Vim li cas Kev Noj Qab Haus Huv Noj Qab Haus Huv Yog Li Tseem Ceeb Thaum Koj Tseem Hluas

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Nws yooj yim xav tias koj tau dhau los noj txhua yam uas koj xav tau hauv koj lub hnub nyoog nees nkaum. Vim li cas ho tsis noj tag nrho cov pizza koj tuaj yeem thaum koj cov metabolism hauv tseem nyob hauv nws thawj? Zoo, txoj kev tshawb fawb tshiab luam tawm hauv Phau ntawv Journal of Nutrition muaj tsawg kawg yog ib qho laj thawj: koj kev noj qab haus huv tom ntej hauv lub neej.

Cov kws tshawb fawb ntawm Brigham thiab Cov Tsev Kho Mob Cov Poj Niam tau kawm txog ntau dua 50,000 tus poj niam koom nrog hauv Txoj Haujlwm Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv. Txhua plaub xyoos (pib xyoo 1980 thiab khiav mus txog xyoo 2008), cov kws tshawb fawb tau ntsuas cov poj niam txoj kev noj zaub mov tsis zoo rau Lwm Qhov Noj Qab Nyob Zoo thiab ntsuas lawv lub cev lub cev muaj zog (pib xyoo 1992) thoob plaws lub sijhawm kawm.

Raws li koj tuaj yeem kwv yees tau, tswj kev noj zaub mov kom muaj kev noj qab haus huv ua rau muaj kev noj qab haus huv zoo dua li cov kws saib xyuas neeg laus laus dua, tshwj xeeb txog kev txav chaw. Thaum koj laus lawm, koj qhov kev txav mus los yuav ua rau lossis tawg koj lub peev xwm taug kev ncig lub qhov thaiv lossis hnav koj tus kheej thaum sawv ntxov. Cov zaub mov xaiv twg tseem ceeb tshaj? Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau dua; tsawg dua cov dej qab zib qab zib, cov rog trans, thiab sodium.

Thiab txawm hais tias qhov zoo ntawm kev noj zaub mov tag nrho ua pov thawj yog qhov tseem ceeb tshaj plaws, cov kws tshawb fawb tseem hais txog qee tus neeg hnub nyoog sib ntaus superfoods hauv qhov kev tshawb pom. Txiv kab ntxwv, txiv apples, pears, romaine zaub xam lav, thiab walnuts txhua tus ncaws lub nroog thaum nws los ua kom cov poj niam nyob hauv kev kawm txawb. (Txheeb xyuas 12 Cov Khoom Noj Zoo Tshaj Plaws rau Cov Poj Niam)

Hauv lwm lo lus, koj tsis tau txais kev noj zaub mov pub dawb tsuas yog vim koj tseem hluas. Kev noj zaub mov zoo yog qhov tseem ceeb ntawm txhua lub hnub nyoog, thiab tuaj yeem kwv yees kev noj qab haus huv zoo tom qab hauv lub neej.

Tshuaj xyuas rau