Vim Li Cas Noj Pluas Hmo Ntawm Koj Lub Rooj Yog Qhov Tsis Zoo Tshaj Plaws

Zoo Siab

• 1. Koj ua koj qhov chaw ua haujlwm MESS.
• 2. Koj yuav noj ntau yam zaub mov thaum noj su thiab tom qab.
• 3. Koj siv sijhawm ntau dua ntawm koj lub taub qab.
• 4. Koj yuav tsis muaj peev xwm tsim khoom.
• 5. Nws ua rau hnub zoo li tsis muaj qhov xaus.
• Ntsuam xyuas rau

Qee hnub, nws yog qhov tsis yooj yim sua. Koj tau swamped nrog kev ua haujlwm thiab tsis tuaj yeem nkag siab koj lub rooj noj mov thaum tag nrho txoj hmoo ntawm lub tuam txhab nyob ntawm koj lub xub pwg (lossis nws tsawg kawg hnov txoj kev ntawd). Koj scarf koj #saddesksalad hunched hla koj cov keyboard, ob lub qhov muag glued rau lub vijtsam, nrog ib txhais tes ntawm rab rawg thiab lwm yam ntawm tus nas.

Tab sis qee qhov ntawm txoj kab, noj pluas su à la lub rooj tau dhau los ua neeg nyiam noj la la carte. Kev noj su hauv Asmeskas tau dhau los ua ib qho kev sib cais, cov tib neeg nyob kho siab tau txuas rau lub khoos phis tawj cov ntxaij vab tshaus, nqus cov zaub mov uas lawv tsis saib xyuas. Tsuas yog qis dua 20 feem pua ​​ntawm cov neeg ua haujlwm tau tawm ntawm lawv lub rooj noj su so, raws li kev tshawb fawb xyoo 2012 los ntawm Txoj Cai Tswj Xyuas. Nws tsis muaj qhov xav tsis thoob, txog li 41 feem pua ​​ntawm cov neeg tshaj tawm tias tau hnyav nyob ntawm lawv txoj haujlwm tam sim no, raws li kev tshawb fawb xyoo 2013 los ntawm CareerBuilder. Ntau qhov tsis zoo ntawm koj lub rooj noj su:

1. Koj ua koj qhov chaw ua haujlwm MESS.

Yog tias koj tau sim ua noj ib qho ntawm cov uas tsis tuaj yeem ua rau crumbly Nature Valley crunchy granola tuav (Koj Paub Koj Yog Leej Twg, BARS) hla koj cov keyboard, koj paub qhov nyuaj siab heev ntawm kev saib ntawm qhov seem ntawm ib qho khoom noj txom ncauj rau lub hlis. Ditto rau flinging zaub xam lav hnav, poob globs ntawm cov txiv laum huab xeeb tawm ntawm koj lub qhaub cij, lossis frantically flip koj cov keyboard upside down kom co tawm dab tsi koj tau nchuav rau hauv. (Piv txwv tias rau IT yuav ua rau awk.) Thiab nws tsis yog saib thiab hnov ​​​​tag nrho-nws tiag tiag yog tag nrho. Koj lub rooj ib puag ncig tuaj yeem muaj kab mob ntau dua 400 zaug ntau dua li lub rooj tso quav, raws li tsab ntawv ceeb toom xyoo 2012 los ntawm Tork, cov khoom lag luam ntawv hauv tsev.

2. Koj yuav noj ntau yam zaub mov thaum noj su thiab tom qab.

Nyob rau hauv ib txoj kev, distracted noj tsis yog tiag tiag noj. Nws tau saib TV lossis ua haujlwm lossis taug kev, thiab qee yam tsuas yog tshwm sim hauv koj lub qhov ncauj thaum lub sijhawm ntawd. Thiab thaum koj tab tom cuam tshuam kev noj zaub mov, tej zaum koj yuav noj ntau ntxiv, txawm tias koj tshaib plab tiag los tsis yog. Kev cuam tshuam lossis tsis mloog zoo rau pluas noj ua rau tib neeg noj ntau dua ntawm cov zaub mov tshwj xeeb ntawd thiab cuam tshuam nrog kev noj mov ntau dua tom qab, raws li kev tshawb fawb luam tawm hauv American Journal of Clinical Nutritionn. Txij li ze li peb-plaub feem pua ​​ntawm cov neeg noj ntawm lawv lub rooj, nws tsis muaj qhov xav tsis thoob tias yuav luag peb feem plaub ntawm cov neeg noj txom ncauj thaum nruab hnub, raws li Kev Tshawb Nrhiav CareerBuilder. Thiab txhua qhov no tuaj yeem tsuas yog ib qho laj thawj uas cov neeg mloog zoo yuav tsis rog ntau dua. (Yog tias koj tab tom ua rooj noj mov, tsawg kawg ntim cov khoom noj qab haus huv, txaus siab rau xim av-hnab noj su.)

3. Koj siv sijhawm ntau dua ntawm koj lub taub qab.

Tib neeg tau ua kom txav mus-tsis nyob twj ywm rau ntawm lub rooj zaum txhua hnub (tsis hais yuav zoo li cas los yog ergonomically tsim lub rooj zaum yuav yog). Zaum tau txuas rau txhua yam kev poob qis xws li kev ntxhov siab, rog, ntshav qab zib, kab mob hauv lub plawv, tuag ntxov, thiab tej zaum txawm tias "deflate" koj lub taub qab (ntawm no yog DL ntawm "chaw ua haujlwm lub nroog"). Txiav txim siab noj su yog koj qhov tseem ceeb tshaj plaws kom sawv thiab txav mus nyob nruab nrab ntawm cov hnub ua haujlwm, tso tseg qhov uas nyob hauv qhov chaw tsis zoo yuav luag yog kev ua txhaum. (Qhov zoo tau sawv rau ob feeb xwb tuaj yeem pab tiv thaiv qhov ntawd-phew.)

4. Koj yuav tsis muaj peev xwm tsim khoom.

Nws yuav zoo li counterintuitive rau kauj ruam nyob deb tsim koj lub rooj kom tau txais ntau yam ua tiav, tab sis kev tshawb fawb pom tseeb tias koj lub hlwb xav tau cov so. Txawm hais tias hloov pauv me ntsis los ntawm ib txoj haujlwm (nyeem: nkag mus rau hauv chav so lossis sab nrauv los xaiv koj PB&J) tuaj yeem txhim kho koj lub peev xwm tsom mus rau lub sijhawm ntev, raws li kev tshawb fawb luam tawm hauv phau ntawv xov xwm Kev paub. Koj qhov kev mus ncig ua si noj su ua txhaum yog raug cai dhau lawm.

5. Nws ua rau hnub zoo li tsis muaj qhov xaus.

Zaum hauv ib qho chaw rau teev teev kawg tsuas yog thov loj kawg kev qaug zog-txawm tias koj tsis khoom AF. Sawv ntawm koj lub rooj zaum los yog koj yuav mus vwm zaum ntawd.

Ntsuam xyuas rau