15 Kev Ua Si Hauv Tsev thiab Sab Nraud Sab Nraud Rau Menyuam yaus

Zoo Siab

• Qhov tseem ceeb ntawm kev ua si caij ntuj no
• Cov dej num ua si no
• 1. Kev tsim tsa ib tus neeg Snowman
• 2. Ci
• 3. Tsev Neeg Hmo Hmo
• 4. Cov dej khov ua si thiab Pob Phom
• 5. Sau Cov Tsiaj Ntawv
• 6. Cov Menyuam Yaus
• 7. Sab Hauv Tsev Picnics
• 8. Xaus
• 9. Ua Phau Ntawv
• 10. Board Games
• 11. Kev caij skiing, caij skiing, thiab Snowshoeing
• 12. Kev Tshawb Fawb Sab Nraud
• 13. Kev Cog Lus Pob
• 14. Kev Kos Duab
• 15. Daus Tim Ntuj
• Txuag nws kom nyab xeeb

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Txheej txheem cej luam

Txoj kev rov qab rau hauv 2008, Kuv tau tsiv mus rau Alaska. Los ntawm San Diego.

Tsis yog, kuv tsis vwm. Tab sis kuv tab tom nrhiav kev hloov pauv, thiab kuv tau poob rau txoj kev hlub nrog Alaska nyob rau ntau txoj kev ncig ua si uas kuv tau coj ua ntej kuv tawm mus.

Txoj kev hlub ntawd tau nyob ruaj khov. Kuv tsis xav tias kuv yuav tsis mus.

Tsis txawm nyob hauv lub caij ntuj no.

Tab sis kev ua niam tau hloov me ntsis txoj kev uas kuv saib ntawm cov neeg caij tsheb. Thaum kuv siv txaus siab rau qhov zoo nkauj ntawm kev daus poob thiab qhov kev zam txim nws tau ua rau kuv nyob sab hauv nrog kuv kas fes thiab lub qhov cub, kuv tam sim no tos ntxhov siab rau cov daus ntawd yuav poob kom kuv tuaj yeem coj kuv tus hluas nkauj sab nraud los ua si thaum huab cua sov.

Thiab thaum twg nws tsis tuaj? Thaum peb muaj lub caij ntuj no uas tsis tau qhuav, cim ua feem ntau los ntawm dej khov thiab muaj kev phom sij (raws li peb ob lub caij ntuj no dhau los)? Yog thaum kuv pom kuv tus kheej ntshai txog cov xuab moos siv sijhawm nrog tus me nyuam yaus nyob hauv tsev.

Qhov tseem ceeb ntawm kev ua si caij ntuj no

Cov kws tshawb nrhiav ntawm Montana State University pom tias cov menyuam yaus hlawv ib nrab ntau nyob hauv lub caij ntuj no zoo li lawv tau ua nyob rau lub hli caij ntuj sov.

Thaum suav cov calories mas tej zaum tsis yog kev txhawj xeeb ntau rau cov niam txiv ntawm kev loj hlob, cov me nyuam nquag, kev ua si yuav tsum yog. Kev noj qab haus huv txav thiab koom nrog lub ntiaj teb puag ncig peb cov teeb meem, tej zaum tshwj xeeb tshaj yog rau menyuam yaus.

Qhov no yog vim li cas thiaj li nrhiav cov hau kev los ua kom koj cov me nyuam txav mus los thiab koom tes, txawm tias lub caij ntuj no los, tseem ceeb heev. Cov kev ua si thaum caij ntuj no tsis tas yuav tsum ua rau lawv lub plawv dhia (txhua yam dhau los ntawm txhua lub caij ntuj sov ua si), tab sis yuav tsum muaj kev tsom mus rau seem.

Cov kws tshaj lij fab kev noj qab haus huv ntawm University of Western States taw qhia tias txawm tias tsuas yog ob peb feeb nyob rau sab nraud ib hnub twg tuaj yeem ua tau zoo kawg nkaus rau kev tawm tsam cov neeg caij ntuj no. Kuv tuaj yeem qhia koj los ntawm kev paub dhau los, txawm tias kiddos tuaj yeem ua tau.

Los ntawm qhov ntawd, nrhiav pom cov dej num sab hauv uas tuaj yeem ua rau lawv koom nrog zoo li tsis pub leej twg paub lub caij ntuj no zoo siab.

Cov dej num ua si no

1. Kev tsim tsa ib tus neeg Snowman

Piv txwv tias koj los daus hauv av, tau sab nraud tsim snowman yog ib qho haujlwm uas txhua tus menyuam nyiam! Nco ntsoov nqa lub carrot qhov ntswg thiab lub kaus mom los ua sab saum toj. Npaj rau koj cov menyuam los hu zaj nkauj ua “Foom koob hmoov rau Koj” Koj Puas Xav Ua snowman thaum koj ua haujlwm!

2. Ci

Kev ua mov ci ua ke yog qhov kev sib koom ua ke ntawm tsev neeg uas tseem yuav txhawb kom koj cov menyuam siv lej me nrog lawv qhov kev ntsuas. Ntxiv rau, tsis yog txhua yam koj ci yuav tsum qab zib thiab muaj qab zib. Muaj qee yam zaub mov qab nyob zoo hauv online uas cov menyuam yaus yuav muaj kev lom zem, thiab koj yuav zoo siab rau lawv noj.

3. Tsev Neeg Hmo Hmo

Nco ntsoov, koj tsis xav kom koj cov kiddos siv tag nrho lub caij ntuj no koom tes hauv saib cov yeeb yaj kiab. Tab sis ib hlis ib zaug lossis ib zaug, nws yog lub sijhawm zoo rau koj tau so thiab nyiam saib qee yam ntawm lub vijtsam loj ua ke. Thiab thaum nws tuaj yeem lom zem mus rau qhov tiag tiag mus rau qhov yeeb yaj kiab, cov menyuam yaus feem ntau tsuas yog zoo siab nrog qhov kev xauj tsev hauv tsev.

4. Cov dej khov ua si thiab Pob Phom

Ib qho ntawm peb cov khoom khaws khoom txuag lub caij ntuj no tau ua dej khov skating. Tej zaum yuav tsis muaj daus nyob hauv av, tab sis tsawg kawg peb tuaj yeem tso skates thiab txaus siab rau whizzing ncig ntawm dej khov. Kuv tus menyuam tsis tau sawv ntawm nws tus kheej, tab sis nws paub tseeb tias tau muaj kev lom zem sim!

5. Sau Cov Tsiaj Ntawv

Qhov sawv hauv is taws nos tau ploj mus nrog kev sau tsab ntawv, tab sis tsis txhais tau tias koj tsis tuaj yeem ua kom rov zoo dua nrog koj cov menyuam thaum lub caij ntuj no! Tom qab txhua tus, leej twg tsis nyiam txais ib tsab ntawv uas tsis yog daim nqi? Zaum nrog koj cov menyuam thiab ua cov npe neeg uas lawv nyiam sau ntawv mus rau. Pib nrog qhov pom tseeb xws li pog yawg, thiab tom qab ntawd xav txog kev mus cuag cov phooj ywg qub uas nyob hauv lwm lub xeev thiab yuav muaj menyuam nyob ib puag ncig uas muaj hnub nyoog xws li koj tus kheej. Nws tuaj yeem yog tus cwj mem zoo nkauj hauv kev ua ke!

6. Cov Menyuam Yaus

Nws yuav tsis muaj kev nyab xeeb nyob sab nraud nrog koj cov menyuam thaum lub caij ntuj no, tab sis nws tsis txhais tau tias koj tsis tshua tseem nrhiav txoj hauv kev kom ua rau lawv cov leeg mob me. Sab hauv tsev yoga tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo kom cov menyuam yaus sib haum nrog lawv lub cev, thiab pab kom lawv tsom mus rau thaum tab tom daig sab hauv kom lawv muaj kev ntxhov siab me ntsis. Tshawb xyuas cov chaw tsim yoga hauv zos kom pom tias lawv puas muaj chav kawm. Lossis sim ib qho tom tsev.

7. Sab Hauv Tsev Picnics

Lob cov ncuav uas nej muab ci thiab teeb tsa tsev rau chav phoj. Cia koj cov me nyuam tuav lub teeb nrog cov pam thiab cov khoom ua si tsiaj thiab tom qab ntawd npaj cov kis uas lawv yuav tsis muaj peev xwm tiv tau!

8. Xaus

Qhov no tsis muaj-brainer. Yog tias muaj daus hauv av, tawm thiab swb nrog koj cov menyuam!

9. Ua Phau Ntawv

Rub tawm cov khoom siv khoom siv tes ua thiab ua ib phau ntawv nrog koj cov menyuam. Neb kom lawv sau zaj dab neeg (lossis qhia nws rau koj, yog li koj tuaj yeem luam nws) thiab qhia rau nws, lossis siv duab tsev neeg los tsim phau ntawv duab. Nov yog ib qho kev ua si uas koj tuaj yeem siv tau yooj yim txhua hnub nyob rau (lossis ob peb hnub, rau cov menyuam uas xav tau kev so ntau ntawm ib qho), thiab ib qho uas yuav ua rau qhov kawg koj cov menyuam yuav nyiam.

10. Board Games

Uno, Monopoly, Mus Ntses, Kev Sib Ntaus: Tsis muaj teeb meem dab tsi yog kev ua si uas koj nyiam, koj cov menyuam yuav nyiam ua si nrog lawv txhua qhov!

11. Kev caij skiing, caij skiing, thiab Snowshoeing

Rau cov laus kiddos, tawm mus thiab kawm qee kis las lub caij ntuj no nrog Niam lossis Txiv tuaj yeem yog qhov kev lom zem thiab zoo siab rau kev siv sijhawm hnub. Thiab yog tias koj tsis paub meej tias yuav qhia lawv li cas, ncav mus rau cov chaw ua si caij ski hauv zos nug txog cov ntawv qhia.

12. Kev Tshawb Fawb Sab Nraud

Cov menyuam feem ntau yuav zoo siab rau qhov uas lawv tsuas ua lawv cov khaub ncaws hnav thaum caij ntuj no xwb thiab mus ua si sab nraud. Ua raws li nrog cov menyuam yau, tau mas, tab sis muab pub dawb rau lawv los tshawb nrhiav thiab pom dab tsi hauv ntiaj teb sab nraud tau muab rau lawv. Kev tau txais cov menyuam thaum lub caij ntuj no tuaj yeem txhawb lawv kom sau cia yam lawv pom!

13. Kev Cog Lus Pob

Tej zaum koj cov menyuam tau pib pom txog qee tus neeg tsis muaj tsev nyob uas raug mus pw rau hauv qab daim pam ntawm ntug kev hauv koj thaj chaw. Xaiv kev enlisting lawv cov kev pab hauv kev tsim cov pob khoom muaj txiaj ntsig. Sau ib daim khau da dej uas muaj cov khoom uas yuav pab tau rau ib tus neeg nyob ntawm txoj kev. Tej yam zoo li lub taub dej, lub tshuab ua kom sov, thiab cov pob zeb granola tuaj yeem yog qhov chaw pib zoo. Tom qab ntawv, khaws cov pob ntawd hauv koj lub tsheb rau cov uas koj pom ntawm txoj kev hauv lub hlis txias.

14. Kev Kos Duab

Kev tha xim, tha xim, lub tsev nrog av nplaum? Muab sijhawm rau koj cov menyuam tsim, thiab lawv paub meej tias yuav muaj lub sijhawm zoo.

15. Daus Tim Ntuj

Cov menyuam me nyiam ua cov tubtxib saum ntuj daus, thiab lawv tseem nyiam nws ntau dua thaum koj ntog thiab koom nrog lawv!

Txuag nws kom nyab xeeb

Ua kom muaj kev noj qab haus huv thiab nyab xeeb nyob rau lub caij ntuj no yuav tsum yog qhov tseem ceeb tshaj. Lub National Institutes of Health tau tawm lus pom zoo rau kev txais vitamin D, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub caij ntuj no thaum koj cov kiddos tsis tau txais ntau npaum li lub hnub. Thiab AAP muaj qee cov lus qhia zoo rau kev saib xyuas kom nyab xeeb thiab sov so thaum caij ntuj no.

Nco ntsoov, lub caij ntuj no tsis tas txhais tau tias menyuam yaus bouncing tawm ntawm phab ntsa thiab koj rub koj cov plaub hau tawm hauv siab! Ua kom lawv nquag, sib koom, thiab muaj kev nyab xeeb thiab yuav muaj kev lom zem ntau ua ntej rau koj txhua tus.