Qhov Kev Sib Tw Ntau Tshaj Plaws Tshaj Plaws Tshaj Plaws Muaj Ntau Tshaj Li Tsuas Yog Ua Luam Dej, Tsheb kauj vab, thiab Khiav

Zoo Siab

• Kev hloov tshiab ntawm kev xav
• Qib koj txoj kev kawm
• Lawv tsis yog txhua tus ntub
• Muab koj lub siab nyob ib puag ncig ntawm no
• Koom nrog koj tus phooj ywg workout
• Ntsuam xyuas rau

Nws tau siv los ua qhov kev sib tw ua kis las txhais tau tias nthwv dej thiab (paved) turf ntawm ib qho kev sib tw triathlon. Tam sim no muaj cov xwm txheej tshiab sib xyaw ua ke uas suav nrog kev ua si sab nraum zoov xws li caij tsheb kauj vab, khiav puam, sawv ntsug paddleboarding, thiab kayaking. Yog li txawm hais tias koj tau raug ntxias mus rau tri lossis tsuas yog raug qhia rau lub tswv yim, koj muaj ntau txoj kev tshoov siab tiag tiag. Thiab txoj hauv kev kom tau txais kev lom zem txuas ntxiv mus ntxiv: Kev sib tw taug txuj kev nyuaj tau nce 11 feem pua ​​​​thiab cov kev sib tw triathlons los ntawm 8 feem pua ​​​​hauv peb lub xyoos dhau los, raws li Outdoor Foundation qhov kev koom tes kis las tshiab tshaj tawm.

Cov xwm txheej Multisport tab tom kos ob tus neeg sib tw tshiab thiab cov neeg ncaws pob tseem ceeb vim "lub tswv yim tias lawv tuaj yeem ua tiav qee yam uas lawv tsis xav tias lawv tuaj yeem ua tau," hais tias Alfred Olivetti, tus tswv ntawm Go Tri Sports, tshwj xeeb khiav thiab triathlon khw hauv Hilton Head Island, South Carolina , uas npaj tej haiv neeg ntawd. (Teeb lub hom phiaj zoo siab tuaj yeem ua haujlwm zoo rau koj.) Thiab nws tsis pom qhov kev tuag yuav ploj mus txhua lub sijhawm sai sai-tib neeg yuav rov qab los rau qhov txhawb kev ntseeg siab uas lawv tau txais tom qab ua tiav kev sib tw thiab kev tshawb pom tus kheej uas mus nrog nws. Olivetti hais tias "Txawm li cas los xij koj nyob hauv lossis qib koj nyob, koj tuaj yeem cia siab tias yuav hnov ​​​​qhov endorphin maj, vim hais tias ntawm qee qhov kev kawm yuav nyuaj," Olivetti hais. "Nws yog qhov koj thawb dhau cov kev cov nyom no thiab tawm mus rau lwm sab uas qhia koj tias koj tau ua dab tsi tiag."

Npaj txhij los tsoo koj ciam teb thiab tshuab koj lub siab nrog ib tug loj haus dej ntawm xwm? Txheeb tawm ob peb qhov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm ntau qhov-ob lub siab thiab lub cev-uas yuav ua rau koj hla txoj kab tshiab.

Kev hloov tshiab ntawm kev xav

Ntau qhov tshiab tris tab tom ua lag luam cov kev kawm ib txwm muaj rau cov struts tshiab uas tso tawm qhov chaw. Es tsis txhob caij thiab khiav ntawm txoj kev hauv nroog, koj tuaj yeem pom koj tus kheej caij tsheb kauj vab ntawm cov av hauv hav zoov thiab khiav raws ntug dej hiav txwv. Hauv Atlantic Community Bank Beach BumTriathlon hauv Hilton Head Island, South Carolina, cov neeg koom nrog ua tiav 500-meter ua luam dej ua ntej tsoo cov xuab zeb rau 6-mais caij tsheb kauj vab thiab khiav 3-mais. Koj tuaj yeem poob thiab qias neeg nrog Xterra cov xwm txheej tawm ntawm txoj kev (xterraplanet.com rau hnub thiab qhov chaw), uas suav nrog kev caij tsheb kauj vab thiab kev taug kev. Suzie Snyder, tus kav Xterra USA Champion hais tias "Kev tawm dag zog tawm hauv qhov-thiab kuv txhais tau tias muaj txiaj ntsig zoo heev," "Ib txoj hauv kev, qhov tseem ceeb ntawm txoj kev sib npaug tawm qhov kev siv zog ntawm lub cev hnyav."

Qib koj txoj kev kawm

Cia peb tsis txhob hnov ​​​​qab tias kev npaj rau thiab koom nrog cov xwm txheej no tuaj yeem ua tau zoo. (Ntawm no yog qee cov lus qhia kev cob qhia rau cov neeg tshiab.) Kev hloov cov kev ua haujlwm tsis sib xws-khiav ib hnub, ntaus tus rower tom ntej-yuav mus txog cov leeg koj li niaj hnub niaj hnub yuav ploj mus. "Ntxiv rau, thaum koj tab tom khiav hauv cov xuab zeb, dhia hla lub pas dej, txawm nws yog dab tsi, koj tau them se rau koj lub cev hauv lwm txoj kev dua li thaum koj nyob ntawm qhov chaw ruaj khov," hais DaraTheodore, tus kws qhia ntawm Chav Fhitting Room hauv New York City uas koom nrog kev sib tw taug txuj kev nyuaj. (Ntxiv: Khiav hauv cov xuab zeb yuav hlawv 60 feem pua ​​calories ntau dua li ua tib lub nrawm ntawm cov av.) Qee zaum qhov ntawd txhais tau tias tsis xis nyob thiab sim ua cov haujlwm tshiab. Nws hais tias "Yam uas koj ntshai yog yam koj yuav tsum tau tua," nws hais. "Qhov ntawd yog qhov kev hloov pauv tshwm sim thiab qhov uas koj loj hlob los ua tus kis las."

Lawv tsis yog txhua tus ntub

Cov tsis ua luam dej tseem tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij peb npaug nrog cov kev sib tw no uas hloov pauv kev ywj pheej nrog kev ntaus pob tesniv. Lub SUP & Run 5K hauv Sarasota, Florida, piv txwv li, coj koj mus rau ntawm lub voj voog lakeside ua ntej qhov kev sib tw sawv ntsug ntawm kev sib tw. Ncaj nraim ntawm qhov nyuaj-pav pem hauv ntej mus rau cov dej tsis txaus ntxiv qhov sib tw ntxiv. Tseem muaj cov trifecta ntawm Millyard Bike Paddle Run hauv Nashua, New Hampshire.Cov tib neeg lossis pab pawg tsheb kauj vab 15.1 mais ua ntej rub lub nkoj ntawm lawv xaiv-canoes, kayak, lossis SUP-rau 2.5-mais kwj dej paddle. Cov neeg koom nrog kaw tag nrho txhua yam nrog kev ua yeeb yam 5K.

Muab koj lub siab nyob ib puag ncig ntawm no

Tsis yog txhua tus multis muaj qhov sib thooj nrog thawb koj lub cev txwv-thiab koj yuav xav tsis thoob tias lawv ua tau li cas thaum yoga sib xyaw ua ke. (Saib cov hnub thiab sau npe ntawm wanderlust.com/108s.) Koj yuav pib nrog 5K khiav, txav mus rau hauv chav kawm yoga, thiab ua tiav nrog kev xav. "Lawv tag nrho cov kev qhuab qhia uas txuas koj nrog koj tus kheej thiab koj ib puag ncig," said Wanderlust tus thawj coj hauv zej zog Jessica Kulick. Ntawm Kev Khiav Lub Vineyards Yoga thiab Kev Nyuaj Siab Kev Nyuaj Siab hauv Kutztown, Pennsylvania, koj yuav dhau los ntawm kev dhia yoga nrawm, khiav ob mais, zam qee qhov teeb meem, thiab txaus siab rau ib khob cawv thaum kawg. (Xav npias? Sau npe rau ib qho ntawm cov kev khiav no.)

Koom nrog koj tus phooj ywg workout

Ib tug ntau lub npe hu ua swimrun muaj cov khub sib tw uas muab kev sib koom ua ke ntawm qhov chaw ntawm qhov kev sib tw, nrog qee pawg neeg ob leeg txawm sib koom ua ke thaum lawv sib tw hauv chav kawm. Lub tswv yim sib tw tau tshwm sim hauv Sweden nrog Ötillö Swimrun, tab sis muaj cov xwm txheej koom nrog thoob plaws ntiaj teb, nrog rau kev ncua deb ntawm txhua qib. (Txhawm rau nrhiav qhov xwm txheej, mus rau otilloswimrun.com.) Ntawm Swim-Run-VA hauv Richmond, Virginia, piv txwv li, koj yuav hloov pauv ntawm kev dhia thiab ua luam dej rau lub sijhawm. Xav txog nws li qhov ua haujlwm ncua sijhawm kawg.

Ntsuam xyuas rau