Yuav Ua Li Cas Khaws Khoom Noj Porn los ntawm Kev Ua Koj Cov Khoom Noj

Zoo Siab

• Vim li cas qhov no tshwm sim?
• 1. Paub txog tias nws tsis yog lub neej tiag.
• 2. Deconstruct koj cov lus teb.
• 3. Tshem tawm!
• 4. Rov txuas nrog koj qhov kev txhawb siab.
• Tshuaj xyuas rau

Peb txhua tus tau nyob ntawd: Koj tsis muaj kev ncaj ncees scrolling los ntawm koj qhov kev tshaj tawm xov xwm thaum tag nrho cov tam sim ntawd koj tau tawg nrog cov duab ntawm gooey ob-chocolate Oreo cheesecake brownies (los yog qee yam khoom qab zib zoo sib xws turducken), video ntawm lub qe. yolk nyob rau hauv zoo nkauj brunch kis, los yog lub rooj sib txoos ntawm ib co stunning ntses tacos. Ua ntej koj paub nws, koj tab tom xaj khoom xa tuaj pizza lossis ua ib qho beeline rau qhov ze tshaj plaws bakery.

Nws yog qhov tseeb tias qee zaus indulgences tuaj yeem pab koj ua raws li kev noj qab haus huv tag nrho los ntawm kev ua kom koj tsis muaj kev tsis txaus siab. Qhov teeb meem yog tias thaum cov kev cuam tshuam no dhau los ua ib txwm muaj, nws tuaj yeem ua rau koj nyuaj rau koj kom ua tiav koj lub hom phiaj kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv thiab tswj kom muaj kev vam meej. Ib sab ntawm lub cev cuam tshuam rau koj cov zaub mov hauv daim ntawv ntawm cov calories ntau (feem ntau los ntawm cov piam thaj ntau, cov carbohydrates dawb, lossis rog tsis zoo), nws tuaj yeem tsoo koj txoj kev ntseeg siab hauv koj lub peev xwm xaiv noj qab haus huv thiab tua koj txoj kev ntseeg koj tus kheej kom paub yam koj xav tau .

Eliza Whetzel, RD, ntawm Middleberg Nutrition hauv NYC, hnov ​​txog qhov no nquag. "Ntau tus ntawm kuv cov neeg siv khoom tawm tsam nrog cov zaub mov porn ntawm Instagram, Facebook, thiab txawm tias ua noj ua haus." Rau ntau tus neeg, nws hais tias, lub sijhawm phem tshaj plaws nyob rau tom qab noj hmo, thaum tib neeg zaum ntawm lawv lub rooj zaum ntawm lub TV lossis hauv lawv lub ntsiav tshuaj, khoos phis tawj, lossis xov tooj. Tab sis nws tuaj yeem tshwm sim txhua lub sijhawm ntawm hnub.

Vim li cas qhov no tshwm sim?

Peb tau xav tsis thoob nrog cov duab ntawm kev qhuas, khoom noj saum toj kawg nkaus rau ntau pua xyoo. Cov kws tshawb fawb uas tshuaj xyuas cov duab tha xim ntawm cov zaub mov thiab tsev neeg noj txij thaum ntxov AD 1500 xav tias ntau yam ntawm cov kos duab no tau npaj los ua lub siab nyiam ntau dua li xav txog tib neeg kev noj zaub mov txhua hnub. Cov tsev neeg feem ntau tsis muaj qwj ntses lossis kis loj heev ntawm cov txiv hmab txiv ntoo txawv ntawm lawv lub rooj txhua lub sijhawm, tab sis cov duab ntawd yeej zoo nkauj saib!

Yog li dab tsi txog cov zaub mov porn duab thiab yeeb yaj kiab ntawm koj li Instagram pub? Cov kws tshawb fawb tau saib txoj hauv kev qee yam khoom noj (tshwj xeeb yog txaus siab, cov zaub mov muaj calorie ntau thiab cov khoom lag luam tshwj xeeb uas tau tsim los txhawm rau tsoo cov suab thaj-rog-ntsev "bliss" qhov chaw) ua kom pom ntau txoj hauv kev hauv lub hlwb cuam tshuam nrog nqi zog thiab kev zoo siab. Kev noj qab haus huv, piv txwv li, tau txuas mus rau kev nce siab-zoo hlwb tshuaj dopamine, thiab nws tau pom tias tsuas pom cov duab ntawm cov khoom noj qab zib txaus los ua rau lub hlwb xav tau qee qhov xwm txheej.

Txawm hais tias nws tsis yog xov xwm hais tias kev noj cov zaub mov no ua rau muaj kev ua haujlwm tseem ceeb hauv lub hlwb, ntau txoj kev tshawb fawb kuj tseem pom cov kev sib txuas ntawm tsuas yog saib cov duab zoo nkauj ntawm cov zaub mov thiab kev hloov pauv tseem ceeb hauv kev ua haujlwm hauv lub hlwb-aka pom kev tshaib plab. Kev hais lus lom neeg, peb tau xa mus rau zaub mov rau zaub mov, tab sis niaj hnub no, uas tej zaum yuav nce mus rau hauv cov ntawv qhia zaub mov lossis saib cov vis dis aus uas qhia koj yuav ua li cas ua Pizza Zoo Tshaj Plaws es tsis txhob hlawv calorie ntau ntau rau koj noj hmo. Lwm qhov teeb meem? Ntau cov duab no glamorize zaub mov thiab tsim ib qho kev xav nyob ib puag ncig nws yam tsis tau hais txog cov ntsiab lus lossis qhov tsis zoo rau kev noj ntau dhau. Yog li koj tuaj yeem ua li cas txog nws? Yog tias txiav tawm Facebook suab dhau heev, ntawm no yog plaub txoj hauv kev kom zaub mov liab liab los ntawm kev ua rau koj cov zaub mov puas-lossis koj kev sib raug zoo nrog zaub mov.

1. Paub txog tias nws tsis yog lub neej tiag.

Ib yam nkaus uas cov neeg feem ntau nyob rau xyoo 1600s tsis tau noj cov cw nyob hauv qhov niaj hnub no, neeg feem coob niaj hnub no tsis quav ntsej cov khoom noj qab heev ntawm cov pancakes txhua hnub rau pluas tshais thaum koj tab tom muab diav yas ntim rau hauv qee lub mis ntawm koj lub rooj. Katie Proctor, MBA, RDN, kev noj qab haus huv hauv lub neej thiab kev qhia ua lag luam ntawm Elevate nrog Katie, hais tias, "Kuv xav tias qhov loj tshaj plaws yog tsis ib txwm lees txais qhov koj pom ntawm lub ntsej muag muaj txiaj ntsig lossis xav tias ib tus neeg lub social media profile yog qhov tseeb (lossis muaj tiag) ) noj zaub mov."

Thaum kev tshaj xov xwm qiv nyiaj tam sim ntawd tuaj yeem ua rau koj xav tias zoo li koj tab tom saib sab hauv ntawm ib tus neeg lub neej tiag tiag, koj tab tom saib cov duab ua tib zoo saib xyuas, feem ntau cov kws tshaj lij teeb kom pom qhov zoo. Vim hais tias tib neeg nyiam gloss ntawm cov ntsiab lus ntawm ib qho khoom noj hauv lawv lub hnub tag nrho, piav qhia Proctor, nws tuaj yeem ua rau nws nyuaj los qhia seb qhov ntawd yog ib qho kev kho mob ib zaug lossis ib qho khoom siv niaj hnub. "Cov tib neeg tsis muaj cov qauv kev ntseeg siab ntxiv rau qhov uas yuav ntsuas lawv cov zaub mov. Cov neeg siv khoom nruab nrab, thaum ntsib cov zaub mov porn, muaj lub sijhawm nyuaj rau kev txiav txim siab."

Tsis ntev los no, kev cuam tshuam hauv kev tshaj xov xwm hauv ntiaj teb kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv tau tshem daim ntaub thaiv lawv tus kheej. Thaum lub Kaum Ib Hlis 2016, piv txwv li, tus kws tshaj lij blogger Kelsey Wells tau tshaj tawm ib daim duab ntawm Instagram los qhia nws cov thwjtim tias txawm tias nws tau mob plab tom qab ua rau qee yam khoom ib yam nkaus. Nws hais ntxiv tias, "Instagram feem ntau yog cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm kev xaiv, thiab tsis muaj ib yam tsis raug nrog kev tsom mus rau qhov zoo! ko taw rau pem hauv ntej. '"

Peb puas paub yog tus neeg tshaj tawm daim duab txawm tias tau noj lub tais? Raws li kev tawm tsam tawm tsam cov lus sib tham xa los ntawm cov neeg muaj koob npe thiab cov neeg muaj txiaj ntsig tshaj tawm cov tais diav tsis txaus ntseeg, Rebecca Rabel tsim tus account Instagram hu ua i_actually_ate_that qhov uas nws tshaj tawm cov zaub mov tsis txaus ntseeg uas nws-gasp-tiag tiag noj. Txawm li cas los xij, nws tau ua ntej hauv kev xam phaj txog qhov tseeb tias nws tsis yog qhov nws noj txhua hnub txhua hnub - nws siv txoj hauv kev sib npaug uas tawm hauv chav rau qee zaus indulgences hauv cov ntsiab lus ntawm kev noj qab haus huv tag nrho.

2. Deconstruct koj cov lus teb.

Ua si detective nrog koj tus kheej. Vim li cas koj thiaj teb rau cov duab ib yam nkaus? Puas yog koj lub cev tshaib plab? Kev tshaib kev nqhis? Puas yog koj kos rau cov zaub mov ntawd vim yog qhov tshwj xeeb tsw lossis kev ntxhib los mos? Yog tias koj salivating dhau ib daim duab ntawm ib lub khob khov nab kuab nrog cov tshuaj tsuag, tej zaum ntxiv ib teaspoon ntawm cacao nibs thiab ib tug sprinkle ntawm walnuts rau yogurt yuav muab ib tug pleasing crunch nrog rau ib co as-ham uas ua tau rau koj lub cev nyiam.

Tej zaum koj tab tom xav tau kev paub. Daim vis dis aus fondue uas koj pom hauv Facebook yuav ua rau muaj kev xav tau cheese ... tab sis yog tias koj khawb me ntsis, tej zaum koj yuav pom tias tiag tiag xav tau yog nyob rau caij so caij ski nrog cov phooj ywg nyiam haus thiab khoom noj txom ncauj nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm qhov hluav taws kub. Hauv qhov xwm txheej ntawd, khaws lub xov tooj thiab sau tus phooj ywg los hais nyob zoo lossis tua email rau koj pab pawg los npaj koj qhov kev sib tham tom ntej.

Yog tias kev ntshaw tsuas yog yuav tsis tso tseg, koj tuaj yeem tso qhov kev noj qab haus huv ntawm qhov koj xav tau. Kev sab laj kev noj zaub mov zoo thiab tus kws tshaj lij kev sib txuas lus Kelli Shallal ntawm Hungry Hobby coj dab tsi nws tshaj tawm. Nws hais tias, "Kuv lub tswv yim yuav yog txhawm rau nrhiav daim ntawv qhia zaub mov noj qab haus huv ntawm txhua yam uas hu koj lub npe! Nov yog qhov kuv ua!"

3. Tshem tawm!

Thaum koj tsis tas yuav tsum zam kev tshaj xov xwm txhua lub sijhawm (zoo li tias puas yuav tshwm sim), nws yog ib lub tswv yim zoo kom nyob twj ywm thaum koj tshaib plab heev, piv txwv tias koj ua raws ntau tus neeg noj mov. Thiab yog tias koj tab tom sim zam khoom noj txom ncauj tom qab noj hmo, Whetzel pom zoo kom ua khob dej sov ntawm cov tshuaj ntsuab zoo li qhiav lossis chamomile lossis ntxiv txiv qaub rau hauv ib khob dej. "Kua chav ua noj (ntxuav huv, tig tawm txhua lub teeb, thiab lub hlwb ua kom nws tsis muaj kev txwv), thiab xaiv tsuas yog TV qhia uas tsis koom nrog ua noj ua haus," nws hais ntxiv.

4. Rov txuas nrog koj qhov kev txhawb siab.

Dietitian Charlene Pors ntawm Euphoria Nutrition, hais tias, "Ua neej nyob rau lub hnub nyoog kev ua haujlwm, nws nyuaj rau zam, tab sis ib qho ntawm cov tswv yim loj tshaj los ncaws cov khoom noj porn xav tau yog hloov koj lub siab. Xav rau koj tus kheej, koj puas xav tau zaub mov tiag? Puas yog nws yuav pab tau koj tiag tiag? Koj puas tshaib plab tiag tiag? lossis yog qhov koj xav tau hais lus tiag tiag? Yog tias nws tsis yog, Pors hais tias, "Nws yog qhov zoo tshaj los hloov cov channel lossis txuas mus ntxiv hauv Facebook."

Rov qab mus rau qhov pib ntawm cov zaub mov ua roj. Cov zaub mov twg ua rau koj muaj zog? Ua ntej tshaj cov ntawd. Cov zaub mov twg ua rau koj zoo li neeg vwm? Muab lawv tso rau hauv daim ntawv "nyob rau hauv moderation" los yog "tsis muaj, ua tsaug". Khaws ib phau ntawv qhia zaub mov thiab paub tias koj yuav tsum tau sau dab tsi koj noj yuav pab koj lav ris rau koj tus kheej.

Xav txog qhov koj tau ua tiav ntau npaum li cas. Sau qee qhov kev hloov pauv zoo uas koj txaus siab rau. Qhov no yuav pab txhawb koj tus kheej kev ntseeg siab thiab ua rau koj txuas ntxiv mus ua kev xaiv uas koj xav zoo txog. Thaum txhua yam ua tsis tiav, yog tias koj tawm tsam, nco ntsoov koj tus kheej li cas nws zoo siab los ua ib qho kev xaiv uas txhawb nqa koj lub hom phiaj.

Tshuaj xyuas rau