3 Zaws Rau Cov Lus Qhia Txog Cov Tsom Tawm Taw

Zoo Siab

• Kev kawm puas rov qab?
• Ko taw zaws rau qhov ntxhov siab
• Ko taw zaws rau mob duav
• Ko taw zaws rau qhov mob ទូទៅ
• Cov nqa mus

Nws pib nrog tshuaj Suav

Tsawg tsawg yam hnov ​​tau zoo dua li zaws, thiab ob peb hom ntawv zaws zoo li ua li zaws taw! Qee qhov kev coj ua yav dhau los thiab lub cev loj hlob ntawm kev tshawb fawb txog kev kho mob txawm hais tias kev ua kom lub ntsiab lus ntawm koj txhais taw tuaj yeem kho cov kev mob uas cuam tshuam rau txhua qhov ntawm koj lub cev.

Qhov kev ntseeg hais tias tso siab rau qee thaj chaw ntawm koj txhais taw tuaj yeem kho kho mob lwm qhov yog hu ua reflexology. Nws mob los ntawm cov tshuaj suav ib txwm muaj. "Lub tswv yim yog lub zog, hu ua" chi, 'ntws los ntawm lub cev nrog rau cov kev taug mus, los yog meridians, "hais tias Denis Merkas, kws tshaj lij thiab zaws neeg kho mob uas tau sib koom Melt: Zaws rau Cov Txij Nkawm nrog nws tus poj niam, Emma. "Thaum muaj teeb meem hauv lub cev, peb ib txwm pheej hais txog kev txhaws chi."

Kev kawm puas rov qab?

Qhov kev tshawb fawb nyob rau tom qab reflexology tseem tsis meej, tab sis qhov kev tshawb fawb pom tau tias nws ua tau zoo ntawm kev ua kom xis nyob thiab tswj kev mob. Xyoo 2014, ntawm British physiotherapists pom tias reflexology ua tau zoo ntawm kev txo qhov mob thiab ua kom lub siab nyob tus neeg mob mob. kuj qhia tau tias kev zaws ko taw tuaj yeem pab txo qhov mob tom qab phais mis.

Cov kev tshawb fawb txuas ntxiv qhia tau hais tias reflexology tuaj yeem txo kev ntxhov siab rau tib neeg txog kev kuaj mob lossis pw hauv tsev kho mob.

Ko taw zaws rau qhov ntxhov siab

Nov yog Merkas cov lus qhia rau kev zaws taw uas tuaj yeem txo qis kev ntxhov siab.

1. Caws koj cov ntiv taw. Koj yuav tsum pom ib qho kev ntxhov siab me me hauv qab lub pob ntawm koj txhais ko taw.
2. Tso lub ncoo ntawm koj tus ntiv tes xoo rau ntawm qhov kev nyuab siab no.
3. Tuav sab rau sab saum koj taw nrog koj sab tes.
4. Zaws thaj tsam hauv cov voj voog me me.
5. Hloov qhov no nrog tuav qhov chaw kom khov thiab nias kom qis.

Ko taw zaws rau mob duav

Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias cov neeg muaj mob nraub qaum pom pom cov txiaj ntsig zoo dua li qhov rov qab siab dua li zaws ntawm sab nraub qaum nws tus kheej.

Yog tias koj xav kho koj sab nraub qaum rau qee qhov reflexology, maj mam zaws lub pob taws ntawm koj txhais taw thiab ua raws li cov theem no:

1. Mloog zoo rau cov ntsiab lus siab hauv koj cov arches. Merkas qhia tias siv ob peb tee roj lossis pleev tshuaj rau lubrication.
2. Txav los ntawm pob taws mus rau cov ntiv taw, hloov pauv koj tus ntiv tes xoo hauv cov kab sib tsoo luv.

Merkas hais tias "Koj kuj tseem tuaj yeem siv tus ntiv tes xoo los nias rau hauv thiab 'miv taug kev' nrog cov koov, zoo li tus miv uas ua rau nws lub txaj,"

Ko taw zaws rau qhov mob ទូទៅ

Myofascial tso tawm txoj kev kho kom zoo rau cov nqaij mos uas npog koj cov leeg, pob txha, thiab kabmob. Qhov mob hauv cov nqaij no pib ntawm cov ntsiab lus uas nyuaj rau hauv ib cheeb tsam, raws li Mayo Clinic.

Rachel Gottesman, OTR / L, tus tswv ntawm Lub Cev Yooj Yim Kev Kho Mob "Rhais Gottesman, OTR / L," tus tswv ntawm Lub Cev Kev Kho Mob Lub Cev "hais tias" Kev kho tus kheej yog ib yam dab tsi uas kuv txhawb txhua tus neeg ua haujlwm rau kuv. "Kuv siv myofascial tso kho txoj kev kho thiab nws ua haujlwm los ntawm kev maj mam, muaj siab pom ntawm thaj chaw ntawm kev txwv." Gottesman qhia qhov kev xav ntawm myofascial cov ntaub so ntswg ua peb-seem, sib cuam tshuam web. Kev ua kom nruj rau ib qho chaw, zoo li koj txhais taw, tuaj yeem rub lub vev xaib tawm ntawm lwm qhov chaw.

Txhawm rau ua qhov kev tawm myofascial, ua raws li cov theem hauv qab no:

1. Zaum hauv ib lub rooj zaum zoo xis los yog ntawm cov rooj zaum.
2. Tso pob golf los ntaus pob tesniv rau hauv av, hauv qab taw.
3. Dov lub pob ncig nrog koj txhais ko taw kom txog thaum koj pom qhov chaw rhiab, lossis taw tes siab.
4. Nias nrog koj txhais ko taw kom txaus kom hnov ​​cov ntsiab muag muag.
5. Tuav 3 txog 5 feeb.

Tsis txhob txuas lub pob tas mus li - qhov no tsis tso cai kom lub siab mus tob txaus.

Cov nqa mus

Muaj cov pov thawj pom zoo los qhia tias kev zaws taw koj ob txhais taw siab yuav zoo rau koj kev noj qab haus huv. Thiab lub tswv yim scientific ib sab, nws yeej xav tias zoo! Txaus siab rau kev tshawb txog koj cov ntsiab lus siab thiab kawm qhov twg thiab qhov siab haum koj li cas.

Ib tsab ntawv tshwj xeeb rau cov neeg muaj ntshav qab zib: Tshawb xyuas nrog kws kho mob ua ntej ua kom lub zog, txij li lub cev ntshav qab zib puas tsuaj tuaj yeem cuam tshuam los ntawm lub siab.

Ib yam yog qhov tseeb, peb ko taw ua ib qho kev ntaus, thiab kev zaws tob tuaj yeem ua rau lawv zoo siab uas koj tsis nco qab txog lwm yam kev mob siab thiab mob nkees.