Qhov #1 Yoga Ua rau Detox Koj Lub Cev thiab Ua Rau Koj Zoo Li Tshiab

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Cov hnub so yog tag nrho ntawm lub sijhawm txaus siab, thiab ntawm no yog kom txaus siab rau lawv. Tsis muaj laj thawj xav tias ua txhaum rau nws-nws yog #treatyoself lub caij uas ua tiav zoo rau thaum pib xyoo tshiab (lub sijhawm zoo tshaj los cog lus tias yuav ua 2017 koj tus kheej zoo tshaj).

Yog koj hnov blah Tom qab tag nrho cov qab zib kho thiab boozy tog, tej zaum koj xav tau ib yam dab tsi uas yuav ua rau koj zoo, stat. Nov yog qhov uas qhov kev yoo mov yoo mov sai sai no los ntawm Sadie Nardini los, nrog ib qho txav uas yuav yaug koj lub cev thiab ua txhua yam txav mus los. Ua qhov no thaum sawv ntxov kom muab koj lub cev ncaws pob, ntxiv rau koj qhov kev tawm dag zog raws li txoj hauv kev los txhawb koj lub cev rau kev tawm dag zog los, lossis ua nws nyob txhua qhov chaw thaum koj nyob zoo li tag nrho blob.

Ua raws nrog Sadie hauv cov vis dis aus saum toj no, lossis ua raws cov theem hauv qab no rau kev yoo yoga sai sai. (Zoo li Sadie tus qauv? Koj tseem yuav hlub nws 10-feeb hluav taws hnyav-poob yoga ntws.)

A. Sawv ze rau tom qab ntawm lub lev. Kauj ruam taw rau pem hauv ntej li 6 ntiv tes, thiab khoov cia kom cog tes rau hauv av txog 10 ntiv tes pem hauv ntej ntawm taw.

B. Nrog khoov ceg sab xis, tsa ceg ncaj ncaj nce mus txog rau saum kaum sab nraub qaum ntawm chav. Nias rau hauv xib teg thiab nqa lub pob taws sab xis kom ya tawm hauv av.

C. Ua pa kom khoov caj npab thiab ob txhais ceg sab xis. Exhale, thiab ncaws sab laug ceg, hopping txoj cai ko taw tawm hauv pem teb, nias rau hauv xib teg. Nqus pa kom khoov txhua yam rau hauv nruab nrab, tom qab ntawd ua pa tawm mus ncaws. Rov ua dua li 1 feeb.

D. So ib pliag los txhos caug hauv av, zaum rov qab kom lub duav hla pob taws. Interlace ob txhais tes qab koj lub duav thiab ncab kom qhib lub hauv siab. Quav rau pem hauv ntej hla ob txhais ceg thiab tsa caj npab rau saum ntuj.

Rov ua qhov txav mus rau lwm sab.

Tshuaj xyuas rau