Mediterranean noj

Cov khoom noj hauv Mediterranean-khwv tau tsawg dua cov nqaij thiab carbohydrates tsawg dua li cov zaub mov Asmeskas cov neeg ib txwm noj. Nws tseem muaj cov khoom noj cog qoob loo ntau dua thiab muaj roj monounsaturated (zoo) rog. Cov neeg uas nyob hauv tebchaws Ltalis, Spain, thiab lwm lub tebchaws hauv thaj chaw Mediterranean tau noj txoj kev no rau ib-paus xyoo.

Ua raws li kev noj zaub mov hauv Mediterranean yuav ua rau muaj ntshav qab zib ntau ntau, cov roj cholesterol thiab triglycerides, thiab muaj kev pheej hmoo tsawg dua rau kev mob plawv thiab lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv.

Mediterranean noj yog raws li:

• Ua zaub ua mov noj, nrog qee qhov nqaij ntses thiab nqaij qaib me me xwb
• Kev ua ntau dua ntawm kev ua tiav ntawm cov nplej, txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab zaub, txiv ntoo, thiab legumes
• Cov khoom noj uas muaj tshuaj fiber ntau
• Ntau ntau ntses thiab lwm yam nqaij ntses
• Txiv roj roj yog qhov tseem ceeb ntawm cov rog rau kev npaj khoom noj. Txiv roj roj yog lub cev noj qab nyob zoo, muaj roj monounsaturated
• Cov zaub mov uas tau npaj thiab ntim raws caij nyoog yooj yim, tsis muaj cov kua ntses thiab kua zaub ntsuab

Cov khoom noj uas tau noj tsawg lossis tsis nyob rau hauv Mediterranean cov zaub mov muaj xws li:

• Cov nqaij liab
• Khoom qab zib thiab lwm yam khoom qab zib
• Cov qe
• Kab Npauj

Tej zaum yuav muaj kev txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv nrog cov qauv noj haus no rau qee tus neeg, suav nrog:

• Koj tuaj yeem nce lub cev los ntawm kev noj cov rog hauv cov txiv ntseej thiab txiv ntoo.
• Tej zaum koj yuav muaj theem qis ntawm cov hlau. Yog tias koj xaiv ua raws li cov khoom noj hauv Mediterranean, nco ntsoov noj qee cov zaub mov muaj hlau lossis vitamin C ntau, uas yuav pab koj lub cev nqus tau hlau.
• Tej zaum koj yuav muaj calcium poob los ntawm kev noj zaubmov tsawg. Nug koj tus kws kho mob yog tias koj yuav tsum noj tshuaj ntxiv rau calcium.
• Caw yog qhov feem ntau ntawm Mediterranean noj qab zib txawv tab sis qee tus neeg yuav tsum tsis txhob haus dej haus cawv. Zam kev haus cawv yog tias koj nquag haus cawv, xeeb tub, yuav muaj feem yuav mob cancer mis, lossis muaj lwm yam ua rau cov cawv ua rau koj lub cev tsis zoo.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, li al. Xyoo 2013 AHA / ACC cov txheej txheem qhia txog kev tswj hwm kev ua neej txhawm rau txo qis kev mob plawv: daim ntawv tshaj tawm ntawm American College of Cardiology / American Heart Association Task Force ntawm cov qauv qhia ua. J Am Coll CardiolCov. Xyoo 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Prescott E. Cov kev cuam tshuam txog kev ua neej. Hauv: de Lemos JA, Omland T, eds. Kab Mob Hlwb Hlwb Ntev: Tus Khuj Hlwb rau Braunwald's Kab Mob PlawvCov. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chap 18.

Thompson M, Noel MB. Khoom noj khoom haus thiab tsev neeg tshuaj. Hauv: Rakel RE, Rakel DP, eds. Phau Ntawv Qhia Txog Tshuaj Tsev NeegCov. 9le ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 37.

Victor RG, Libby P. Txheej txheem kev kub ntxhov: kev tswj hwm. Hauv: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald's Plawv Lub Plawv: Phau Ntawv Qhia Txog Cov Tshuaj Mob plawvCov. 11th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 47.

• Angina
• Angioplasty thiab stent tso kawm - carotid leeg
• Cov txheej txheem txo qis plhu
• Carotid leeg txoj hlab ntshav phais - qhib
• Coronary mob plawv
• Kev phais plawv bypass
• Kev phais mob hauv lub plawv bypass - tsawg tus tus
• Lub plawv tsis ua hauj lwm
• Lub plawv ua zog
• Cov ntshav siab hauv cov qib siab
• Ntshav siab - cov neeg laus
• Implantable cardioverter-defibrillator
• Mob peripheral leeg - txhais ceg

• Angina - tawm hauv
• Angioplasty thiab stent - lub siab - tso tawm
• Cov tshuaj aspirin thiab kab mob plawv
• Nquag nquag siv thaum koj muaj kab mob plawv
• Butter, margarine, thiab roj ua noj
• Mob catheterization - paug
• Cov roj khov thiab txoj kev ua neej
• Roj Cholesterol - tshuaj kho mob
• Tswj koj cov ntshav siab
• Kev noj haus cov rog piav qhia
• Cov lus qhia zaub mov nrawm
• Plawv nres - tso tawm
• Kev phais plawv bypass - kev tso tawm
• Kev phais plawv bypass - tsawg minasally tus - tawm
• Kab mob hauv lub plawv - yam txaus ntshai
• Lub plawv tsis ua haujlwm - tso tawm
• Yuav nyeem daim ntawv zaub mov li cas
• Noj ntsev tsawg
• Tswj koj cov ntshav qab zib
• Mob Stroke - tawm

• Cov pluas noj
• Yuav Ua Li Cas Txo Cov Roj Cholesterol nrog Kev Noj Mov