Txhua Yam Koj Yuav Tsum Tau Paub Txog Figs

Zoo Siab

• Daim duab khoom noj khoom haus
• Cov txiaj ntsig
• Txhawb nqa lub plab zom mov
• Yuav txhim kho vascular thiab mob plawv
• Yuav pab tswj cov ntshav qab zib kom ntau
• Muaj peev xwm ntawm cov tshuaj anticancer
• Yuav txhawb nqa cov tawv nqaij noj qab haus huv
• Sib Tsoo
• Yuav ua li cas ntxiv cov figs rau koj cov zaub mov noj
• Hauv qab kab

Figs yog cov txiv ntoo uas zoo xws li teardrop. Lawv hais txog qhov luaj li cas ntawm koj tus ntiv tes xoo, muaj ntau pua lub noob me, thiab muaj cov txiv kab ntxwv ntshav lossis tawv taum ntsuab. Cov nqaij ntawm cov txiv hmab txiv ntoo yog xim liab thiab muaj cov maj, qab qab. Lub npe scientific rau rau daim duab yog Ficus carica.

Figs - thiab lawv cov nplooj - yog ntim nrog cov as-ham thiab muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Lawv yuav pab txhawb kev zom zaub mov kom tsawg, txo koj cov kab mob plawv, thiab pab koj tswj hwm koj cov ntshav qab zib kom qis.

Cov ntawv sau no xyuas cov figs, suav nrog lawv cov khoom noj khoom haus, cov txiaj ntsig, thiab qis qis, nrog rau yuav ua li cas ntxiv rau hauv koj cov zaub mov noj.

Daim duab khoom noj khoom haus

Cov figs tshiab yog cov nplua nuj nyob hauv cov zaub mov thaum tab tom muaj calories tsawg, ua rau lawv zoo ntxiv rau kev noj zaub mov zoo.

Ib qho me me (40-gram) cov paj tshiab muaj ():

• Cov calories: 30
• Cov protein ntau: 0 grams
• Rog: 0 grams
• Carbs: 8 grams
• Fiber ntau: 1 gram
• Tooj liab: 3% ntawm Tus Nqi Niaj Hnub (DV)
• Magnesium: 2% ntawm DV
• Cov poov tshuaj: 2% ntawm DV
• Riboflavin: 2% ntawm DV
• Thiamine: 2% ntawm DV
• Vitamin B6: 3% ntawm DV
• Vitamin K: 2% ntawm DV

Cov figs tshiab muaj qee qhov calories los ntawm cov suab thaj ntuj, tab sis muaj figs yog qhov tsim nyog, cov khoom noj txom ncauj tsawg lossis ntxiv rau ib pluag mov noj.

Ntawm qhov tod tes, cov figs qhuav muaj cov piam thaj ntau thiab muaj calories ntau, vim tias cov suab thaj yuav ua rau cov kua txiv thaum cov txiv ntoo qhuav.

Figs kuj muaj cov khoom noj me me ntawm ntau cov khoom noj muaj txiaj ntsig, tab sis lawv tau tshwj xeeb heev hauv tooj liab thiab vitamin B6.

Tooj liab yog cov ntxhia pob zeb loj heev uas koom nrog hauv kev ua ntau lub cev, suav nrog cov khoom siv roj av thiab lub zog tsim, nrog rau kev tsim cov qe ntshav, cov ntaub so ntswg, thiab cov hlab hlwb (2).

Vitamin B6 yog qhov tseem ceeb vitamin tsim nyog los pab koj lub cev zom cov zaub mov muaj protein ntau thiab tsim cov protein tshiab. Nws kuj tseem yog qhov tseem ceeb hauv kev kho mob hlwb (3).

Cov figs tshiab tsis muaj calories ntau thiab muaj ntau yam vitamins thiab minerals. Txawm li cas los xij, cov figs qhuav tau muaj suab thaj thiab muaj calories ntau.

Cov txiaj ntsig

Figs muaj ntau cov txiaj ntsig, nrog rau txhawb kev zom zaub mov thiab mob plawv, nrog rau cov peev xwm pab tswj ntshav hauv cov ntshav qab zib.

Txhawb nqa lub plab zom mov

Figs tau siv ntev ua kev kho mob hauv tsev lossis lwm txoj kev kho mob rau cov teeb meem zom zaub mov zoo li quav tawv ().

Lawv muaj cov tshuaj fiber, uas yuav pab txhawb kev noj qab haus huv los ntawm kev ua kom lub ntsej muag thiab ntxiv ntau rau hauv cov quav, ua kom tawv nqaij tsawg dua, thiab ua haujlwm ua rau prebiotic - lossis khoom noj muaj txiaj ntsig rau cov kab mob noj qab nyob zoo hauv koj lub plab (,).

Hauv cov kev tshawb fawb tsiaj, daim duab txiv hmab txiv ntoo extract lossis muab tshuaj pleev pab ua kom lub zog ntawm zaub mov hla lub zom zaub mov, txo cov cem quav thiab txhim kho cov tsos mob ntawm lub plab zom mov zoo li mob plab (,).

Kev tshawb fawb hauv 150 tus neeg muaj lub plab zom zes uas ua rau mob plab nrog quav tawv (IBS-C) pom tias cov neeg uas noj 4 figs txiv qhuav (45 grams) ob zaug ib hnub twg tau txo qis cov tsos mob - nrog rau qhov mob, tsam plab, thiab cem quav - piv nrog kev tswj pawg ().

Dab tsi ntxiv, qhov kev tshawb fawb zoo sib xws nyob rau hauv 80 tus neeg pom tias ntxiv nrog txog 10 ooj (300 grams) ntawm cov txiv cev ntoo txiv ntoo niaj hnub ua rau 8 lub lis piam txo qis cem quav, piv nrog pawg tswj hwm ().

Yuav txhim kho vascular thiab mob plawv

Figs tuaj yeem txhim kho cov ntshav siab thiab cov ntshav rog, uas tuaj yeem pab txhim kho koj cov leeg kev noj qab haus huv thiab txo koj cov kev pheej hmoo mob plawv.

Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias cov txiv ntseej extract txo cov ntshav siab hauv cov nas uas muaj ntshav siab, nrog rau cov neeg muaj qhov siab ().

Cov kev tshawb fawb tsiaj kuj tau qhia txog kev txhim kho hauv cov roj (cholesterol) tag nrho, HDL (zoo) cov roj (cholesterol), thiab qib triglyceride thaum ntxiv nrog cov txiv ntseej nplooj extract (,).

Txawm li cas los xij, hauv txoj kev tshawb nrhiav 5 lub lim tiam hauv 83 tus neeg uas muaj cov roj (cholesterol) LDL siab (siab phem), cov kws tshawb nrhiav tau sau tseg tias cov neeg uas ntxiv txog 14 figs txiv qhuav (120 grams) rau lawv noj zaub mov txhua hnub tsis muaj kev hloov pauv hauv cov rog cov ntshav, piv nrog pawg tswj hwm. ().

Xav tau ntau tus tib neeg kev tshawb fawb xav tau kom nkag siab zoo dua kev sib raug zoo ntawm cov txiv av thiab kev mob plawv.

Yuav pab tswj cov ntshav qab zib kom ntau

Ib txoj kev tshawb nrhiav txij hnub 1998 nyob rau hauv 10 cov neeg muaj ntshav qab zib hom 1 tau pom tias muaj cov nplooj txiv ntoo ua tshais nrog kev noj tshais yuav ua rau muaj qhov tsis txaus siab ntawm cov tshuaj insulin. Hauv lub hli uas lawv tau txais cov tshuaj yej nplooj hlav, lawv cov tshuaj insulin tsawg dua li ntawm 12% ().

Dab tsi ntxiv, kev tshawb pom ntau dhau los pom tias cov dej haus uas muaj cov txiv hmab txiv ntoo extract ntau dua muaj qhov glycemic index (GI) qis dua li cov dej haus uas tsis muaj txiv hmab txiv ntoo extract, txhais tau tias cov dej haus no yuav muaj txiaj ntsig zoo dua rau cov ntshav qab zib ().

Txawm li cas los xij, cov txiv hmab txiv ntoo txiv ntseej - tshwj xeeb yog cov figs qhuav - muaj suab thaj ntau thiab yuav ua rau cov ntshav qab zib cov ntshav nyob rau lub sijhawm luv luv. Yog tias koj muaj teeb meem tswj xyuas koj cov ntshav qab zib cov ntshav, koj yuav tsum tau txwv koj kev noj ntawm cov figs qhuav.

Muaj peev xwm ntawm cov tshuaj anticancer

Ntau txoj kev tshawb fawb txog lub raj tshuaj tiv thaiv kev ua tiav tau ua rau ntawm qhov cuam tshuam ntawm daim duab nplooj rau kev mob qog nqaij hlav.

Daim duab cov nplooj thiab ntuj ua los ntawm cov nroj tsuag hauv daim duab tau pom tias muaj cov tshuaj tiv thaiv antitumor tiv thaiv tib neeg mob qog nqaij hlav cancer, mob cancer mis, mob khees xaws ncauj tsev menyuam, thiab mob qog nqaij hlav cancer (,,,).

Txawm li cas los xij, qhov no tsis tau txhais hais tias kev noj cov figs lossis haus cov txiv ntseej nplooj ntoo yuav muaj qhov cuam tshuam zoo ib yam. Kev kawm ntsuas cov raj muaj qhov pib zoo, tab sis kev tshawb fawb tib neeg xav tau los ntsuas seb kev noj cov txiv cev lossis cov nplooj cev muaj txiaj ntsig li cas rau kev mob qog noj ntshav.

Yuav txhawb nqa cov tawv nqaij noj qab haus huv

Figs tuaj yeem muaj qee yam zoo rau ntawm daim tawv nqaij, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg muaj kev ua xua - lossis qhuav, khaus tawv nqaij ua rau ua xua.

Ib txoj kev tshawb nrhiav hauv 45 cov menyuam uas muaj dermatitis pom tias ib lub qab zib ua los ntawm cov txiv mab txiv ntoo qhuav tau thov ob zaug ib hnub rau 2 lub lis piam muaj txiaj ntsig zoo los kho cov tsos mob ntawm dermatitis dua li cov tshuaj hydrocortisone, kev kho mob tus qauv ().

Dab tsi ntxiv, kev sib xyaw ntawm cov txiv hmab txiv ntoo ua ke - suav nrog cov paj txiv hmab txiv ntoo - tau pom tias muaj cov antioxidant cuam tshuam rau cov roj ntsha ntawm daim tawv nqaij, txo cov roj collagen tawg, thiab txhim kho cov tsos ntawm kev pob nyob hauv qhov kuaj sim thiab kuaj tsiaj ().

Txawm li cas los xij, nws nyuaj rau txiav txim siab yog tias cov txiaj ntsig zoo los ntawm cov paj txiv ntoo extract lossis ib qho ntawm lwm cov dej qab zib tau kawm. Kev tshawb fawb ntxiv yog xav tau los txiav txim siab figs 'cuam tshuam rau kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij.

Figs muaj ntau yam txiaj ntsig cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Lawv yuav txhim kho kev zom zaub mov thiab txo cov cem quav, pab tswj ntshav muaj roj thiab ntshav qab zib, thiab tua cov qog noj ntshav. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb ntxiv rau hauv tib neeg yog xav tau.

Sib Tsoo

Figs muaj qee qhov peev xwm poob qis. Piv txwv li, qee zaum qee zaus qee txoj kev siv tshuaj los kho lub tsev rau quav tawv, figs yuav ua rau mob raws plab lossis lwm yam teeb meem ntawm lub plab ().

Figs kuj yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamin K, uas tuaj yeem cuam tshuam nrog cov tshuaj ntshav thiab ua rau lawv tsis tshua muaj txiaj ntsig (,).

Yog tias koj nyob ntawm cov ntshav nyias dua, koj yuav tsum khaws koj cov figs thiab lwm cov zaub mov muaj vitamin-K ntau ntxiv ib hnub dhau ib hnub kom txo koj cov teeb meem ().

Thaum kawg, qee tus neeg yuav ua xua rau figs. Yog tias koj muaj qhov tsis haum rau birch paj ntoos, koj yuav muaj feem ntau muaj kev tsis haum cev paj yeeb zoo li. Daim duab cov ntoo kuj muaj cov kua roj hmab ntuj, uas qee tus neeg yuav ua xua rau ().

Figs tuaj yeem ua rau lub plab zom mov tsis haum lossis zawv plab vim lawv cov khoom ua los tiv thaiv cem quav. Lawv kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam nrog cov ntshav thinner, thiab qee cov neeg yuav ua xua rau lawv.

Yuav ua li cas ntxiv cov figs rau koj cov zaub mov noj

Muaj ntau txoj hauv kev ntxiv figs rau koj cov zaub mov noj, txhua tus muaj nws cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig. Nov yog plaub qhov tseem ceeb koj tuaj yeem suav nrog figs hauv koj cov zaub mov:

• Txhuas. Cov figs tshiab tsis muaj calories ntau thiab ua rau khoom noj txom ncauj zoo, thiab lawv tau ntxiv rau zaub xas lav lossis khoom qab qab. Koj tseem tuaj yeem ua cov txiv cev jam lossis khaws cia nrog figs tshiab.
• Qhuav. Digs figs muaj suab thaj thiab calories ntau, yog li lawv yuav tsum tau noj kom tsawg. Lawv yuav ua hauj lwm zoo dua los kho cem quav tshaj qhov tshiab figs (,).
• Daim duab nplooj. Txawm hais tias lawv yuav tsis yooj yim mus nrhiav sab nraum cov khoom lag luam tshwj xeeb, daim nplooj cev yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab tuaj yeem siv ntau txoj hauv kev. Lawv feem ntau siv tib txoj hauv kev nplooj txiv kab ntxwv, zoo li qhwv rau cov tais diav uas muaj mov, nqaij, lossis lwm yam sau.
• Daim duab nplooj ntoos tshuaj yej. Daim duab ua cov tshuaj yej ua tau yog tsim los ntawm cov nplooj ntoo qhuav. Koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej lossis yuav khoom premade fig nplooj hauv online lossis hauv cov khw muag khoom tshwj xeeb.

Koj tuaj yeem txaus siab rau figs nyob rau hauv ntau txoj hau kev, tab sis vim lawv cov ntsiab lus qab zib, koj yuav tsum tau noj cov txiv ntoo qhuav hauv kev noj qab haus huv lossis siv los ua qee lub tsev kho rau cem quav.

Txhawm rau sau cov txiaj ntsig ntawm figs, koj tuaj yeem yuav cov figs tshiab, figs qhuav, nplooj txiv kab ntxwv lossis nplooj txiv kab ntxwv los ntxiv rau koj cov khoom noj. Nco ntsoov tias tsuas yog siv cov txiv ntoo qhuav hauv kev sim vim lawv cov suab thaj.

Hauv qab kab

Figs muaj ntau yam txiaj ntsig cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Ua ke nrog cov txiv hmab txiv ntoo, daim duab nplooj thiab cov nplooj ua ke pom qhov zoo rau kev noj qab haus huv. Digs figs nyob rau hauv kev yuav pab tau cem quav.

Txawm li cas los xij, figs tuaj yeem cuam tshuam nrog cov tshuaj ntshav cov ntshav vim lawv cov vitamin K cov ntsiab lus, thiab cov figs qhuav yuav tsum tau noj hauv kev sim vim lawv cov suab thaj ntau.

Uas tau hais tias, txhua yam, figs tshiab, daim duab nplooj thiab cov txiv ntseej nplooj ua ntau ntxiv rau kev noj haus zoo rau kev noj qab haus huv.