Vim Li Cas Koj Yuav Tsum Ua Xyoo Tshiab Daws Teeb Meem Thaum Lub Caij Nplooj Ntoos Zeeg

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Lub caij ntuj sov qhwv, cov menyuam rov qab mus kawm ntawv, thiab koj tsis tuaj yeem ntseeg cov khoom hnub so uas twb tshwm sim hauv khw muag khoom. Yog, peb nyob ntau dua ib nrab ntawm lub xyoo, thiab qhov ntawd txhais tau tias peb tab tom los txog lub caij daws teeb meem. Yeej qhov maj xyoo no!

Thaum txhua tus neeg tab tom khaws cov xaum qhuav tshiab, koj tuaj yeem tsom mus rau kev ua kom koj lub neej zoo dua. Brooke Randolph, tus kws paub txog kev noj qab haus huv hauv lub hlwb ntawm DietsInReview.com hais tias "Lub tswv yim ntawm kev pib tshiab thiab ua tej yam tshiab hauv txoj kev tshiab yog paub rau peb thaum lub caij nplooj zeeg," "Nyob rau hauv ntau txoj kev, nws xav tias zoo dua los sim cov cwj pwm tshiab lossis txawm tias tus kheej tshiab thaum pib xyoo kawm ntawv es tsis yog thawj xyoo ntawm lub xyoo."

Nws piav qhia tias los ntawm kev pib hnub no, es tsis yog lub Ib Hlis, koj tuaj yeem siv lub sijhawm xyoo tshiab los ntsuas seb qhov twg tau ua haujlwm thiab xav tau dab tsi tshiab. "Thaum koj zoo li yuav tso qee qhov kev coj ua me ntsis thaum lub caij so, nws yuav yooj yim dua kom tau txais yam khoom rov qab los thaum Lub Ib Hlis yog tias koj twb tau tsim tus cwj pwm thoob plaws lub caij nplooj zeeg lawm."

Ua raws li cov neeg coob coob hauv tsev kawm ntawv rov qab los thiab khaws koj cov khoom siv tshiab, cwj pwm, thiab cov hom phiaj.

1. Sau koj lub hom phiaj. Cov tub ntxhais kawm feem ntau tso lawv lub hom phiaj rau xyoo nyob rau thawj zaug hauv tsev kawm ntawv, thiab koj yuav tsum tsis txhob sib txawv. Tweet nws, blog nws, muab nws lo rau ntawm daim iav-tsuas yog tso koj lub hom phiaj nyob rau qee qhov kev lav paub thiab tom qab ntawd ua rau nws tshwm sim!

2. Pib nrog kev mus pw ntxov. Tau pw raws sijhawm kom koj tuaj yeem npaj tau ntsej muag rau hnub. Tsim kom muaj qhov chaw pw tsaug zog nrog qhov txias txias thiab tsis muaj sijhawm tshuaj ntsuam. Teem lub tswb 15 feeb ua ntej tshaj li niaj zaus thiab muab sijhawm rau koj tus kheej kom tsis txhob maj nrawm thaum sawv ntxov. Koj yuav pom tias kev pw tsaug zog zoo txhim kho koj lub zog, ua kom pom tseeb, thiab nyob zoo.

3. Ntim koj lub thawv ntim su. Tsis nco qab qhov twg cov menyuam txias yuav poob 20 bucks ntawm lub tsev noj mov greasy; mus ua haujlwm npaj nrog noj hmo ib nrab hnub uas yog qhov zoo rau koj. Elisa Zied, RD, tus sau ntawm Elisa Zied, hais tias "Kev noj su yuav tseem ceeb dua [tshaj pluas tshais], tshwj xeeb tshaj yog tias peb tab tom ua haujlwm thiab tab tom mus," Kev Noj Qab Haus Huv ntawm Koj Ntiv Tes.

4. Yuav cov khoom siv gym tshiab. Pib nrog cov khaub ncaws tshiab uas koj xav tias zoo nyob hauv, tom qab ntawv ntim koj lub hnab nrog cov iav uas txhawb nqa qhov no (rov) cog lus rau kev ua neej nyob noj qab nyob zoo. Cov khau khiav yuav tsum tau hloov txhua 300 mus rau 500 mais. Yuav tsawg kawg yog ob lub tsho ua kis las zoo. Hloov lub tsho yoga lev uas tsis tau hnav. Rov ua dua ib tus tswv cuab ua si gym. Kho koj tus kheej nrog ob peb cov nkauj tshiab playlist lossis workout DVDs.

5. Mus so. Sawv ntawm koj lub rooj tsawg kawg ib teev ib zaug; txawm tias taug kev tsib feeb los sau lub raj mis dej tuaj yeem ua rau koj cov ntshav tso thiab tshem koj lub taub hau. Siv ib nrab ntawm koj noj su noj thiab lwm ib nrab ntawm kev txav mus los, txawm tias yog taug kev ncig ntawm qhov chaw nres tsheb, khiav cov ntaiv, lossis mus rau hauv chav sib tham ntsiag to rau qee qhov kev txhawb nqa yoga. Koj lub cev xav tau kev so!

6. Sau npe rau cov ntawv kawm ntxiv. Tshem tawm ntawm koj li niaj zaus thiab sim ua ib yam dab tsi tshiab (thiab tej zaum yuav ua rau qee tus phooj ywg tshiab). Sim qhov chaw ua si trampoline tshiab, koom nrog dodgeball lossis pab pawg softball, sib sau phooj ywg rau qhov xim tshiab los yog av nkos khiav, lossis kawm qee chav seev cev hauv plawv nroog. Hom kev ua ub no tsis yog kev tawm dag zog zoo, nws yog kev lom zem.

Los ntawm Brandi Koskie rau DietsInReview.com

Tshuaj xyuas rau