Yog vim li cas ib tug Plant-Based noj zaub mov yog zoo tagnrho rau poob phaus

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Paleo tej zaum yuav yog kev noj haus du jour rau trimming rog dhau, tab sis koj yuav ua tau zoo dua ntawm nixing nqaij yog tias koj tab tom nrhiav kom poob ceeb thawj: Cov neeg uas noj zaub mov los yog vegan noj zaub mov poob ntau dua li cov neeg noj nqaij, raws li ib tug kawm hauv Phau ntawv Journal of General Internal Medicine.

Cov kws tshawb fawb tau tshuaj xyuas 12 qhov kev tshawb fawb nrog ntau dua 1,150 tus neeg uas ua raws li cov phiaj xwm poob phaus sib txawv rau li 18 lub lis piam. Lawv pom dab tsi: Cov neeg uas tau ua raws li kev noj zaub mov uas cog qoob loo tau kwv yees li plaub phaus ntau dua li qhov nruab nrab ntawm cov zaub mov uas pub nqaij.

Cov neeg tsis noj nqaij noj muaj ntau cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab cov nplej tag nrho, uas muaj fiber ntau thiab siv sijhawm ntev dua rau kev zom, uas yuav ua rau koj muaj kev noj qab haus huv ntev dua, hais tias tus kws tshawb fawb Ru-Yi Huang, MD, ntawm Harvard Tsev Kawm Ntawv Kev Noj Qab Haus Huv. Ntxiv rau, cov neeg uas noj nqaij-hnyav noj cov zaub mov yuav muaj roj ntau thiab tsam plab thiab qhov tsis xis nyob tuaj yeem ua rau lawv txoj kev vam meej, Huang piav qhia. (Tsis tau npaj siab ua tiav? Sim 5 Txoj Kev Ua Neeg Tsis Noj Qab Haus Huv.)

Cov kws tshawb fawb tseem pom tias cov neeg uas muab cov nqaij kom poob phaus feem ntau tseem yuav ua raws lawv cov phiaj xwm noj qab haus huv ib xyoos tom qab ntau dua li cov uas noj cov khoom tsiaj.

Kev mus rau cov neeg tsis noj nqaij kuj txhais tau tias koj tsis tas yuav suav txhua calories, raws li cov neeg noj zaub mov tsis muaj nqaij uas suav tau poob qhov hnyav zoo sib xws ntawm cov neeg uas hla tus lej. Yog vim li cas: Phaus rau phaus, veggies muaj cov calories tsawg dua-ib phaus ntawm nqaij nyuj tsis muaj nqaij, piv txwv li, ntim ze li tsib zaug ntau calories ntau dua li ib phaus ntawm cov zaub nyoos. (Txawm hais tias leej twg mus rau cov nroj tsuag yuav tsum tau taug qab lawv cov as-ham. Saib cov neeg tsis noj nqaij noj ntau tshaj plaws thiab yuav ua li cas kom lawv nyob rau hauv bay.)

Khoom noj rau kev xav, tseeb!

Tshuaj xyuas rau