Tus poj niam no poob 120 phaus ntawm Keto Kev Noj Qab Haus Huv yam tsis tau teeb taw hauv Gym

Zoo Siab

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Thaum kuv kawm ntawv qib 2, kuv niam kuv txiv sib nrauj thiab kuv tij laug thiab kuv txiv nrog kuv nyob. Hmoov tsis zoo, thaum peb txoj kev noj qab haus huv ib txwm muaj feem xyuam rau kuv txiv, peb ib txwm tsis muaj txoj hauv kev los noj cov zaub mov muaj txiaj ntsig tshaj plaws, ua zaub mov noj hauv tsev. (Peb feem ntau nyob hauv qhov chaw me me, qee zaum tsis muaj chav ua noj.) Qhov ntawd yog thaum cov zaub mov nrawm thiab cov zaub mov tiav tau dhau los ua ib feem ntawm tus qauv.

Kuv qhov kev sib raug zoo tsis zoo nrog zaub mov tiag tiag tawm thaum lub sijhawm ntawd. Txawm hais tias kuv yog menyuam yaus tawv nqaij loj hlob tuaj, thaum kuv mus txog tsev kawm theem siab, kuv hnyav hnyav heev thiab tsis paub qhov twg lossis yuav pib ua li cas rov qab kuv txoj kev noj qab haus huv.

Tau ntau xyoo, kuv sim txhua yam los ntawm South Beach Diet, Atkins, thiab Tus Saib Xyuas Qhov hnyav rau B12 txhaj tshuaj nrog kev noj zaub mov, qhov tsis zoo 21 Hnub Kho, SlimFast, thiab juicing. Cov npe mus ntxiv. Txhua lub sijhawm kuv tau sim ib qho fad lossis lwm qhov, kuv zoo li qhov no yog nws. Txhua zaus, kuv paub tseeb tias qhov no lub sijhawm yuav mus cov lub sijhawm uas thaum kawg kuv tau hloov pauv.

Ib lub sijhawm ntawd yog kuv lub tshoob. Kuv xav paub tseeb tias lub sijhawm yuav yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom rov qab mus rau qhov zoo. Hmoov tsis zoo, ua tsaug rau txhua tus nkauj nyab, ob tog, thiab saj, kuv tau nce qhov hnyav es tsis txhob poob nws. Txog thaum kuv taug kev hauv txoj kev, kuv yog tus loj 26 thiab hnyav dua 300 phaus. (Related: Yog vim li cas kuv txiav txim siab tsis poob ceeb thawj rau kuv tshoob)

Txij thaum ntawd los, kuv xav tias tsis muaj kev cia siab kiag li. Qhov uas kuv tsis muaj peev xwm txo tau qhov kuv xav tias yog hnub tseem ceeb tshaj plaws ntawm kuv lub neej ua rau kuv xav tias tej zaum nws yuav tsis tshwm sim.

Kuv qhov kev ceeb toom tiag tiag tuaj txog peb xyoos dhau los thaum tus phooj ywg tus tub raug kuaj pom tias muaj kab mob davhlau ya nyob twg. Nws mob siab rau saib nws rov qab los vim nws muaj mob, thaum kawg ua rau txaj muag thiab tuag.

Pom nws thiab nws tsev neeg hla qhov mob ntawd ua rau kuv xav tias: Ntawm no kuv muaj hmoo, muaj lub cev muaj zog thiab muaj peev xwm txawm tias txhua yam kuv tau ua rau nws. Kuv tsis xav ua neej nyob zoo li ntawd ntxiv lawm. (Related: Saib Nws Tus Tub Yuav Tsum Tau Los Ntawm Lub Tsheb Ua Rau Tus Poj Niam Poob 140 Phaus)

Yog li kuv tau kos npe rau kuv thawj 5K hauv nws lub cim xeeb-qee yam kuv tam sim no khiav txhua xyoo raws li kev ceeb toom ntawm qhov chaw kuv tau nyob. Ntxiv nrog rau kev khiav, kuv pib nrhiav kev noj qab haus huv cov tswv yim thiab tuaj hla keto, kev noj zaub mov tsawg-carb, rog ntau. Kuv yeej tsis tau hnov ​​txog nws ua ntej. Kuv twb tau muab txhua yam ntxiv hauv qab lub hnub txhaj tshuaj, yog li kuv txiav txim siab nws yuav tsim nyog sim. (Muaj feem cuam tshuam: Txhua Yam Koj Yuav Tsum Paub Txog Keto Diet)

Thaum Lub Ib Hlis 2015, kuv pib taug kev ntawm kuv keto.

Thaum xub thawj, kuv xav tias nws yuav yooj yim. Nws yeej tsis yog. Thawj ob lub lis piam, kuv hnov ​​nkees thiab tshaib plab tas li. Tab sis thaum kuv pib qhia kuv tus kheej txog zaub mov, kuv pom tau tias kuv tsis yog tiag tiag tshaib plab; Kuv tau detoxing thiab xav qab zib. ICYDK, qab zib yog qhov muaj yees, yog li koj lub cev tau txais kev tshem tawm thaum koj txiav nws tawm. Tab sis kuv pom tias tsuav yog kuv nyob saum kuv cov electrolytes thiab nyob twj ywm dej, qhov kev tshaib kev nqhis yuav dhau mus.(Txheeb xyuas: Cov Ntsiab Lus Ib Tus Poj Niam Tau Tom Qab Ua Raws Li Kev Noj Haus Keto)

Hauv plaub lossis tsib lub lis piam, kuv pib pom cov txiaj ntsig. Kuv twb poob 21 phaus lawm. Qhov ntawd ua ke nrog qhov pom tseeb ntawm lub hlwb los ntawm kev txiav cov piam thaj tawm ntawm kuv cov zaub mov-yeej pab txhawb kuv kom noj zaub mov zoo ntxiv. Kuv tau siv kuv lub neej tag nrho kev xav txog zaub mov thiab thawj zaug, Kuv xav tias kuv lub plab tsis zoo. Qhov no tso cai rau kuv xav txog lwm yam uas tseem ceeb rau kuv thiab kom tawm ntawm cov huab cua tshaib plab uas kuv tau nyob hauv.

Kuv pib ua kom kuv cov zaub mov yooj yim, tseem ua tau zoo ib yam-kuv khaws cia rau niaj hnub no. Thaum sawv ntxov kuv feem ntau muaj ib khob kas fes nrog ib nrab-thiab-ib nrab thiab ib lub ntuj sweetener thiab scrambled qe nrog avocado ntawm sab. Rau pluas su, kuv yuav muaj ib qho khoom noj txom ncauj qhwv hauv lettuce nrog nqaij qaib los yog qaib ntxhw nrog rau cov zaub xam lav nrog hnav khaub ncaws (uas tsis ntim nrog qab zib). Kev noj hmo feem ntau cuam tshuam nrog kev noj cov protein tsawg (xav tias ntses, nqaij qaib, lossis steak), nrog rau ib sab zaub xam lav ib yam. Ib qho ntawm kuv lub hom phiaj yog suav nrog cov zaub ntsuab cruciferous hauv txhua pluas noj. Kuv yuav khoom noj txom ncauj qee zaum yog tias kuv tshaib plab tshwj xeeb, tab sis TBH, feem ntau hnub uas muaj zaub mov txaus kom kuv txaus siab, thiab nws tsis cia kuv xav txog zaub mov. (Kuj pom: Yuav ua li cas thiaj nyab xeeb thiab muaj txiaj ntsig los tawm ntawm Keto Diet)

Tej zaum koj yuav xav: Ua li cas txog kev tawm dag zog? Kuv tsis yog tus neeg zoo uas mus rau lub chaw dhia ua si, tab sis kuv paub tias kev ua haujlwm yuav pab ua kom poob phaus. Yog li kuv pib ua tej yam me me ntxiv rau hauv kuv lub hnub, xws li nres kuv lub tsheb kom deb li deb kuv yuav tsum tau taug kev deb kom mus rau tom khw. Kuv cov haujlwm lis xaus tau hloov pauv ib yam: Tsis txhob zaum ntawm lub rooj zaum thiab saib TV, kuv tus txiv, tus ntxhais, thiab kuv mus kev ntev thiab taug kev. (Muaj feem cuam tshuam: Vim Li Cas Kev Tawm Tsam Yog Qhov Tseem Ceeb Tshaj Plaws Ntawm Qhov Poob)

Txog rau hnub tim, Kuv tau poob 120 phaus, nqa kuv qhov hnyav mus rau 168. Nws mus yam tsis tau hais tias keto tau txiav txim siab zoo rau kuv thiab yog ib feem tseem ceeb ntawm kuv zaj dab neeg-ntau npaum li kuv tau sau phau ntawv txog nws. [Ed ntawv: Ntau tus kws tshaj lij ntseeg tias kev noj zaub mov ketogenic yog qhov zoo tshaj plaws ua raws li lub sijhawm tsawg-piv txwv li, rau me ntsis li ob lub lis piam lossis txog li 90 hnub-lossis hais qhia carb-cycling raws li kev xaiv thaum tsis ua raws li kev noj zaub mov tsawg-carb keto. Nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej pib noj zaub mov tshiab kom ntseeg tau tias tsis muaj contraindications.

Uas tau hais tias, thaum nws los txog rau qhov poob phaus, nws yog ib qho tseem ceeb kom nrhiav tau qhov ua haujlwm zoo tshaj rau koj. Thaum koj pom qhov ntawd, koj yuav tsum tau nqis peev tiag tiag hauv nws - qhov ntawd yog qhov kev vam meej tiag tiag. Cov neeg feem coob uas tau tawm tsam nrog lawv qhov hnyav paub tias nws los nrog cov teeb meem ntawm lub cev thiab kev hwm tus kheej. Koj yuav tsum tsom mus rau daws cov teeb meem no ua ntej koj tuaj yeem ua kom muaj kev noj qab haus huv zoo hauv lub neej thiab tsis yog ib qho dhau los.

Thaum kawg ntawm hnub, yog tias kuv zaj dab neeg txhawb nqa txawm tias ib tus neeg kho lawv lub cev kom zoo, tom qab ntawd kuv xav txog tias txoj haujlwm tau ua tiav. Qhov kev txiav txim siab loj tshaj thiab txaus ntshai tshaj plaws yog qhov kev txiav txim siab sim, tab sis koj yuav tsum poob dab tsi? Ua qhov dhia ntawd thiab pib kho koj lub cev raws li qhov tsim nyog tau txais kev kho mob. Koj yuav tsis khuv xim nws.

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