Vim Li Cas Koj Thiaj Li Yuav Tsum Ua Tsaug Kev Ua Tsaug

Zoo Siab

• Koj tuaj yeem nres caum PRs ib pliag.
• Koj yuav tsim kev nyuaj siab ntsws.
• Koj muaj peev xwm kawm pace koj tus kheej.
• Koj yuav pom cov mantras tshiab uas muaj suab nrov.
• Koj tuaj yeem ua haujlwm los ntawm cov teeb meem lossis kev xav nyuaj.
• Koj yuav ntxiv dag zog rau koj txoj kev sib raug zoo nrog cov neeg nyob ib puag ncig koj.
• Tshuaj xyuas rau

Qhov nrov ntawm Turkey trots yog qhov loj heev. Hauv 2016, kwv yees li 961,882 tus neeg trotted nyob rau hauv 726 haiv neeg, raws li Running USA. Qhov no txhais tau hais tias thoob plaws lub tebchaws, cov tsev neeg, cov neeg khiav dej num, thiab cov neeg khiav dej num ib xyoos ib zaug tuaj sib sau ua ke los npog ob peb mais ua ntej ua tsaug, rov qab mus rau vib nas this, lossis pw tsaug zog zoo.

Tau kawg, ntau tus qaib ntxhw trots raug tshem tawm xyoo no vim yog COVID-19, tab sis tsuas yog vim tias koj tsis tuaj yeem ua kab thiab khiav nrog cov neeg coob coob ntawm cov qaib ntxhw-hnav khaub ncaws tsis tau txhais hais tias koj tuaj yeem khiav ntawm koj tus kheej thiab ntshiv mus rau qhov tseeb ntawm hnub so. (Saib: Yuav Ua Li Cas Mus Rau Hnub So Thaum Lub Caij Nplooj Ntoos Zeeg)

Xyoo no, vim li cas ho tsis sim ua qee yam me ntsis xav txog xws li kev ua tsaug. Es tsis txhob puag koj cov laj thawj rau kev khiav - kom muaj zog, nrawm dua, haum; tshem koj lub taub hau; ua rau koj lub siab sib tw - kev ua tsaug ua rau koj nco txog txhua yam uas koj ua tsaug. Nws tseem yog qhov kho sai tshaj rau hnub tsis zoo - lossis xyoo (nyob zoo, 2020). Thiab tsis tas yuav sau npe lossis kev sib raug zoo: Tsuas yog lace li koj xav tau rau lwm yam kev khiav (lub sijhawm no tsis muaj lub mloog pob ntseg, tracker, lossis lwm yam cuam tshuam) thiab xav txog txhua yam uas koj ua tsaug rau.

Kuv dawm hla lub tswv yim no ob peb xyoos dhau los thaum kuv nyob hauv qhov kev npau taws heev. Kuv mus rau kev khiav kom tshem kuv lub taub hau, tab sis hloov, kuv pom kuv tus kheej ntxhov siab nrog cov neeg taug kev thiab teeb liab. Tom qab ntawd kuv nco qab ib lo lus uas kuv tau hnov ​​ib zaug: "Koj tsis tuaj yeem ua tsaug thiab npau taws tib lub sijhawm." Yog li, kuv txiav txim siab: "ntsia qhov no, tsis muaj dab tsi ua haujlwm," thiab kuv pib ua ib daim ntawv teev npe.

Nrog txhua qhov kev tawm tsam ko taw, kuv rov qab tawm ntawm kuv txoj hmoov zoo. Kuv zoo siab rau kuv niam tais yawm txiv. Kuv ua tsaug rau scrambled qe thiab sourdough toast. Kuv ua tsaug rau cov neeg uas luag sov siab thaum koj dhau. Kuv zoo siab rau kuv lub cev tsaug zog, ua haujlwm hnyav. Kuv ua tsaug rau Reese's Pieces.

Ua rau kuv xav tsis thoob, daim ntawv tau loj hlob thiab loj hlob nrog txhua mais hla thiab txhua qhov kuv qhov kev xav tsis zoo pib ntab mus. Thiab tsis muaj hierarchy. Koj tuaj yeem txaus siab rau yam uas tsis tseem ceeb thiab tseem ceeb. Qhov ntawd yog qhov ua kom yuam kev. Koj tau ceeb toom txhua yam ntawm koj muaj es tsis txhob txhua yam koj xav.

Hloov tawm, Kuv tau mus rau qee yam: Qhia kev ris txiaj muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv zoo li pab koj pw tsaug zog zoo, txo qhov mob hauv koj lub siab, thiab tsim kev sib raug zoo dua. Ua nws thaum khiav (ua tsaug rau qhov sib ntxiv ntawm tag nrho cov kev sib tw ntxim nyiam siab endorphins) tsuas yog ua rau muaj kev paub tias ntau dua kev xav hauv lub siab.

Meghan Takacs, USATF khiav tus kws qhia thiab ntawv pov thawj tus kws qhia ua haujlwm ntawm Performix hais tias "Kev ua tsaug ua tsaug yog lub sijhawm zoo los tawm ntawm koj ib puag ncig ib txwm muaj, thiab ua haujlwm dhau los ntawm txhua yam uas yuav tshwm sim hauv koj lub neej nyob rau lub sijhawm ntawd. Lub Tsev New York City.

Thaum, yog, kev ua tsaug tuaj yeem ua rau koj ua tsaug ntau dua, nws tseem muaj lwm qhov txiaj ntsig (suav nrog cov txiaj ntsig kev ua tau zoo!). Nov yog qee qhov txiaj ntsig ntawm kev mus ua kev ris txiaj:

Koj tuaj yeem nres caum PRs ib pliag.

Kev ua tsaug tsaug tsis yog hais txog kev nrawm. Koj tsis maj nrawm mus rau qhov cim 400-meter lossis kuaj koj Garmin. Koj tsis tau caij nkoj ntawm koj lub hom phiaj kev sib tw marathon. Koj tab tom xav txog cov phooj ywg uas koj tau paub ntau xyoo lossis cov neeg paub tshiab uas tau dawm hauv koj lub neej, thiab koj muaj hmoo npaum li cas uas koj paub lawv.

"Kuv nyiam saib qhov kev ris txiaj raws li 'txav kev xav,'" hais tias Takacs. "Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov, tshwj xeeb tshaj yog rau cov tib neeg uas nyuam qhuav pib, kom tsis txhob nrawm thiab mais deb yog qhov tseem ceeb ntawm koj thaum nws los txog rau kev khiav. Hloov chaw ntawm kev tsom mus rau, lossis hais txog qhov nrawm, nrawm thiab nrawm, koj siv lub sijhawm no txhawm rau txhawm rau lub hlwb thiab lub cev. "

Koj yuav tsim kev nyuaj siab ntsws.

"Ua tib zoo mloog thaum koj khiav yog tus yuam sij kom tau txais tus yam ntxwv zoo tshaj plaws ntawm cov neeg uas ua siab ntev: kev nyuaj siab," hais tias Takacs - ib yam uas peb txhua tus siv tau tam sim no. "Txoj cai ua haujlwm uas koj muaj hauv koj cov kev tawm dag zog yog ncaj qha hloov pauv mus rau kev ncaj ncees ua haujlwm uas koj muaj nyob hauv koj lub neej tas li. Qhov ntawd yog qhov kev ua siab ntev ua haujlwm yog dab tsi. Koj tuaj yeem tau txais ntau npaum li ntawm nws lub hlwb zoo li koj ua lub cev, ntev li ntawd raws li koj tab tom kawm tias thawb koj cov kev txwv lub cev nce koj lub siab lub hauv paus. "

Koj muaj peev xwm kawm pace koj tus kheej.

"Kuv ib txwm hais qhia tib neeg kom ua 'nrawm-raws' kev khiav: Tsis txhob txheeb xyuas koj li kev ua haujlwm tag nrho, thiab ua kom koj qib kev ua haujlwm zoo ib yam los ntawm kev ua koj tus qauv ua pa thiab lub plawv dhia zoo ib yam," Takacs hais. Qhov no yuav tuaj pab tau thaum lub sijhawm ua haujlwm sib nrug, piv txwv li, qhov uas koj xav tau los nrhiav thiab teeb tsa koj tus kheej kom nrawm thiab so so.

Koj yuav pom cov mantras tshiab uas muaj suab nrov.

Tsim kom muaj tswv yim nrog koj daim ntawv tuaj yeem dhau los ua mantra ntsiag to. Koj tsis tau spiraling txog qhov tseeb ua yeeb yam ntawm lub chaw ua hauj lwm los yog dab tsi koj yuav tsum tau hais thaum koj pom Sharon los ntawm accounting nyiag koj yogurt los ntawm lub fridge. Koj tsis xav txog hnub Tinder uas ua rau koj chim. Thaum qhov kev xav tsis zoo nkag mus rau hauv, coj koj kev paub rov qab mus rau qhov chaw koj nyob thiab qhov koj pom tam sim no: nplooj ntoo zoo! Ib lub pas dej zoo nkauj! Ib tug phooj ywg nyob ze! Ntseeg kuv, txoj hauv kev no tuaj yeem siv tau thaum ob peb mais kawg ntawm kev sib tw marathon. (Kev ua tsaug rau kev ua haujlwm zoo ib yam li kev ua siab zoo, uas tuaj yeem pab cuam tshuam kev puas hlwb thiab lub cev.)

Koj tuaj yeem ua haujlwm los ntawm cov teeb meem lossis kev xav nyuaj.

Takacs hais tias "Kev ua tsaug rau kev ua haujlwm yog ib txoj hauv kev zoo los tiv thaiv kev nyuaj siab lossis kev ntxhov siab," Takacs hais tias. Kev khiav yog ib qho yooj yim tshaj plaws, tso tawm, thiab muaj txiaj ntsig zoo los daws kev ntxhov siab thiab xav txog cov teeb meem thiab / lossis kev tawm tswv yim. " (Ua haujlwm txuas ntxiv los ntawm yam khoom thaum koj ua tiav los ntawm kev sau hauv ib qho ntawm cov ntawv sau ua tsaug.)

Koj yuav ntxiv dag zog rau koj txoj kev sib raug zoo nrog cov neeg nyob ib puag ncig koj.

Thiab lawv tsis tas yuav tsum tau khiav nrog koj! Ib tus phooj ywg khiav tau hais rau kuv tias nws tau ntsib tus poj niam khiav Boston Marathon uas nqa 26 daim npav nrog nws, yog li nws tuaj yeem xav txog ib tus neeg tseem ceeb txhua txhua mais. Ntawm no nws yog, ntawm kev sib tw sib tw tshaj plaws hauv ntiaj teb, thiab nws tau xaiv los xav txog nws pawg neeg rov qab los tsev. Koj tuaj yeem ua qhov no thaum ua kev ris txiaj, ib yam, thiab mob siab rau txhua mais rau ib tus neeg koj hlub. Khiav nrog phooj ywg yog tias koj xav tau thiab qhia koj cov npe nrog ib leeg.

Thaum kawg, xav txog kev ua tsaug uas yog ib txoj hauv kev tshwj xeeb los kho koj tus kheej. Nws yog nthwv dej ntawm kev xav zoo txhua lub sijhawm koj xav tau kev ceeb toom ntawm koj lub neej tiag tiag li cas. (Thiab yog tias koj nyiam nws, txiav txim siab coj koj txoj kev ris txiaj rau sab nraum ib yam nkaus.) Kuv tsis tuaj yeem xav txog txoj hauv kev tsim nyog los ncaws tawm Thanksgiving dua li los ntawm kev ua tsaug rau txhua yam koj muaj, txhua tus neeg koj nyob nrog - thiab yog, txhua yam koj tab tom yuav noj - thaum txaus siab rau koj lub cev rau txhua mais (ob qho piv txwv thiab qhov tseeb) nws nqa koj mus.

Tshuaj xyuas rau