Witching Teev Yog Qhov Ua Tau Tsis Zoo - Ntawm No Yog Dab Tsi Koj Tuaj Yeem Ua

Zoo Siab

• Dab tsi yog lub sij hawm ua tshoob?
• Dab tsi ua rau nws?
• Koj tuaj yeem ua dab tsi?
• Pawg pub
• Pop hauv lub txiv mis yas
• Kos rau faus
• Xav txog koj qib kev ntxhov siab
• Tawm sab nraud
• Txav mus los
• Sim tshuaj tawv nqaij rau tawv nqaij
• Hloov cov neeg zov me nyuam
• Thaum twg yog ib yam dab tsi ntxiv?
• Nqa Nyiaj

Nws yog lub sijhawm ntawd ntawm lub hnub! Koj tus me nyuam muaj kev zoo siab-mus-muaj hmoo tau dhau los ua qhov fussy, tsis paub txog tus me nyuam uas tsis tas quaj. Thiab txawm yog hais tias koj tau ua txhua yam uas feem ntau daws lawv.

Thawj koom ruam koj zoo li ntxiv koj lub kua muag mus rau qhov muaj kev nyuaj siab. Qhov no puas yog qhov sij hawm sib cab?

Dab tsi yog lub sij hawm ua tshoob?

Thaum koj tau nyob ntawd, koj yuav nkag siab. Cov niam txiv feem coob yuav luag ntxhi thaum koj hais txog lub sij hawm ua khawv koob. Thiab yog vim tias peb ntau tus tau tsa qhov kev ntxhov siab rau lwm tus menyuam thaum lub sijhawm no. Yog lawm, thov txim uas tau hais, tab sis qhov ntawd yeej muaj tseeb cov sij hawm tsis tau teev.

Lub sij hawm ua khawv koob zoo li tshwm sim nyob ib ncig ntawm tib lub sijhawm txhua hnub. Xav txog yav tav su yav tsaus ntuj, yav tsaus ntuj, thiab mus rau yav sawv ntxov tsaus ntuj: txhua qhov chaw ntawm 5 p.m. rau 12 a.m. Qhov xov xwm zoo yog tias qhov no nyuaj (nws yeej rub koj lub qab haus huv) lub sijhawm thaum kawg los txog rau qhov kawg.

Khaws tabs rau ntawm nws thiab koj yuav pom tias nws feem ntau pib ntawm 2 lub lis piam 2 lossis 3, peak ncig lub lim tiam 6, thiab tom qab ntawd los xaus rau ntawm 3-lub hlis cim.

Dab tsi ua rau nws?

Yog li yog hais tias lub sij hawm sib cav sib ceg yog qhov sib tw tiag tiag thiab tsis koom nrog cov dab neeg, dab tsi ua rau nws tshwm sim tiag? Thaum tsis muaj leej twg muaj cov lus teb meej, muaj ob peb lub theories.

• Hustle thiab bustle. Puas yog qhov ua haujlwm hauv koj lub tsev puas tuaj tos thaum tav su thiab yav tsaus ntuj? Feem ntau cov no yog cov xuab moos uas lwm cov menyuam yaus thiab cov neeg koom tes tabtom los hauv tsev lossis koj tuaj tos ntawm kev zov menyuam. Koj yuav tsum npaj noj hmo thiab koj mam li nco dheev txog qhov haujlwm hu uas koj yuav tsum ua. Muaj ntau mus thiab kev coj dhau yuav ua ntau dhau rau qee tus menyuam. Lub caij quaj quaj yuav yog qhov qhia tias koj tus menyuam xav tau kev thaj yeeb nyab xeeb thiab nyob ntsiag to.
• Nyab siab dhau. Cov menyuam mos txij thaum yug txog 12 lub limtiam tau nrawm heev. Thaum koj tus menyuam dhau lawm, cortisol thiab adrenaline raug tso tawm rau hauv cov hlab ntshav. Koj yuav pom tias nws nyuaj tshwj xeeb los yaum koj tus menyuam thaum cov tshuaj hormones tsim muaj los ntawm lawv lub cev.
• Kev muab mis mis qis dua. Cov leej niam feem coob pom tau tias mus txog hnub kawg, lawv cov khoom noj muaj mis zoo li tsis muaj kua iab ntau. Qhov ua tau, qhov no tshwm sim vim tias peb cov qib ntawm prolactin (cov tshuaj hormones uas pab tsim cov mis nyuj) yuav qis dua thaum hnub kawg. Qib ntau dua ntawm cov prolactin txhais tau tias cov kua mis tawm mus qeeb zuj zus thiab nws nkag siab tsis zoo rau tus menyuam tshaib plab.
• Kev loj hlob spurts. Thaum lub sijhawm thawj xyoo, koj tus menyuam yuav mus ntau qhov kev loj hlob. Feem ntau, cov kev loj hlob spurts yuav dhau los ntawm 2 rau 3 lub lis piam, 6 lub lis piam, 3 hlis, thiab 6 lub hlis. Ua kev zoo siab rau cov cim xeeb no thiab paub tias, ob peb hnub, koj tus menyuam yuav yuag thiab xav noj ntau dua.

Dab sij teev tsis yog ib qho tseem ceeb ntawm kev zov me nyuam. Qhov tseeb, qee lub sijhawm qee tus niam txiv yuav ntsib teeb meem tiag tiag ntawm lub sijhawm sib tw, qee tus neeg muaj hmoo yuav luag nyav mus rau hauv cov sijhawm no. Ntawm no yog qhov ua glitch-dawb caij rau peb txhua tus!

Koj tuaj yeem ua dab tsi?

Yog tias koj yog ib tus niam txiv uas yuav tsum tau koom tes nrog qhov kev sib tw no, ntawm no yog qhov koj tuaj yeem ua kom yooj yim rau koj tus kheej thiab koj tus menyuam.

Pawg pub

Yog koj tus menyuam pub niam mis, koj yuav tau pub mis ib txwm kwv yees li txhua 2 rau 4 teev. Yog koj muab mis mos rau koj, tej zaum koj yuav pib muab mis mos 1 mus rau 2 ounces txhua 2 rau 3 teev twg thiab tom qab ntawv nce ntxiv thaum nws zoo li lawv tseem tshaib plab.

Tab sis cov naj npawb no tsis ua haujlwm thaum nws los txog rau lub sijhawm sib txawv. Nyob rau cov sijhawm no, koj tus menyuam yuav xav tso pawg ua ke, lossis pub mis txhua 30 feeb lossis ntau dua. Tus ntawd zoo. Tej zaum lawv yuav mus dhau kev loj hlob, saib yuav muaj kev nplij siab ntxiv, lossis sau lawv lub plab kom pw tsaug zog ntev dua thaum hmo ntuj. (Pw ntev dua pw tsaug zog? Yay rau ntawd!)

Pop hauv lub txiv mis yas

Pom hais tias menyuam nyiam nqus? Sim siv lub txiv mis yas rau kom koj tus menyuam nqig es tsis txhob pub mis lossis tso mis rau. Kev pub quav tuaj yeem ua rau muaj kev sib tw nrog lub sijhawm sib txawv vim tias nws tuaj yeem ua haujlwm ntau rau koj tus menyuam lub plab. Siv lub txiv mis cuav muab qhov zoo thib ob rau koj.

Kos rau faus

Cov roj uas ntes tau hauv koj tus menyuam lub plab yuav ua rau cov menyuam ntxhov siab. Nco ntsoov tias koj txoj kev pab tso cov pa roj los ntawm kev pab lawv tawg tau los ntawm kev tiv thaiv lawv sab nraub qaum lossis tuav lawv lub xub pwg nrog lawv lub plab so ntawm koj lub xub pwg. Kev Ceeb Toom Mess: Muab ib daim ntaub coj los tso rau thaum koj tus menyuam nto.

Xav txog koj qib kev ntxhov siab

Puas tau pom tias cov me nyuam hma yuav npau li cas thaum lwm tus tuav lawv? Yup, menyuam yaus tuaj yeem nyeem cov cwj pwm ntawm cov neeg saib xyuas lawv. Yog tias koj tau ntsej muag, koj tus menyuam yuav ntxhov siab; Yog koj siab tus, koj tus menyuam yuav so. Nqus ib co pa kom tob. Xav ntsoov rau me ntsis yog tias koj tuaj yeem ua tau.

Zaj lus 101 ntawm cov sij hawm ua khawv koob yog kom nco koj tus kheej tias koj yog niam txiv zoo tshaj plaws rau tus me nyuam no thiab koj tuaj yeem ua nws.

Tawm sab nraud

Yog tias koj tuaj yeem, sim ua rau sab nraud. Nthuav ua txoj kev taug kev luv luv mus rau tom lub tiaj ua si lossis txawm tias tsuas yog nyob ib puag ncig thaiv. Kev nyob sab nraud muab txoj hauv kev rau koj kom tshem koj lub taub hau, tsis nco qab txog cov haujlwm uas tseem tos koj hauv tsev, thiab nco ntsoov tias feem ntau tus menyuam no ntxim hlub.

Txav mus los

Koj tus menyuam mos siv taw txav. Nco ntsoov koj nqa lawv ib ncig 9 lub hlis? Sim muab lawv ua viav vias thiab cia cov lus tsa suab ntxias lawv. Yog tias koj xav ua kom koj sab caj npab dawb kom koj thiaj li tuaj yeem ua haujlwm, siv tus me nyuam nqa khoom.

Sim tshuaj tawv nqaij rau tawv nqaij

Kev nyob ze nrog koj tus menyuam tuaj yeem ua haujlwm zoo li ntxim nyiam. Koj tus menyuam yuav nyiam noj ntau dua thaum lawv kov koj daim tawv. Thiab thaum koj nqu nyom thiab nqus tau tus ntxhiab ntawm tus menyuam, tej zaum koj yuav dhau.

Hloov cov neeg zov me nyuam

Tsis txhob txaj muag los thov kev pab. Yog tias koj tau poob siab, lossis tsuas xav so me ntsis, nug koj tus khub lossis cov neeg hauv tsev neeg kom pab. Lawv tej zaum twb tau tos kom koj nug.

Thaum twg yog ib yam dab tsi ntxiv?

Ntau heev rau qhov teev dab. Tab sis puas yog tus incessant quaj yog qee yam ntxiv? Nws nyob. Yog tias koj tus menyuam tau quaj rau 3 lossis ntau xuaj moos hauv ib hnub, 3 lossis ntau hnub hauv ib asthiv, li 3 lossis ntau asthiv nyob rau ib zaug, koj yuav xav xav saib qhov colic. Tshwj xeeb yog koj tus menyuam mos txwv ib sab nraub qaum lossis rub nws ob sab ceg ntawm lawv lub plab.

Colic pib nyob ib ncig ntawm 6 lub lis piam thiab feem ntau ploj mus rau lub hlis 3 lossis 4. Colic tuaj yeem tshwm sim los ntawm (ua rau xav tsis thoob, ceeb toom) mis ntau dhau. Yog koj tau noj ntau tshaj ntawm cov mis ntxiv nrog rau kev tso kom sib zog, koj tus menyuam yuav noj ntau nyob rau thaum lub sijhawm pub mis. Qhov no yuav ua rau lawv muaj roj ntau thiab mob.

Reflux (los yog GERD rau tus mob plab zom mov, thaum lub leeg ntws rov qab tsis tu ncua, ua rau muaj kev puas tsuaj rau txoj hlab ntaws) kuj yuav ua rau koj tus menyuam quaj tau ntau dhau. Txhaws rov qab tshwm sim qhov twg mob plab plab yog rov ua kom txoj hlab pas. Xav tias kub siab rau koj tus menyuam.

Yog tias nws rov ua mob, koj yuav pom tias koj tus menyuam nquag nti thiab zoo li tsis zoo siab txog nws. Koj thawj koom ruam zoo tshaj plaws, yog tias koj txhawj xeeb txog lub caij nyoog quaj, yuav tsum hu rau koj tus kws kho mob.

Nqa Nyiaj

Lub sij hawm ua tshoob yog kev ntxhov siab! Koj tus menyuam yog tus hluas nrog lawv cov hluas xav tau uas yuav zoo li loj heev rau qee lub sijhawm ntawm hnub ntawd. Tab sis txuas ntxiv mus ... paub tias koj tau txais qhov no ... vim tias qhov no dhau mus.