Saib xyuas koj lub ntsag pob qij txha tshiab

Tom qab koj muaj lub duav hloov phais, koj yuav tsum ua tib zoo saib koj txav koj lub ntsag. Kab lus no qhia rau koj yam koj yuav tsum paub kom tu koj lub ntsag qau tshiab.

Tom qab koj muaj lub duav hloov phais, koj yuav tsum ua tib zoo saib koj txav koj lub ntsag, tshwj xeeb yog rau thawj ob peb lub hlis tom qab phais. Hauv lub sijhawm, koj yuav tsum tuaj yeem rov qab mus rau koj qib kev ua haujlwm yav dhau los. Tab sis, txawm tias koj tau ua koj cov haujlwm txhua hnub, koj yuav tsum txav kom zoo kom koj tsis txhob cuam tshuam koj lub ntsag.

Koj yuav tsum tau kawm ua kom koj lub duav muaj zog dua.

Tom qab koj mob siab los ntawm kev phais mob, koj yuav tsum tsis txhob nce roob nqes hav los yog ua kis las sib cuag, xws li kev ncaws pob thiab ncaws pob. Koj yuav tsum muaj peev xwm ua cov haujlwm qis, xws li taug kev, ua vaj, ua luam dej, ntaus pob tesniv, thiab ntaus golf.

Qee txoj cai dav dav rau ib qho haujlwm koj tau ua yog:

• TSIS TXHOB hla ​​koj ob sab ceg lossis qij taws thaum koj zaum, sawv, lossis pw.
• Tsis txhob khoov mus deb dhau ntawm koj lub duav lossis rub koj sab ceg dhau ntawm koj lub duav. Cov khoov no yog hu ua hip flexion. Tsis txhob ua rau lub duav ntau dua 90 degrees (lub kaum sab xis).

Thaum koj tau hnav khaub ncaws:

• TXHOB hnav li sawv. Zaum ntawm ib lub rooj zaum lossis ntug ntawm koj lub txaj, yog tias nws nyob ruaj khov.
• TSIS TXHOB khoov duav, nce koj ob txhais ceg, lossis hla koj ob txhais ceg thaum koj tab tom hnav khaub ncaws.
• Siv cov cuab yeej pab tau zoo kom koj tsis txhob khoov ntau dhau. Siv ib tus neeg cob qhia, khau ntev ntev, khau ntev ntawm tes, thiab ib qho txiaj ntsig los pab koj tso koj li thom khwm.
• Thaum koj tau hnav khaub ncaws, thawj zaug tso ris, thom khwm lossis pantyhose rau ntawm txhais ceg uas tau phais.
• Thaum koj hle khaub ncaws, hle koj cov khaub ncaws ntawm sab phais koj ib sab.

Thaum koj zaum:

• Sim tsis txhob zaum zoo li qub rau ntau dua 30 txog 40 feeb ntawm ib zaug
• Khaws koj ob txhais taw ntev li 6 ntiv tes (15 centimeters) sib nrug. TSIS TXHOB coj lawv txhua txoj hau kev ua ke.
• TSIS TXHOB hla ​​koj ob sab ceg.
• Ua kom koj txhais taw thiab lub hauv caug taw ncaj ncaj pem hauv ntej, tsis txhob tig los sab nraud.
• Zaum lub rooj zaum ruaj khov nrog ncaj ncaj thiab ntawm caj npab. Zam cov rooj zaum mos, rooj zaum rooj tog, quav, lossis cov rooj zaum.
• Txav deb ntawm cov rooj zaum uas qis dhau. Koj lub duav yuav tsum siab dua koj lub hauv caug thaum koj zaum. Zaum hauv ncoo yog hais tias koj yuav tsum.
• Thaum sawv ntawm ib lub rooj zaum, swb mus rau ntawm ntug ntawm lub rooj zaum, thiab siv caj npab ntawm lub rooj zaum lossis koj tus taug kev lossis pas nrig kom txhawb nqa.

Thaum koj da dej lossis da dej:

• Koj tuaj yeem sawv hauv da dej yog tias koj nyiam. Koj tseem tuaj yeem siv lub rooj zaum tshwj xeeb tub lossis lub rooj zaum yas ruaj khov rau zaum hauv da dej.
• Siv cov roj hmab lev rau hauv tub lossis chav da dej. Nco ntsoov tias cov chav da dej hauv tsev kom huv thiab huv.
• TSIS TXHOB khoov, zaum, lossis ncav rau txhua yam thaum koj da dej. Siv daim txhuam cev da dej nrog tus pas ntev rau kev ntxuav. Hais kom leej twg hloov pauv chaw da dej rau koj yog tias lawv nyuaj txog. Kom ib tug neeg ntxuav cov ntu ntawm koj lub cev uas nyuaj rau koj mus cuag.
• TSIS TXHOB zaum hauv qab lub dab da dej. Nws yuav nyuaj heev kom tau txais kev nyab xeeb.
• Siv ib lub rooj zaum kom muaj dej kom ua rau koj lub hauv caug qis dua koj lub duav thaum koj siv chav dej, yog tias koj xav tau.

Thaum koj siv ntaiv:

• Thaum koj nce mus, ua ntej tshaj plaws nrog koj sab ceg ntawm sab uas tsis muaj phais.
• Thaum koj nqes tes qis, nqis taw ua ntej nrog koj sab ceg ntawm sab uas tau phais.

Thaum koj dag hauv txaj:

• TSIS TXHOB pw sab ntawm koj lub duav lossis ntawm koj lub plab. Yog tias koj pw sab tod los, muab ib lub hauv ncoo los xiab rau ntawm koj ob tug ncej puab.
• Kev siv ib lub hauv ncoo tshwj xeeb tog hauv ncoo lossis siv quav tej zaum yuav raug siv los ua kom koj lub duav nyob rau hauv kev kho kom haum.

Thaum koj nkag mus rau hauv los yog caij tsheb:

• Nkag mus rau hauv lub tsheb los ntawm theem kev, tsis yog los ntawm teeb khoov lossis qhov rooj nkag.
• Cov rooj zaum hauv tsheb yuav tsum tsis txhob qis dhau. Zaum hauv ncoo yog koj xav tau. Ua ntej koj nkag mus rau hauv lub tsheb, nco ntsoov koj tuaj yeem swb yooj yim ntawm cov khoom siv ntawm lub rooj zaum.
• Txhaum tsheb ntev. Nres, tawm mus, thiab taug kev ncig txhua 2 teev.

TSIS TXHOB tsav tsheb kom txog thaum koj tus kws kho mob hais tias TSIS TAU.

Thaum koj taug kev:

• Siv koj tus pas txheem lossis cov khoom mus kev kom txog thaum koj tus kws kho mob hais rau koj tias nws tsis ua li cas lawm.
• Tsuas tso qhov nyhav uas koj tus kws kho mob lossis tus kws kho lub cev hais tias koj tsis ua rau lub duav uas tau phais.
• Ua kauj ruam me me thaum koj tig. Tsis txhob mus piv rau lwm qhov.
• Yuav tsum rau khau nrog rau qhov muag xwb. Zam kev hnav khau khiab vim lawv tuaj yeem ua rau koj poob. Maj mam maj mam thaum koj taug kev ntawm thaj chaw ntub dej lossis hauv av.

Ntsag arthroplasty - ceev faj; Ntsig hloov - ceev faj; Osteoarthritis - ntsag; Osteoarthritis - lub hauv caug

Cabrera JA, Cabrera AL. Tag nrho lub duav hloov. Hauv: Frontera WR, Nyiaj JK, Rizzo TD, eds. Qhov tseem ceeb ntawm Kev Siv Lub Cev thiab Kev Rov Kho DuaCov. 3lawm ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; Xyoo 2015: chap 61.

Harkess JW, Crockarell JR. Arthroplasty ntawm lub ntsag. Hauv: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Campbell's Kev Ua Haujlwm OrthopedicsCov. 13th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chap 3.

• Ntsag pob qij txha hloov

• Chav dej nyab xeeb rau cov neeg laus
• Npaj koj lub tsev npaj - hauv caug lossis hauv ntsag
• Lub hauv caug lossis hauv caug hloov - tom qab - dab tsi yuav nug koj tus kws kho mob
• Lub hauv caug lossis hauv caug hloov - ua ntej - yuav tau nug dab tsi ntawm koj tus kws kho mob
• Duav hloov - tso tawm
• Tiv thaiv kom ntog - yuav ua li cas nug koj tus kws kho mob

• Hloov Kab Ntxuag