Koj tuaj yeem xyaum yoga los kho Acid Reflux?

Zoo Siab

• Cov tsos mob ntawm tus mob acid reflux zoo li cas?
• Kev kuaj mob
• Yoga thiab GERD
• Txoj haujlwm sim
• Lwm yam kev kho mob
• Cov tshuaj tiv thaiv tshaj (OTC) tshuaj tua kab mob
• Daim ntawv yuav tshuaj
• Kev phais mob
• Thaum twg mus ntsib koj tus kws kho mob
• Koj tuaj yeem ua dab tsi hnub no
• Sim ua yoga ntawm chav kawm
• Sim ua yoga hauv tsev
• Hloov lwm yam hauv lub neej pauv

Acid reflux yog dab tsi?

Kev rov qab ntws tawm ntawm cov kua qaub los ntawm koj lub plab mus rau hauv txoj hlab pas ua rau cov kua qaub ntws rov qab. Qhov no tseem hu ua reflux gastroesophageal (GER). Cov kua qaub tej zaum yuav ua rau koj kub siab thiab saj tsis zoo nyob rau hauv qab koj lub qa.

Acid reflux yog ib qho mob uas keev muaj. Kwv yees li 20 feem pua ​​ntawm cov neeg nyob hauv Teb Chaws Asmeskas muaj kua qaub ua kua qaub, qee zaum lossis tsis tu ncua.

Yog tias koj muaj kua qaub zis ntau dua li ob zaug hauv ib lub lis piam lossis yog nws pib cuam tshuam rau koj lub neej txhua hnub, koj yuav muaj tus mob hu ua gastroesophageal reflux disease (GERD). Qhov xwm txheej no tuaj yeem ua rau koj txoj hlab pas lossis lwm qhov mob nyhav yog tias koj tsis nrhiav kev kho nws.

Cov tsos mob ntawm tus mob acid reflux zoo li cas?

Thawj qhov tsos mob uas koj yuav tau hnov ​​mob acid reflux yog mob hauv koj txoj hlab pas. Qhov kev paub zoo li no tshwm sim thaum cov kua qaub ntxuav tawm ntawm koj lub plab los ntawm txoj hlab pas nqos qis dua. Koj cov tsos mob yuav mob heev ntxiv thaum koj pw sai heev tom qab noj mov lossis yog koj khoov dhau.

Lwm cov tsos mob muaj xws li:

• Kev mob siab
• mob hauv siab
• teeb meem nqos
• hnoos qhuav
• ib tug mob siab
• qhov hnov ​​ntawm ib qho qog ntawm koj lub caj pas

Muaj tej yam teeb meem yuav ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm kev tsim GERD, suav nrog:

• rog dhau
• cev xeeb tub
• mob ntshav qab zib
• hawb pob

Cov kua qaub ua kua qaub tuaj yeem ua rau ntau qhov tsis xis nyob yog tias koj tsis nrhiav kev kho rau nws.

Kev kuaj mob

Koj tus kws kho mob yuav nug koj txog koj cov tsos mob thiab kuaj lub cev. Lawv yuav hais kom koj ceev daim ntawv qhia zaub mov kom taug qab koj cov tsos mob.

Koj tus kws kho mob kuj tseem tuaj yeem kuaj qee yam:

• Lawv tuaj yeem ua cov tshuaj tiv thaiv kab mob tua kab mob mus tshuaj ntsuas qhov ntsuas cov kua qaub hauv koj txoj hlab pas li ntawm 24-teev.
• Lawv tuaj yeem ua duab xoo hluav taws xob lossis duab qij qes txhawm rau soj ntsuam xyuas txhua qhov kev puas tsuaj rau koj txoj hlab pas.
• Lawv tuaj yeem ua txoj kev ntsuam xyuas txoj hlab pas kom paub qhov txav ntawm koj txoj hlab pas thiab lub siab nyob sab hauv.

Yoga thiab GERD

Hauv kev tshawb fawb txog GERD, 45.6 feem pua ​​ntawm cov neeg tshawb nrhiav tau tshawb pom tias muaj kev ntxhov siab vim yog kev nyob lub neej muaj kev cuam tshuam rau lawv cov tsos mob rov qab los. Lwm qhov pom tias kev nce siab ntxhov siab yuav ua rau muaj ntau ntxiv acid acid lub plab zais. Cov kua qaub ntau dua yuav txhais tau ntau dua ntawm kev rov ua kom tus mob.

Cov kws tshawb nrhiav tau tshawb fawb txog kev sib raug zoo ntawm yoga thiab kev ntxhov siab, thiab lawv pom tias yoga yuav pab txo lub cev kev ua rau kev ntxhov siab txo qis. Lawv pom qee cov pov thawj hais tias yoga yuav yog txoj kev kho mob zoo rau GERD thiab txawm peptic muaj mob.

Cov kws tshawb nrhiav txog qhov kev kawm no tsis yog saib yoga yog ib qho kev kho mob ib leeg tab sis nws yog ib feem ntawm txoj kev npaj khomob. Cov kev tshawb fawb ntxiv yog tsim nyog los soj ntsuam qhov ua tau ntawm yoga yog kev kho mob ib leeg.

Nov yog qee qhov lus qhia yog tias koj xav koom ua ke yoga rau hauv koj txoj kev npaj kho dej kua qaub lossis GERD:

Txoj haujlwm sim

Yog tias koj xav sim yoga yog pom tias nws yuav pab koj cov tsos mob acid reflux tab sis koj tsis paub meej yuav pib qhov twg, hauv internet muaj ntau cov yeeb yaj duab yoga dawb. Yoga nrog Adriene muaj sijhawm 12 feeb rau kev rov ua kua qaub. Lub hom phiaj ntawm cov ntu yog pab koj daws qhov nro ntawm koj lub caj dab. Nws kuj tseem qhia koj kom mob siab txog kev ua pa, uas tuaj yeem pab daws kev ntxhov siab thiab ua kom tag nrho koj lub cev. Daim vis dis aus no tseem hais txog kev ua pa ntawm chaw ua hauj lwm thiab lwm yam kev xav, suav nrog Dancer, Roob, thiab Rooj Zaum.

Qhov yeeb yaj kiab no tsis suav nrog kev txav mus los lossis rov qab dag lub ntsej muag, zoo li Downward Aub, uas tuaj yeem ua rau cov kua qaub ntws tawm. Txawm hais tias nrog Shavasana thaum kawg, Adriene qhia kev tsa koj lub taub hau siv lub thaiv kom ntxiv kev ruaj ntseg.

Yoga thiab kev paub txog tus kws tshaj lij Barbara Kaplan Herring piav qhia tias koj tuaj yeem pab cov tsos mob ntawm ntau yam teeb meem zom zaub mov los ntawm kev xyaum yoga. Nws pom zoo cov yoga hauv qab no ua kom pab txo acidity:

• Supta Baddha Konasana, lossis Reclining Bound Angle
• Txhawb Supta Sukhasana, lossis Rov Los Txiav Kev Nyuaj Hla
• Parsvottanasana, lossis Sab Kev Ncaj Qha nrog kev Hloov Kho Upright
• Virabhadrasana Kuv, lossis Warrior Kuv
• Trikonasana, lossis Daim Duab Peb Sab
• Parivrtta Trikonasana, lossis Daim Duab Peb Caug Hla

Txhua leej txhua tus teb txawv yoga. Yog tias qhov kev tawm mus tsis xis nyob lossis yog nws ua rau koj cov kua qaub paug tsis zoo ntxiv, koj tsis tas yuav ua ntxiv. Ntxiv yoga rau hauv koj txoj kev npaj kho yuav tsum pab daws kev ntxhov siab thiab txhim kho koj tus mob.

Lwm yam kev kho mob

Cov tshuaj tiv thaiv tshaj (OTC) tshuaj tua kab mob

Ntxiv nrog rau yoga, koj yuav xav sim qee qhov kev kho kom haum rau koj cov kua qaub tsim teeb meem. Qee cov tshuaj tiv thaiv kab mob muaj yam tsis muaj daim ntawv xaj yuav tshuaj, thiab lawv tuaj yeem muab tshuaj rau koj los ntawm kev rov ua haujlwm rau kua qaub. Lawv ua haujlwm los ntawm kev nruab nrab koj lub plab cov kua qaub.

Daim ntawv yuav tshuaj

Yog tias koj pom pom kev mob me ntsis los ntawm OTC cov tshuaj tiv thaiv kab mob, koj xav teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob. Cov tshuaj muaj zog tuaj yeem muaj los ntawm cov tshuaj noj. Koj tuaj yeem siv tau ib lossis ntau qhov ntawm lawv.

Cov tshuaj no suav nrog:

• H2 blockers, zoo li cimetidine (Tagamet) thiab nizatidine (Axid)
• proton twj tso kua mis inhibitors, xws li esomeprazole (Nexium), lansoprazole (Prevacid), thiab omeprazole (Prilosec)
• cov tshuaj uas ntxiv dag zog rau txoj hlab nqos dej, xws li baclofen (Kemstro, Gablofen, Lioresal)

Baclofen yog rau kev muaj mob ntau dua GERD thiab muaj qee qhov kev cuam tshuam loj xws li kev qaug zog thiab tsis meej pem. Cov tshuaj kws kho mob ua kom koj muaj feem yuav muaj vitamin B-12 tsis txaus thiab pob txha lov.

Kev phais mob

Kev phais mob yog lwm txoj kev xaiv yog cov tshuaj tsis pab lossis yog koj xav kom zam kev phiv los sis kev muaj feem. Koj tus kws phais mob tuaj yeem ua LINX phais kom ntxiv dag zog es txoj hlab pas txhaws siv lub cuab yeej ua los ntawm cov hlaws titanium. Nissen fundoplication yog lwm txoj kev phais lawv tuaj yeem ua kom ntxiv txoj hlab pas ua kom zoo ntxiv. Qhov no koom nrog qhwv sab hauv lub plab ib ncig ntawm txoj hlab nqos mov hauv qab.

Thaum twg mus ntsib koj tus kws kho mob

Nquag tso zis tawm ntev yuav ua rau tus leeg txoj hlab pas nqig qis. Hauv qhov no, koj yuav muaj kev tso zis tsis qab thiab kub siab ntau dua, thiab koj cov tsos mob yuav mob heev ntxiv. GERD tuaj yeem ua rau muaj mob txaus ntshai yog tias koj tsis tau txais kev kho mob rau nws.

Cov teeb meem ntawm GERD suav nrog:

• o ntawm txoj hlab pas, lossis txoj hlab pas
• los ntshav ntawm txoj hlab pas
• nqaim ntawm txoj hlab pas
• Barrett txoj hlab pas, uas yog ib qho xwm txheej ua rau mob

Qee zaum, GERD cov tsos mob yuav ua raws li cov tsos mob plawv nres. Mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim ntawd yog tias koj muaj qhov tus mob tsis kam ua mob nrog rau ib qho hauv qab no:

• mob hauv siab
• txog siav
• puab tsaig mob
• caj npab mob

Koj tuaj yeem ua dab tsi hnub no

Qhov txuas txuas yuav muaj nyob ntawm kev ntxhov siab thiab kua qaub zis ntws rov qab. Kev xyaum yoga yuav pab koj txo cov kev cuam tshuam ntawm ob qho ntawm lawv. Koj tuaj yeem ua cov hauv qab no los pab txo koj cov tsos mob:

Sim ua yoga ntawm chav kawm

Yog tias koj xav tias yoga yuav pab koj cov kua qaub ua kom rov qab zoo, tiv tauj lub studio hauv zos hnub no. Tham nrog tus kws qhia ntawv txog cov kev mob tshwm sim uas koj muaj thiab seb cov chav kawm muaj rau koj.Tus kws qhia ntawv tuaj yeem hloov kho thaum nyob hauv chav kawm rau cov haujlwm uas ua rau cov tsos mob hnyav lossis tuaj ntsib koj nrog ntiag tug ntawm kev coj tus kheej.

Sim ua yoga hauv tsev

Koj tseem tuaj yeem sim ua yoga nyob rau hauv kev nplij siab ntawm koj chav nyob. Ua ntej koj mus txog ntawm daim lev, nco ntsoov khaws koj txoj kev ua neej maj thiab maj mam. Koj yuav tsum zam cov haujlwm uas ua rau muaj kev ntxhov siab lossis mob siab rau koj lub plab lossis rov qab txig, cia cov kua qaub rau nkag mus rau txoj hlab pas. Txwv tsis pub, siv lub sijhawm nyob ntsiag to rau koj tus kheej thiab nco ntsoov ua pa.

Hloov lwm yam hauv lub neej pauv

Koj tuaj yeem ua lwm yam kev hloov pauv hauv lub neej kom txo qis koj cov ntshav tsis txaus los yog tiv thaiv nws yam tsis tau siv tshuaj kho.

• Sim ua cov ntawv teev cov zaub mov kom taug qab cov zaub mov twg ua rau koj cov zis ntws tsis zoo. Qee cov zaub mov uas yuav ua rau cov tsos mob hnyav ntxiv xws li chocolate, peppermint, txiv lws suav, txiv hmab txiv ntoo, qij, thiab dos.
• Haus dej ntxiv nrog zaub mov noj kom pab txhawm rau txo koj lub plab cov acids. Cov dej haus uas koj yuav tsum zam suav nrog kua txiv, tshuaj yej, dej cawv, lossis lwm yam dab tsi ua tau zoo.
• Kev hnyav yog hais tias koj rog dhau heev lossis rog dhau. Cov phaus ntxiv yuav ua rau lub plab zom mov thiab nias cov kua qaub rau hauv txoj hlab pas.
• Noj pluas mov me dua.
• Sop noj mov hauv lub sijhawm ua ntej mus pw.
• Thaum koj pw, lub plab kua qaub yuav yooj yim ntxuav thiab ua rau koj txoj hlab pas nqig. Koj tuaj yeem tsa lub sab saum toj ntawm koj lub txaj nrog cov blocks kom tsim ib puag ncig yog tias qhov ntawd coj koj txoj hauv kev zoo.
• Hnav cov khaub ncaws xoob kom sib zog txhawm rau txo koj lub plab thiab tiv thaiv kom thim rov qab.
• Yog tias koj xee npe rau chav kawm yoga ntawd, hnav qee yam kom yooj yim thiab ntws mus rau koj kev xyaum.