Vim li cas ho tsis koj tshaib plab? Cov Tub Rog thiab Thaum Twg Yuav Txhawj Xeeb Txog

Zoo Siab

• Dab tsi ua rau peb xav tias tshaib plab?
• Dab tsi yuav ua rau koj tsis tshaib plab?
• Ntxhov siab vim
• Kev Nyuaj Siab
• Kev ntxhov siab
• Ua mob
• Cev xeeb tub
• Tej yam mob
• Mob mob
• Cov Tshuaj Kho Mob
• Lub hnub nyoog
• Koj tuaj yeem txhawb koj lub qab los noj mov li cas?
• Thaum twg koj yuav tsum ntsib kws kho mob?
• Nqa Nyiaj

Kev tshaib plab yog qhov kev xav uas peb lub cev tau txais thaum peb poob qis ntawm cov khoom noj thiab xav tau noj.

Nyob rau hauv ib txwm muaj xwm txheej, kev tshaib plab thiab qab los noj mov yog tswj los ntawm ntau yam txheej txheem. Qee qhov, txawm li cas los xij, cov hauv paus hauv paus tuaj yeem ua rau lub siab tsis zoo thiab tsis qab.

Hauv tsab xov xwm no, peb yuav tshawb nrhiav:

• dab tsi ua rau tshaib plab
• vim li cas koj tuaj yeem tsis tshaib plab
• txoj hauv kev los ua kom koj qab los noj mov

Dab tsi ua rau peb xav tias tshaib plab?

Kev tshaib plab yog qhov kev xav lossis hnov ​​ntawm kev xav noj. Thaum lub cev ua haujlwm qis qis ntawm cov roj, ua rau muaj kev tshaib plab thiab tsis qab los noj mov.

Kev tshaib plab yog tswj los ntawm:

• thaj tsam ntawm lub paj hlwb hu ua hypothalamus
• poob hauv koj cov piam thaj hauv ntshav
• ib qho khoob thiab plab hnyuv
• kev nce hauv qee yam "kev tshaib plab" cov tshuaj hormones

Txoj kev hypothalamus ntawm lub hlwb ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tshaib plab thiab qab los noj mov. Hauv thaj chaw no ntawm lub hlwb, ib tug pej xeem ntawm neurons tswj kev ua haujlwm cuam tshuam nrog kev qab los noj mov thiab kev xav ntawm kev tshaib plab.

Cov neurons tsim lossis ua haujlwm ua ke nrog qee cov tshuaj hormones, xws li neuropeptide Y (NPY), agouti-ntsig txog peptide (AgRP), thiab ghrelin, los txhawb kev qab los noj mov.

Kev tshaib plab tuaj yeem hnov ​​zoo li txhaws qa, qhov khoob khoob hauv koj lub plab thiab qhov nce hauv plab.

Yog tias koj tshaib plab txaus, tej zaum koj yuav pom tias koj lub plab ua qhov quaj nyoos.Txog qee leej neeg, kev tshaib kev nqhis kuj tuaj yeem nrog nrog:

• tsis muaj zog
• lub teeb-hau
• kev tsis zoo
• txob taus

Dab tsi yuav ua rau koj tsis tshaib plab?

Muaj ntau ntau yam laj thawj uas ua rau koj tsis xav tshaib plab, txawm tias koj lub cev xav noj.

Ntxhov siab vim

Thaum koj ntsib kev ntxhov siab, koj qhov kev sib ntaus-lossis-davhlau lus teb tau pib hauv thiab ua rau lub hauv nruab nrab hauv lub paj hlwb tso tawm qee qhov kev cuam tshuam kev nyuaj siab. Cov tshuaj hormones ntxhov siab no tuaj yeem ua rau koj kev zom zaub mov tsawg, kev tshaib plab, thiab tsis qab los.

Cov neeg muaj kev ntxhov siab kuj tseem yuav muaj lwm cov tsos mob mus ntev, xws li xeev siab, uas cuam tshuam nrog ib txwm muaj kev tshaib plab.

Kev Nyuaj Siab

Kev ntxhov siab tseem tuaj yeem ua rau txo qis kev tshaib plab thiab tsis qab los.

Hauv ib txoj kev tshawb nrhiav me me, cov kws tshawb nrhiav tau tshawb xyuas lub hlwb cov duab ntawm 16 tus neeg koom nrog qhov kev nyuaj siab loj uas tau ntsib qhov tsis nco qab.

Lawv pom tias nyob hauv cov koom nrog no, thaj tsam ntawm lub hlwb lub luag haujlwm los soj ntsuam lub xeev kev mob hlwb ntawm lub cev tau ua haujlwm tsawg dua lawv cov neeg noj qab haus huv.

Kev ntxhov siab

Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau cov tsos mob ntawm lub cev, zoo li xeev siab thiab kem plab uas cuam tshuam nrog koj qhov qab los noj mov lossis xav noj.

Ib qho ntxiv, kev tshawb fawb qhia tau tias koj qib kev noj qab haus huv tuaj yeem cuam tshuam sib txawv raws li hom kev ntxhov siab uas koj ntsib.

Piv txwv li, cov kev ntxhov siab ntxhov siab uas ua kom cov lus teb sib ntaus-lossis ya davhlau feem ntau yuav ua rau kev poob siab sai sai thiab tshaib plab.

Ua mob

Qee yam mob, zoo li tus mob khaub thuas, khaub thuas raws cim khaub thuas, lossis tus kab mob hauv lub plab, tuaj yeem ua rau neeg tshaib nqhis nqhis.

Cov mob ua pa, tshwj xeeb, tuaj yeem thaiv koj txoj kev hnov ​​tsw thiab hnov ​​qab, uas tuaj yeem ua rau cov zaub mov tsis zoo.

Ib qho ntxiv, ob qho tib si kev mob khaub thuas raws cim ntuj thiab kab mob hauv lub plab tuaj yeem ua rau xeev siab, uas ua rau koj lub qab los noj tsawg.

Cev xeeb tub

Cev xeeb tub tuaj yeem ua rau kom muaj kev tshaib nqhis, ua kom tsis qab los, thiab ua rau kom lub cev muaj tsis haum ntxiv.

Qee yam tsos mob ntawm cev xeeb tub, xws li xeev siab thiab kub siab, tuaj yeem ua rau nws tsis yooj yim rau kev paub txog kev tshaib plab tiag tiag. Ib qho ntxiv, aversions rau qee yam zaub mov tuaj yeem muaj qhov tsis zoo ntawm kev qab los noj mov thiab kev tshaib plab.

Tej yam mob

Nws muaj qee yam ntawm cov hauv qab kev mob nkeeg uas tuaj yeem ua rau koj tsis tuaj yeem tshaib plab. Qee qhov xwm txheej zoo li hypothyroidism ua rau lub cev metabolism hauv lub cev qeeb, uas tuaj yeem ua rau lub cev tshaib plab qis.

Lwm yam mob uas yuav ua rau qhov qab los noj mov tsawg dua yog:

• mob raum
• daim siab mob
• lub plawv tsis ua hauj lwm
• qee cov qog nqaij hlav

Mob mob

Cov kev mob ntev ntev uas cuam tshuam rau koj lub cev thiab kev noj qab haus huv, xws li mob caj dab thiab mob fibromyalgia, tuaj yeem ua rau koj poob qab los noj mov, ib yam nkaus.

Qhov no tseem yog ib qho laj thawj yog vim li cas qee cov tib neeg muaj kev tshaib plab tsis xav noj thaum muaj kev coj khaub ncaws: Cov tshuaj hormones hloov pauv thiab mob tuaj yeem ua rau tsis qab los noj mov.

Cov Tshuaj Kho Mob

Qee cov tshuaj siv tau tuaj yeem ua rau poob ntawm lub siab raws li qhov tshwm sim. Cov tshuaj no suav nrog:

• tshuaj tua kab mob
• antihypertensives
• tshuaj kho mob
• tshuaj xaj

Kev txo qis ntawm kev tshaib plab los ntawm cov tshuaj no tuaj yeem nrog lwm cov phiv uas cuam tshuam rau theem kev tshaib plab, xws li kev qaug zog thiab xeev siab.

Qee cov txheej txheem kho rau qee yam kab mob kuj tseem tuaj yeem txo koj lub tshaib plab.

Ib qho piv txwv ntawm qhov no yog kev kho mob cancer xws li hluav taws xob thiab tshuaj tua kab mob, uas paub tias yuav txo qis qab los noj mov. Lwm cov txheej txheem, xws li peritoneal, tau pom tias ua rau lub plab tsis qab los noj mov.

Lub hnub nyoog

Yuav luag txhua tus neeg uas muaj hnub nyoog raug luag hais tias lawv yoo nqhis zuj zus. Muaj ntau yam laj thawj uas vim li cas kev tshaib plab nqhis nqhis nrog lub hnub nyoog, suav nrog:

• qis qis metabolism thiab lub zog xav tau
• nws txo qis cov tshuaj hormones teb
• dampened muaj ntxhiab tsw thiab tsw
• txo cov qaub ncaug ntau lawm
• kev kho hniav tsis zoo
• mob thiab mob ntev

Kev mob hlwb, xws li ntxhov siab thiab kev nyuab siab, tseem tuaj yeem cuam tshuam cov kev xav ntawm cov neeg laus.

Hauv ib qho, cov neeg tshawb nrhiav tau txheeb xyuas qhov sib txuas los ntawm kev poob siab thiab qhov tsis paub lub hlwb hauv cov neeg laus uas muaj kev nyuaj siab loj.

Koj tuaj yeem txhawb koj lub qab los noj mov li cas?

Yog tias koj tau ntsib qhov tsis txaus siab thiab txo qhov kev tshaib nqhis, ntawm no yog qee qhov los txhawb koj lub qab los noj mov.

• Ua kom qab, noj mov qab. Yog tias koj muaj teeb meem ua rau koj lub siab tsis qab, ua zaub mov noj nrog tshuaj ntsuab thiab txuj lom tuaj yeem pab koj tsim cov khoom noj uas qab rau koj kom noj qab nyob zoo.
• Noj zaub mov me me nrog ntau calories. Hloov chaw quab yuam koj tus kheej kom noj pluas mov loj, tsom rau kev noj cov zaub mov me me nrog cov calories ntau. Piv txwv li, ntxiv cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab lub plawv muaj txiaj ntsig rau cov zaub mov tuaj yeem ua rau cov calories thiab ua kom koj lub sijhawm ntev dua.
• Noj ntau cov khoom noj uas koj nyiam. Qee lub sij hawm qhov zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua rau koj lub cev thaum koj tsis muaj lub siab xav tau noj yam koj tuaj yeem ua lub sijhawm. Qhov no yuav tsis tas yuav yog zaub mov noj kom muaj zog, tab sis tsis txhob txhawj xeeb. Koj tuaj yeem tsom mus rau cov khoom noj ib zaug koj lub qab los noj mov.
• Saib rau cov khoom noj khoom haus-rau khoom noj kom tsawg. Yog tias ua tau, sim ua kom cov khoom noj khoom haus-kom ntau, xws li txiv hmab txiv ntoo, zaub, nplej thiab khoom noj zoo, hauv koj cov zaub mov. Qhov no yuav pab kom ntseeg tau tias koj tau txais cov khoom noj uas koj xav tau nrog cov zaub mov koj muaj qab los noj.
• Kawm kom rov nyiam noj dua. Noj tsis yog rau roj. Qee lub sijhawm nws tseem ua kom muaj kev txaus siab. Thaum koj kawm paub txog yuav txaus siab noj mov dua thiab tsim kom muaj kev koom tes zoo nrog kev ua ntawm kev noj mov, qhov no tuaj yeem pab koj poob qab los noj mov.
• Teeb ntawv nco txog kev noj. Nrog rau qee yam mob xws li kev nyuaj siab thiab ntxhov siab, nws tuaj yeem yooj yim kom poob ntawm peb qhov kev xav tau qis. Npaj lub xov tooj ceeb toom rau txhua ob teev yuav pab koj nco qab tias nws txog sij hawm noj khoom txom ncauj me me lossis lwm pluas noj.

Thaum twg koj yuav tsum ntsib kws kho mob?

Yog tias koj pom tias koj tsis qab los noj mov yog nrog los ntawm ib qho ntawm cov tsos mob hauv qab no, koj yuav tsum mus ntsib koj tus kws kho mob, raws li koj tuaj yeem muaj tus mob uas tsis muaj kev tiv thaiv:

• pom tias nws nyuaj rau nqos khoom noj
• tsis noj mov ntev ntev
• tsis tuaj yeem ua kom cov zaub mov qis tom qab noj mov
• lwm yam tsos mob uas yuav qhia tau tias tus mob hnyav dua, xws li mob thaum noj mov lossis zaub mov daig caj pas
• tsis poob ceeb thawj phaus

Feem ntau, koj tus kws kho mob yuav xaj qee qhov kev sim los txiav txim siab seb puas muaj lub hauv paus rau koj txoj kev tsis xav noj.

Yog tias muaj, koj lub siab yuav rov qab los dhau sijhawm koj tau ua txoj kev npaj khomob raws li qhov muaj mob.

Nqa Nyiaj

Qhov uas tsis qab los noj mov thiab txo qis kev tshaib nqhis tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam ntawm lub cev lossis lub hlwb.

Kev mob hlwb, zoo li kev ntxhov siab, kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab, txhua tus tuaj yeem muaj qhov tsis zoo ntawm kev tshaib plab.

Lwm yam kev mob ntawm lub cev, xws li cev xeeb tub, hypothyroidism, thiab ntau dua, tuaj yeem ua rau lub cev tsis qab los noj mov.

Qee lub sij hawm txawm tias cov tshuaj thiab cov txheej txheem kho rau qee yam mob yuav ua rau koj tsis qab los.

Muaj ntau kauj ruam uas koj tuaj yeem ua ntxiv kom koj qab los noj mov ntxiv, suav nrog kev noj mov me dua, ua zaub mov koj nyiam, thiab teeb tsa kev nco txog pluas noj.

Yog tias tsis muaj ib qho kev hloov pauv me me no pab txhim kho koj qhov qab los noj mov lossis koj pom lwm yam ntsig txog cov tsos mob, nws yog lub sijhawm mus ntsib kws kho mob los txiav txim seb puas muaj lwm yam ntxiv.