj mus raws li koj lub cev tau siv rau qhov hnyav poob thiab koj lub cev hnyav dhau mus. Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj ua raws koj tus kws kho mob pom zoo rau kev noj zaub mov muaj protein txaus thiab noj vitamins.

Koj tuaj yeem tu siab tom qab phais qhov hnyav poob. Qhov tiag ntawm lub neej tom qab kev phais mob tej zaum yuav tsis phim koj li kev cia siab lossis kev cia siab ua ntej kev phais mob. Tej zaum koj yuav xav tsis thoob tias qee qhov kev coj xeeb ceem, kev xav, cwj pwm, lossis kev txhawj xeeb tseem tuaj yeem, xws li:

• Koj xav tias koj yuav tsis nco cov zaub mov tom qab phais tas, thiab qhov yaum kom noj cov khoom noj muaj txiaj ntsig yuav ploj mus.
• Koj xav tias cov phooj ywg thiab tsev neeg yuav saib xyuas koj txawv tom qab koj poob ceeb thawj.
• Koj cia siab tias qhov kev ntxhov siab lossis poob siab uas koj tau ploj mus tom qab kev phais mob thiab poob phaus.
• Koj plam qee qhov kev ua noj ua haus xws li kev faib zaub mov nrog phooj ywg lossis tsev neeg, noj qee yam zaub mov, lossis noj mov nrog phooj ywg.

Teeb meem, los sis maj mam rov qab los ntawm kev phais mob, lossis txhua qhov kev mus ntsib tom qab yuav cuam tshuam nrog kev cia siab tias txhua yam mus tau zoo thiab yooj yim tom qab.

Koj yuav yog cov ua kua los yog ua txhaum cov zaub mov rau 2 lossis 3 vas thiv tom qab phais tas. Koj yuav maj mam ntxiv cov khoom noj muag muag thiab tom qab ntawd cov khoom noj tsis tu ncua rau koj cov zaub mov noj. Koj yuav zoo noj cov zaub mov ib txwm muaj li 6 lub lis piam.

Thaum pib, koj yuav hnov ​​zoo sai sai, feem ntau tom qab tsuas yog ob peb tom ntawm zaub mov tawv. Yog vim li cas yog koj lub hnab tshos tshiab lossis lub plab muaj caj dab yuav tuav ib qho khoom noj me me xwb tom qab kev phais mob. Txawm hais tias thaum koj lub hnab lossis lub tes tsho loj dua, nws yuav tsis tuav ntau dua 1 khob (240 millilit) ntawm cov zaub mov zom. Lub plab ib txwm tuaj yeem tuav txog 4 khob (1 liter) ntawm cov zaub mov zom.

Thaum koj tab tom noj zaub mov tawv, ib qho hnoos yuav tsum tau zom kom qeeb thiab maj mam, txog 20 lossis 30 zaug. Cov khoom noj yuav tsum yog cov khoom noj kom du lossis huv si ua ntej nqos.

• Kev qhib rau koj lub hnab mob plab yuav me me. Cov khoom noj uas tsis zom zoo yuav thaiv qhov kev qhib no thiab tuaj yeem ua rau koj ntuav lossis muaj mob hauv qab koj lub mis.
• Ib pluas noj yuav siv li 30 feeb.
• Koj yuav tsum noj 6 pluas mov me me kom thawm hnub tsis txhob noj 3 pluas mov loj.
• Koj yuav tsum ua kom tsis txhob muaj khoom txom ncauj thaum noj mov.
• Qee yam zaub mov tuaj yeem ua rau qee qhov mob lossis tsis xis nyob thaum koj noj lawv yog tias tsis tuaj yeem noj zoo. Cov no suav nrog cov nplej zom, mov, qhob cij, zaub ntsuab, lossis nqaij me me, thiab ib qho khoom noj qhuav, nplaum, lossis cov zaub mov tawv.

Koj yuav tsum haus txog 8 khob dej lossis lwm yam kua uas tsis muaj calorie ntau ntau txhua hnub.

• Tsis txhob haus ib yam dab tsi thaum koj tab tom noj mov, thiab rau 60 feeb ua ntej lossis tom qab koj noj mov. Muaj kua hauv koj lub hnab yuav ntxhua cov khoom noj hauv koj lub hnab thiab ua rau koj dai khaub ncaws.
• Nyiam nrog zaub mov, koj yuav tsum tau noj me me sips thiab tsis gulp.
• TSIS TXHOB siv cov straws vim tias lawv coj cov cua mus rau hauv koj lub plab.

Kev hnyav lub cev kom yuag tuaj yeem pab qhia koj kom noj tsawg. Tab sis kev phais mob tsuas yog siv twj. Koj tseem yuav tsum xaiv cov khoom noj zoo.

Tom qab phais mob, koj tus kws kho mob, tus nais maum, lossis tus kws qhia noj zaub mov yuav qhia koj txog cov zaub mov uas koj tuaj yeem noj thiab cov khoom noj uas yuav tsum zam. Nws yog ib qho tseem ceeb heev kom ua raws li koj cov zaub mov noj. Noj zaub mov feem ntau muaj protein, txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab nplej tseem yuav yog txoj hauv kev zoo tshaj kom yuag poob thiab ua kom nws yuag.

Koj tseem yuav tau nres kom noj thaum koj txaus siab. Noj kom txog thaum koj hnov ​​zoo li txhua lub sijhawm yuav ncab tawm koj lub hnab thiab txo qhov hnyav uas koj poob.

Koj tseem yuav tsum tau zam ntawm cov khoom noj uas muaj calories kom ntau. Koj tus kws kho mob lossis tus kws qhia noj zaub mov zoo yuav qhia koj:

• TSIS txhob noj cov khoom noj uas muaj cov rog, piam thaj, lossis carbohydrates ntau.
• TSIS TXHOB haus dej haus uas muaj calories ntau lossis muaj cov qab zib, fructose, lossis khaub noom phoov.
• TSIS TXHOB haus dej haus (dej haus nrog npuas).
• TSIS TXHOB haus cawv. Nws muaj calories ntau, thiab tsis muab cov khoom noj khoom haus.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom tau txais tag nrho cov khoom noj uas koj xav tau yam tsis tau noj ntau dhau. Vim tias qhov hnyav poob sai, koj yuav tsum ua tib zoo saib xyuas kom koj tau txais txhua yam ntawm cov zaubmov thiab cov vitamins uas koj xav tau thaum koj rov qab los.

Yog tias koj muaj teeb meem lub plab zom mov lossis phais lub tes tsho ntsug, koj yuav tsum noj cov vitamins ntxiv thiab cov zaub mov kom tas koj lub neej.

Koj yuav tsum tau kuaj xyuas nrog koj tus kws kho mob tsis tu ncua kom ua raws li koj txoj kev poob phaus thiab paub tseeb tias koj noj mov zoo.

Tom qab poob ntau heev lawm, koj tuaj yeem xav kom hloov koj lub cev duab thiab contour. Cov kev hloov no tej zaum yuav suav nrog kev tawv nqaij ntau dhau los sis ua pob thiab poob ntawm cov leeg nqaij. Qhov hnyav dua koj poob, ntau dhau lossis ua rau tawv nqaij koj yuav muaj. Tshaj los yog tawv nqaij tawv yuav ua rau pom feem ntau puag ncig lub plab, ncej puab, pob tw, thiab sab caj npab. Nws kuj tseem tuaj yeem qhia hauv koj lub hauv siab, caj dab, ntsej muag, thiab lwm yam thiab. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev xaiv rau kev txo cov tawv nqaij seem.

American Society rau Metabolic thiab Bariatric phais lub vev xaib. Lub neej tom qab phais qhov phais. asmbs.org/patients/life-after-bariatric-surgery. Nkag mus rau Lub Plaub Hlis 22, 2019.

Mechanick JI, Youdim A, Jones DB, li al. Cov chaw kho mob xyaum cov lus qhia txog kev noj haus, kev zom zaub mov muaj txiaj ntsig, thiab kev pab tsis tau zoo rau cov neeg mob phais plab phais - 2013 hloov kho tshiab: cosponsored los ntawm American Association of Clinical Endocrinologist, The Obesity Society, thiab American Society rau Metabolic & Bariatric phais. Kev pham (Nyiaj Caij Nplooj Hlav)Cov. 2013; 21 Cov Khoom Siv 1: S1-S27. PMID: 23529939 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23529939.

Richards WO. Rog rog rog. Hauv: Townsend CM, Beauchamp RD, Evers BM, Mattox KL, eds. Sabiston Phau Ntawv Txog Kev phais mob: Txheej Txheem Qoob Loo ntawm Kev xyaum phais mob niaj hnubCov. 20 tus ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chap 47.