Puas Yog Koj Lub Cev Muaj Zog Ua Rau Koj Txaus?

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Hnub no, nws tsis yog lo lus nug seb koj puas suav koj cov kauj ruam lossis taug qab koj cov dej num, tab sis koj yuav ua li cas (koj puas siv ib qho ntawm 8 Cov Qoj Qoj Peb Nyiam?) ua kom koj lav ris thiab pab koj txav chaw ntau dua nyob rau ib hnub, ua kom koj haum thiab pab tiv thaiv kev mob xws li kab mob plawv thiab mob qog noj ntshav (Qhov tseeb, Tsiv Yog Qhov Tseem Ceeb rau Lub Neej Ntev, Hais Txoj Kev Kawm Tshiab.)

Tab sis, ua ntej koj pluaj ntawm koj lub tracker lossis tua koj lub app thiab cia thev naus laus zis ua nws cov khawv koob, hnov ​​​​qhov no: Txoj kev tshawb fawb tshiab los ntawm Northwestern University cov kws tshawb fawb pom tias koj yuav tsum ua lub luag haujlwm tseem ceeb dua thaum nws los taug qab koj cov haujlwm. Thaum nws yuav zoo li qhov zoo tshaj plaws uas koj tsis tas yuav xav hnyav txog qhov koj tab tom ua haujlwm li cas (vim thev naus laus zis ua rau koj), koj yuav tsis txhob txwm ua koj tus kheej tsis ua haujlwm. "Tus txheej txheem ntawm kev xav txog thaum koj tau ua haujlwm nruab hnub thiab cov hauv kev uas koj tsis tau ua los ua haujlwm yog ib feem tseem ceeb ntawm kev hloov tus cwj pwm.Cov ntsuas [hauv kev taug qab cov apps] ua rau koj hla cov kauj ruam tseem ceeb no, "hais tias tus thawj coj tshawb fawb David E. Conroy, Ph.D.

Hauv lwm lo lus, nws muaj txiaj ntsig los qhia koj tus kheej yog tias koj tab tom sim ua haujlwm ntau dua, ib yam li nws yog qhia koj tus kheej txog kev noj zaub mov yog tias koj tab tom ua kom poob phaus. (Koj puas suav cov calories tsis raug?) Qhov ntawd tsis yog hais tias koj tsis tuaj yeem tau txais txiaj ntsig ntau los ntawm kev tshuaj xyuas koj lub zog lossis kev ua si uas siv app lossis tracker (tom qab tag nrho, koj yuav tsis qhia tus kheej txhua kauj ruam koj ua!). Tab sis, ntxiv rau kev tshuaj xyuas txhua cov ntaub ntawv ntawd, nws kuj tseem tuaj yeem muaj txiaj ntsig los ceeb toom koj li kev ua haujlwm cais, hais Conroy.

Piv txwv li, sau koj cov sijhawm ua haujlwm hauv koj daim ntawv qhia hnub (digital lossis ntawv!) Lossis khaws phau ntawv teev tseg qoj ib ce. Conroy hais tias "Qhov no yog lub tswv yim zoo vim tias nws koom nrog koj ua haujlwm hauv kev saib xyuas koj tus kheej tus cwj pwm," Conroy hais. Conroy txoj kev tshawb fawb kuj tseem txhawb nqa kev saib xyuas tus kheej ntawm koj cov khoom noj khoom haus (yog tias koj tab tom nrhiav kom poob phaus lossis noj qab nyob zoo) nrog ib qho app zoo li MyFitnessPal, ib yam nkaus. Tsuas yog nco ntsoov tias, txawm tias koj tab tom saib xyuas kev noj haus lossis kev tawm dag zog, koj nyob ib puag ncig thiab ua raws li nws. "Tus yuam sij rau kev ua tiav yog ua raws li txoj cai ntawm kev saib xyuas tus kheej rau lub sijhawm ntev txaus kom pom kev hloov pauv ntawm tus cwj pwm thiab kev noj qab haus huv," Conroy hais. Txhawm rau pib, sim cov 5 Cov Kauj Ruam Ua Kom Noj Qab Haus Huv.

Ntsuam xyuas rau