Koj lub iPad tuaj yeem nce koj txoj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Teeb pom kev zoo ua ntej yuav pw tuaj yeem ua ntau dua cuam tshuam koj kev pw tsaug zog-lawv tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo rau cov kab mob loj. Kev siv ntau dhau rau lub teeb pom kev zoo thaum hmo ntuj tuaj yeem cuam tshuam nrog mob qog noj ntshav mis, rog rog, mob ntshav qab zib, thiab kev nyuaj siab, raws li daim ntawv tshiab los ntawm University of Connecticut kis mob qog noj ntshav.

"Nws tau pom tseeb tias teeb pom kev zoo cuam tshuam rau peb lub cev," hais tias tus kws tshawb fawb Richard Stevens, Ph.D. nyob rau hauv ib tsab ntawv tshaj tawm. Tsis muaj lub hnub ci txaus thaum nruab hnub ua ke nrog ntau lub teeb pom kev zoo thaum hmo ntuj feem ntau yuav cuam tshuam peb lub ntuj tsim/pw tsaug zog, lossis circadian atherosclerosis. Txoj kev pheej hmoo ntawm tus kab mob tau mob siab rau tiag tiag yog nyob ntawm koj yav tsaus ntuj lub teeb nkag, nws ntxiv. Thiab thaum nws pab neeg txoj kev tshawb fawb tsis yog qhov tseeb, nws nthuav tawm lub cev loj hlob ntawm cov pov thawj pom zoo ntawm cov kev xav tias yuav cuam tshuam rau lub teeb pom kev zoo rau peb txoj kev noj qab haus huv.

Yog li qhov ntawd txhais tau tias koj yuav tsum tso txhua yam thev naus laus zis tom qab tsaus ntuj? Hais lus vwm - qhov no yog xyoo 2015, thiab tsis yog cov kws tshawb fawb xav kom koj mus Amish los ntawm hnub poob. (Koj Puas Txuas Nrog Koj iPhone?) "Nws tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum tua txhua lub teeb thaum 8 teev tsaus ntuj txhua hmo, nws tsuas yog txhais tau tias yog tias koj muaj kev xaiv ntawm tus nyeem ntawv e-nyeem thiab phau ntawv, phau ntawv yog tsis cuam tshuam rau koj lub cev lub moos, "nws hais. Thaum tsaus ntuj, qhov zoo dua, lub teeb pom kev zoo dua nyob hauv circadian yog qhov kev xaiv dimmer, nws hais ntxiv, uas txhais tau tias e-nyeem ntawv ntawm qhov ci qis yog txawm tias dhau.

Txhawm rau xyuas kom koj lub teeb pom kev zoo tsis ua rau koj muaj kev pheej hmoo kis mob, ua raws li 3 Txoj Hauv Kev Txhawm rau Siv Tech Thaum Hmo-Thiab Tseem Pw Tsaug Zog.

Ntsuam xyuas rau