Puas yuav noj hmo tsaus ntuj ua rau koj rog?

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Hnub Wednesday dhau los no kuv tau koom ua ke sib tham hauv twitter rau Shape.com. Muaj ntau ntau lo lus nug zoo, tab sis ib qho tshwj xeeb yog sawv tawm vim ntau tshaj ib tus neeg koom nrog nug nws: "Yuav ua li cas noj tom qab 6 teev tsaus ntuj (lossis 8 teev tsaus ntuj) rau kev poob phaus?"

Kuv nyiam lo lus nug no. Qhov tseeb tiag, kuv cov neeg mob nug nws txhua lub sijhawm. Thiab kuv cov lus teb yuav luag zoo ib yam: "Noj hmo thaum tsaus ntuj tsis ua rau koj hnyav, tab sis noj ib yam nkausntau thaum tsaus ntuj yuav. "

Cia peb saib: Yog tias koj lub cev xav tau 1,800 calorie ntau ntau los tswj lub cev hnyav thiab koj tsuas noj 900 calories thaum 9 teev tsaus ntuj, koj tuaj yeem noj lwm 900 ua ntej yuav mus pw. Qhov teeb meem yog qhov ntev dua kom txog thaum noj hmo, qhov tshaib plab koj tau txais, thiab rau cov neeg feem coob muaj feem ntau lawv yuav overeat nce. Yog li dab tsi tshwm sim yog cov calorie ntau ntau tau noj. Kuv qee zaum piav qhia qhov no raws li "kev cuam tshuam domino." Koj tau tos ntev heev los noj qhov ntawd los ntawm lub sijhawm koj ua, koj tsis tuaj yeem nres.

Tab sis koj yuav tsum ua li cas yog tias koj noj hmo zoo sib npaug ntawm lub sijhawm tsim nyog thiab koj tseem tshaib plab ua ntej yuav mus pw? Ua ntej tshaj kuv feem ntau xav kom sim xyuas seb koj puas tshaib plab tiag tiag. Kuv nyiam siv lub ntsiab lus HALT. Nug koj tus kheej, "Kuv Puas Ntshai? Kuv Puas Npau Suav? Kuv Puas Kho Siab? Los Yog Kuv Nkees?" Yog li ntau zaus peb noj hmo tsis muaj dab tsi ua nrog kev tshaib plab tiag. Thaum koj txheeb xyuas qhov tshwm sim tiag tiag, koj tuaj yeem tiv thaiv qhov tsaus ntuj munchies.

Hais txog: Cov Khoom Noj Hmo Hmo Zoo Tshaj Plaws

Tam sim no yog tias koj tshaib plab tiag tiag, kuv feem ntau hais kom cov khoom noj txom ncauj hmo ntuj ntawm ib ncig ntawm 100 calories lossis tsawg dua. Piv txwv li: ib daig txiv hmab txiv ntoo lossis khob txiv hmab txiv ntoo, peb khob ntawm cov paj kws tawg paj tawg paj, tsis muaj qab zib Popsicle, ib zaug ua paj npleg muaj roj tsawg, ib khob mis nyuj tsis rog, veggies nyoos, lossis ib lub thawv rau-ounce ntawm cov txiv hmab txiv ntoo uas tsis muaj rog-flavored yogurt.

Ib qho laj thawj tseem ceeb rau noj ua ntej hauv kuv lub tswv yim yog vim tias koj yuav pw tsaug zog zoo dua. Mus pw ntawm lub plab tag rau ntau tus neeg yog ib qho kev puas tsuaj thiab cuam tshuam rau lawv txoj kev zoo nkauj so. Thiab hmoov tsis zoo yog tias koj tsis tsaug zog zoo, muaj feem ntau ntxiv tias thaum sawv ntxov thaum koj qaug zog koj yuav txiav txim siab noj tshais tsis zoo. Tab sis qhov kev daws teeb meem zoo tshaj plaws yog mus pw ntxov-koj tsis tuaj yeem noj thaum koj tsaug zog.

Tshuaj xyuas rau