Puas yog "Phaus Noj Ib Hnub" Pab Koj Poob Haujlwm?

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Tuaj Lub Ib Hlis, tsuas yog lub sijhawm rau txhua tus neeg uas tab tom nrhiav kom yuag hnyav hauv Xyoo Tshiab, tus kws ua zaub mov nto moo Rocco DiSpirito tso tawm phau ntawv tshiab hu ua Pound Ib Hnub Noj Qab Haus Huv. Raws li tsab xov xwm tshaj tawm, kev noj zaub mov yog cov khoom lag luam tshiab, txiav-ntug, nrawm nrawm-kev pabcuam tsim los pab cov neeg noj zaub mov poob txog tsib phaus hauv tsib hnub thaum txaus siab rau lawv cov zaub mov nyiam.

Kev noj haus tau muab faib ua ob theem, ob qho tib si hauv cov hlab ntsha ntawm Mediterranean noj zaub mov. Theem 1 ntawm txoj haujlwm yog 28-hnub txoj kev npaj uas yog "calories thiab carb kho" kom dhia-pib koj cov metabolism thiab pab koj poob phaus sai. Ua kom tiav nrog cov ntawv qhia zaub mov rau txhua hnub, cov neeg noj zaub mov noj 850 calories rau hnub ua haujlwm thiab 1,200 calories nyob rau hnub so, thiab thaum carbs yog ib feem ntawm kev noj haus, koj lo rau qeeb-hlwb tag nrho cov nplej. Thaum kawg ntawm plaub lub lis piam, koj yuav tsum nyob ntawm koj lub hom phiaj qhov hnyav thiab npaj rau Theem 2, uas yog qhov twg DiSpirito qhia koj yuav ua li cas rov ua kom qhov loj me, noj nqaij tsawg, thiab ntxiv zaub, txiv hmab txiv ntoo, thiab cov nplej tag nrho.

Kuv yuav hais dab tsi? Lub npe ntawm phau ntawv no ib leeg thab kuv. Tsis muaj leej twg-Kuv rov hais dua, tsis muaj leej twg-yuav tsum nrhiav kom poob phaus ib hnub. [Tweet qhov tseeb!] Ua ntej tshaj, nws tsis noj qab nyob zoo. Cia peb ua siab ncaj, 850 calories yog txoj kev, tsawg dhau. Txawm tias 1,200 calories tsawg rau cov poj niam nruab nrab uas koom nrog txhua yam kev tawm dag zog nruab nrab. Tseeb koj yuav poob phaus, tab sis dab tsi tus nqi puas siab puas ntsws thiab lub cev? Kev tshawb fawb qhia tau hais tias kev poob phaus sai (txhua yam ntau tshaj li ib mus rau ob phaus hauv ib lub lis piam) yuav ua rau lub gallstones, lub cev qhuav dej, tsis muaj zaub mov noj, thiab electrolyte imbalances. Lwm qhov tshwm sim tuaj yeem suav nrog mob taub hau, yws yws, qaug zog, kiv taub hau, ntuav, coj khaub ncaws tsis xwm yeem, plaub hau poob, thiab nqaij leeg poob.

Qhov thib ob, qhov kev noj haus no tsis muaj tseeb rau kev vam meej mus ntev. Thaum kev noj zaub mov noj npaj cov phiaj xwm noj mov tuaj yeem ua haujlwm ntev li ib tus neeg ua raws li cov ntawv qhia zaub mov, nws nyuaj rau ua raws cov phiaj xwm no mus ntev txij li lawv feem ntau pib xav tias txwv, tshwj xeeb ntawm 850 calories. Lub neej-cov tog neeg, kab tshoob kev kos, hnub so, noj mov tawm hauv txoj kev, thiab yog tias koj tsis tau kawm yuav ua li cas los tsim kom muaj pluas noj noj qab nyob zoo rau koj tus kheej los yog taug kev los ntawm ntau yam khoom noj thiab kev tawm dag zog uas peb ntsib txhua hnub, koj tau ntsib teeb meem.

Kuv tsis tuaj yeem sib cav tias DiSpirito paub nws txoj hauv kev ib ncig chav ua noj. Kuv nyiam qhov ntawd hauv nws phau ntawv uas nws tau tsim 60 cov zaub mov txawv tshiab uas ua tau sai thiab yooj yim, ntau nrog tsuas yog tsib cov khoom xyaw txhua. Nws cov lus qhia rau cov nyeem uas yooj yim nrhiav tsis tau lub sijhawm los ua noj, nrog rau kev noj qab haus huv thiab cov txheej txheem ua noj sai, yog qhov muaj txiaj ntsig zoo, thiab kuv yog tus txhawb nqa zoo rau Meditteranean style noj. Tab sis kuv xav kom nws nres ntawd.

Raws li tus kws noj zaub mov sau npe uas tau ua haujlwm nrog ntau txhiab tus neeg los pab lawv poob phaus, kuv nkag siab tias tib neeg xav tau cov txiaj ntsig tau sai. Tab sis raws li kuv qhia kuv cov neeg mob, "Tus yeej hauv qhov hnyav tsis yog tus neeg uas poob nws sai tshaj plaws, tab sis yog tus neeg uas khaws nws ntev tshaj plaws." [Tweet no quote!] Cov neeg uas xav kom poob phaus yuav tsum xav hloov lawv tus cwj pwm rau lub neej, tsis txhob kawm txwv. Yog tias tsuas yog DiSpirito yuav hloov lub npe ntawm nws phau ntawv mus rau "Pound a Week Diet" nrog rau kev nce cov calories txhua hnub, kuv yuav zoo siab dua.

Tshuaj xyuas rau